10/01/2008

Entrainement du 9 Jan 2008 - Endurance / Basilique

 

Voilà, hier comme prévu j'ai fait ma sortie en endurance ''Basilique'', en courant un peu plus hors du parc que d'habitude car c'est vite ennuyeux de faire ces tours de 2kms dans le parc. Alors j'ai parcouru environ 2,5kms dans les rues avant d'aller au parc où j'ai fait 2 tours (soit 4kms) et je suis rentré en courant encore un peu dans les rues avant de terminer. J'ai maintenu une allure assez régulière et calme tout le long du parcours, j'ai juste légèrement accéléré dans une montée pendant environ 200m ce qui a fait monter ma FC à 170 (en fait j'ai pas vraiment accéléré, j'ai juste maintenu ma vitesse dans la montée, l'augmentation de pente à automatiquement accentué l'effort à fournir d'où la pointe de FC à 170 Clin d'oeil). Sinon rien de spécial, j'ai essayé de motiver Pati pour m'accompagner (en VTT) mais elle a décliné l'invitation car elle était occupée à réviser pour son test de français, niveau 5 déjà ! Par contre Roxie est venue avec moi.

 

A la fin de cet entraînement le forerunner affichait 9,14 km pour 50'20'' soit pile 5'30''/km pour une FCmoy de 151

 

Voici le parcours du jour ainsi que ma FC :

 

2008-01-09
2008-01-092

J'ai fait un petit test en fin de parcours et on voit que le forerunner est très précis, car on voit clairement la différence sur le parcours lorsque j'ai changé de trottoir dans une rue, qui n'était pas très large. Pas mal non ? Ok, ça déborde légèrement sur les toits des maisons proches mais c’est quand même pas mal !

 

 

2008-01-09-2


a+

 

20:23 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

09/01/2008

Prochaine course à Alost ce weekend

Hier pas d'entraînement, par contre j'ai vu sur le site Actujog (http://www.actujog.be) qu'il y a une course ce week-end à Alost, à +/- 15 kms à l'ouest de Bruxelles, donc pas loin d'où on habite. Apparemment il y a le choix, 3, 6 ou 12 kms. J'ai bien envie de faire le 3km. Vu que j'avais prévu de reprendre les courses vers début février, je n’ai pas encore vraiment l'entraînement pour le 12kms. Mais surtout je n’ai jamais fait de 3 km en course, donc ça serait une première et de cette façon j'aurai une référence sur cette distance. Par contre je ne sais pas trop comment gérer ce type de course, sur les 10kms je pars en général pas vite, mais là il va falloir se bouger dès le départ sinon j'ai bien peur que le retard pris ne se rattrapera jamais. Il ne faut pas non plus que je me grille dès le 1er km sinon les 2 dernièrs kms risquent de paraître bien longs…

En fait d'après mon temps ''record'' à un 5km de 19'35'' (3'55''/km), j'ai vu sur un site (http://www.mcmillanrunning.com) que je pouvais estimer mon temps sur 3kms à 11'15'' (3'45''/km). Donc je vais essayer de commencer la course sur cette base là, comme ça je serai +/- dans le rythme prévu et puis on verra bien... Ça me parait un peu élevé comme rythme quand même, je pensait plutôt faire 11’30’’.

Ce soir, je fais faire ma séance d'endurance ''Basilique'', résumé au prochain post…

a+

19:47 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

Entrainement du 7 Jan 2008 - 4x1000m

Je ne pouvais plus attendre d’aller courir alors finalement j’ai fait une séance de ‘’fractionné long’’ ce soir, 4 fois 1000m en 3’55 en trottinant 200m entre chaque. J’avais prévu de ne pas courir mais n’ayant quasiment plus mal au tibia, j’ai décidé de faire une séance, mais pas trop longue (j’avais fait 5*1000 en 4’ la dernière séance de ce type).

 
Je fais un petit échauffement de 2.35kms en 5’09’’ au km pour aller encore près du DACM puis vite quelques accélérations et mini étirements. En fait je me dépêche car il est déjà 22h30, il me reste ma série à faire, puis le retour
à la maison tout en sachant que je n’ai pas encore mangé… Je ne suis pas couchéClin d'oeil

 
Puis je commence mes séries, je me sens bien en forme, je respecte bien les temps et je fais même un peu mieux à chaque fois, surtout que je ne prends pas tant de récupération que ça (entre 1’20’’ et 1’40’’). C’est peut-être du à l’utilisation des Mizuno wave revolver aujourd’hui au lieu des wave rider en principe. Ces dernières sont un peu trop dures et lourdes pour moi, alors que les wave revolver sont vraiment géniales, 230g (soit 100g de moins que les rider quand même !! 33% plus leger ça se sent…). A la fin des 4 fractions je sens que je pourrais encore en faire une 5e, donc encore relativement frais.
Cool

 
Je fais un rapide retour au calme pour revenir, puis quelques étirements une fois rentré et je prend enfin mon repas bien mérité !!

 
Voila le bilan de la série :

 

Tps interm.

FC moy.

Récup

1000m*1

3:50

182

1:20

1000m*2

3:48

189

1:25

1000m*3

3:53

190

1:39

1000m*4

3:54

189

1:30

 

 

 

 

Moyenne

3:51

188

1:28

 

 

 

 

Total

4.63 km en 19:50 soit 4'17''/km

 
Et voila ma FC durant la série + retour au
calme (il n’y a pas la FC durant l’échauffement, eh oui, je sais vous etes déçus…)

 2008-01-07

 

A part ça, plus aucune douleur au tibia => cool. Au total aujourd’hui 9.34kms en 47’43’’ soit 5’06’’/km

 

a+

00:05 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

07/01/2008

VTT du 6 Jan 2008

Aujourd’hui j’avais prévu une sortie en endurance, mais j’ai fait un petit tour en VTT pour remplacer car je sentais encore une légère douleur au tibia, donc je ne voulais pas insister (bien que la douleur soit très légère) et je reprendrai la CAP d’ici 2-3 jours j’espère, si la douleur a disparu d’ici là bien sur. C’est dommage car il faisait vraiment super beau, soleil et pas froid pour un mois de Janvier.

 
Donc je suis parti en VTT sans vraiment planifier o
ù j’allais, puis je suis passé par l’Atomium, de là je suis passé sur une partie du parcours des 10km de Gaston Roelants, pour encore un peu plus me rappeler que je n’ai pas pu faire cette course (quelle idée aussi de programmer une course aussi populaire un 23 décembre !! Il faut penser à ceux qui vont dans leur famille pour Noël !!). Enfin, bref, après je me suis décidé à aller à Grimbergen pour voir le cross programmé ce dimanche. En fait il était déjà assez tard, je pensais que c’était fini mais j’ai quand même vu les seniors, masters et juniors. En seniors, les 3 premiers étaient des Kenyans, y’a pas photo ça allait très vite ! Chez les juniors et masters ça allait très vite aussi en tête, le niveau avait l’air bien relevé (comme c’est souvent le cas en cross d’ailleurs) 

 

Voila le parcours du jour :

2008-01-06

Je suis rentré par le même chemin qu’à l’aller. Le compteur indiquait un peu plus de 20kms au total. Durant le parcours j’ai essayé de garder un rythme correct pour que ça me serve un minimum de séance d’endurance, objectif réussi vu que ma FC moyenne sur le parcours est de 133. 

Sinon cette semaine s’annonce mal pour le vélo, car je serai toute la semaine en déplacement à Anvers, donc pas question d’y aller en VTT !!

 
a+

23:39 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

06/01/2008

Entrainement du 4 Jan 2008 - 9x300m

1er entraînement fractionné de l’année aujourd’hui ! J’avais prévu une série de 300m sur piste le midi, mais pas possible comme expliqué au post précèdent… Donc j’ai cherché où trouver un endroit avec une belle ligne droite, assez plat, avec peu de voitures (pas si évident en plein Bruxelles quand même !). Finalement je me suis décidé pour aller à Molenbeek, près du club du DACM. En fait, c’est la grande ligne droite qu’on emprunte au début jogging du Sippelberg (pour les connaisseurs…) après 500-600m environ. Une belle ligne droite donc, quasiment plate, d’environ 1km, donc parfaite pour cette séance.

Je me suis planifié 1 série de 9 répétitions de 300m en 1’05’’ avec 100m de récupération en trottinant. Je me fie au Forerunner pour la distance.

Je commence par aller tranquillement sur le lieu de mon entraînement en courant 3.18km en 16:20, en faisant quelques accélérations, montées de genoux et talon fesses vers la fin de l’échauffement. Puis je commence ma série, mais je pars un peu trop vite (59’’ le 2e 300 au lieu de 1’05’’ !), il faut dire que ce n’est pas évident de se faire des repères sur une ligne droite comme ça, c’est plus facile sur piste… Donc forcement je paye ces efforts par la suite, je ferais 4 des 9 fractions entre 1’06’’ et 1’08’’, j’ai vraiment du mal, ma FC atteint à 196 plusieurs fois ! Puis je me reprends un peu les 2 dernières fractions que je ferai dans les temps prévus.

Je finis très fatigué, dur dur cet entraînement… J’ai eu dur comme diraient les belges Clin d'oeil.

Je termine par un retour au calme de 2.75km en 18’32’’ pour rentrer chez moi, donc très doucement, 6’45’’/km, ma FC a du mal à retomber vers les 150.

Au total j’ai fait 9.56km en 52’18’’, soit 5’28’’/km de moyenne, FCmoy : 167, mais finalement, le plus important sont les temps de la série de 300m que voici : 

Tps interm.

Allure/km

FC moy.

Récup

300m*1

1:03

3:31

182

0:41

300m*2

0:59

3:22

189

0:45

300m*3

1:03

3:33

190

0:51

300m*4

1:06

3:42

189

0:47

300m*5

1:07

3:44

188

0:49

300m*6

1:08

3:51

189

0:47

300m*7

1:07

3:50

189

0:53

300m*8

1:05

3:44

191

0:56

300m*9

1:06

3:48

187

0:48

 

 

 

 

 

Moyenne

1:04

3:40

188

0:48

 

 

 

 

 

Total

2.7 km en 12:13 soit 4'31''/km

 

 

 

Et en prime ma FC durant l’entraînement : on voit bien que ma FC monte bien durant les 9*300m !

2008-01-04

A noter une petite douleur au tibia persistante (j’avais déjà cette douleur avant l’entraînement), pas plus qu’avant mais elle n’a pas disparu alors j’espère que ça va vite passer….

 

a+

18:01 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

04/01/2008

VTT du 3 Jan 2008

Aujourd’hui (jeudi 3) pas de CAP au programme, mais comme prévu je fais ma petite sortie vélocipédique pour aller au boulot, ce qui implique 8kms aller + 8kms retour, donc environ 16kms. Pour l’aller le matin il y avait un vent d’est très gênant, pas facile de dépasser les 25 km/h en plus les températures négatives ont rendu le parcours peu agréable. Le retour par contre était sympa, vent de dos, ça roulait facile !

Ce vendredi j’avais prévu de faire une séance de fractionné (des 300m) sur la piste du VAC (Vilvoorde Athletiek Club), qui se trouve à 2 km d’où je travaille, mais je pars en déplacement sur un site de production à Anvers, donc pas possible. Il va falloir que je trouve une autre solution… Résultat au prochain épisode…Sourire

a+

21:51 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Entrainement du 2 Jan 2008 - Endurance / Bois du Laerbeek

Encore une séance en endurance aujourd’hui pour ce 1er entraînement de l’année ! Je vais faire un petit tour dans le bois du Laerbeek, au nord ouest de Bruxelles, un chouette endroit pour courir où l’on ne se croirait pas du tout en ville : vaches, chevaux, lapins qui traversent les chemins. Ok, ça ne vaut pas la forêt de Soignes, mais je suis bien content d’avoir ce bois à moins de 2 km d’où j’habite !

Je pars avec Roxie aujourd’hui pour m’accompagner, ça lui fera une bonne promenade et elle sera peut-être moins pénible à vouloir jouer avec sa balle après dans l’appart Clin d'oeil.

Donc me voilà sur la route, j’enclenche la fonction ‘’autolap’’ même si je ne cherche pas la performance aujourd’hui mais comme ça j’aurai tous mes temps au km (j’adore cette fonction ! Lol). Je parcours environ 2km avant de passer devant le club du Joggans, le jogging club de Ganshoren, qui est fermé comme à chaque fois que je passe devant ;-). Je ne vois pas trop d’activité dans ce club, pourtant il y a régulièrement des coureurs de ce club bien classés aux courses, donc le club doit bien être ouvert de temps en temps !! C’est d’ailleurs ce club qui organise le jogging des sentiers du Laerbeek, en septembre généralement, où j’ai fait une modeste 42e place en 2007 (je compte bien me rattraper en 2008 !!) mais il faut dire qu’à l’époque j’en étais juste à 2 mois d’entraînement… Puis je ralentit un peu l’allure au km suivant car ça monte pas mal, j’arrive en haut du bois puis je redescend en suivant le même parcours que lors du jogging, je fais une boucle qui me ramène au Joggans (qui n’a toujours pas ouvert entre temps…) et je rentre à la maison avec la même route par laquelle je suis arrivé, tout en restant tout le temps en endurance, sans forcer. Roxie, quant à elle, est très active, elle fait quelques sprints dès qu’elle voit un lapin et elle revient, elle finit en pleine forme, comme moi, lol !

Bilan de la séance : 8.68 km en 48'31 minutes soit 5’35’’ / km

FC moyenne : 151 (soit 74% de ma FC maxi)

Voila le parcours réalise ainsi que ma fréquence cardiaque durant l’entraînement : (on notera le petit ‘’bug’’ pour la fréquence cardiaque dans les premières minutes…Sourire)

2008-01-02
2008-01-02

 

Demain pas de course à pied en principe, mais je prendrai sûrement mon VTT pour aller au boulot, ce qui me fera une petite sortie en endurance (environ 16kms aller-retour)

a+

19:42 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

02/01/2008

Entrainement du 29 Dec 2007 - Endurance / Basilique

Pour terminer l’année, il est prévu aujourd’hui une petite sortie en endurance dans le parc de la basilique de Koekelberg (Bruxelles), ce sera donc ma classique ‘’sortie Basilique’’. Je ne me sens pas en super forme car je suis rentré dans la nuit de Pologne en voiture. Ma copilote m’a bien relayé au volant mais n’empêche que ça reste un long trajet…

 
Je pars vers les 15h, il fait assez bon, mais gris (ce qui est normal me direz vous, vu qu’on se trouve en Belgique…
Clin d'oeil). Il est prévu que je fasse 3 tours du parc d’environ 2 km chacun, le tout en endurance.

 
Je parcours d’abord tranquillement environ 1.5 km dans les rues de Ganshoren pour arriver au parc (j’habite a environ 500m mais je fais un petit détour pour m’échauffer). Puis arrivé au parc, je fais mon premier tour en environ 11’ (soit 2 km en 5’30’’ au km) puis je me décide d’accélérer dans le 2e tour que je vais parcourir en 9’ pile, soit 2 km à 4’30’’ du km. Pour le 3e tour je reprend un rythme cool pour revenir vers les 150 pulsations/minutes, je fais ces 2 kms en 11’45 et je rentre à la maison (enfin à l’appartement je devrais plutôt dire…) en refaisant un petit détour pour finir calmement.

 
Donc voilà, pas de problème particulier sur cette séance si ce n’est que je n’étais pas super à l’aise après le 2e tour fait à 4’30’’, ce qui n’est pas trop normal vu que je tiens +/- 4’10’’ sur les courses de 10km. Enfin bon, je suis monté à 184 pulsations au max alors que je cours les 10kms entre 190 et 195 pulsations, donc j’avais quand même un peu de marge.
Cool

 
Au total, j’ai parcouru cet après-midi 8.57 kms en 45’08’’ soit 5’16’’ / km (11.4 km/h)

FC moyenne : 157

 
Voila le parcours réalise ainsi que ma fréquence cardiaque durant l’entraînement :

  
Clipboard02Durée-basil

 

Bonne reprise à tous pour 2008 !

a+

 

22:42 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

01/01/2008

Entrainement du 26 Dec 2007 - 2x10x30''-30''

 

2e entraînement en Pologne aujourd’hui, où je réside pour les fêtes. Je sors en avec me tenue chaude cet après-midi, il ne fait pas super froid pour la saison (2-3 degrés je pense) mais y’a un léger vent qui rafraîchit encore plus l’atmosphère.

Mon entraînement d'aujourd'hui sera plutôt une reprise, en effet j’ai plus fait de fractionné depuis bien 3 semaines et j’ai un peu diminué l’entraînement d’endurance ces derniers jours avec les fêtes et tout... Je me dis que vais faire 2 séries de (10 fois 150 mètres / 30” en trottinant), en faisant les 150m en 30” (en tout cas essayer) et le tout avec 3' entre les séries. C’est le premier entraînement de ce type que je fais sur route et non pas sur piste, je vais donc me fier au forerunner 305 pour la distance.

Donc je pars, je fais un petit échauffement de 1,82 km très cool en 10’25”, puis quelques accélérations, montées de genoux et hop je commence ma première série. En tout cas le fait de travailler avec ce nouveau cardio gps est un vrai plaisir, j’ai programme la séance et j’ai seulement à suivre les “bips” pour les changements de rythme, le nombre de séries restantes est affiche, et tout les temps de passage sont enregistres automatiquement (jusqu’a 999 temps de passage, j’ai de la marge !!!). Ca me change de mon ancien polar qui ne m’affichait que la fréquence instantanée et la fréquence moyenne, et gardait en mémoire la dernière séance seulement!

Pour revenir à la séance d’aujourd’hui, avec 20 séries, je me dis que ça va pas être de la tarte, ni même de la bûche (j’ai vu trop de gâteaux pour noël je crois…).

 

 

La première série se passe relativement bien, je respecte bien les temps, surtout que sur route ouverte, c’est moins facile d’estimer la distance parcourue que sur piste. Je parcours donc chaque 150m de cette série entre 29’’ et 31’’, avec une moyenne de 30’’. Durant les 30’’ de récup intermédiaires, je cours entre 70 et 90 m.

 

 1e série

 

Tps interm.

Allure/km

FC moy.

150m*1

0:29

3:23

170

150m*2

0:30

3:28

177

150m*3

0:30

3:24

182

150m*4

0:30

3:23

183

150m*5

0:29

3:23

183

150m*6

0:31

3:27

183

150m*7

0:30

3:32

181

150m*8

0:29

3:15

182

150m*9

0:31

3:33

183

150m*10

0:31

3:33

183

 

 

 

 

Total

2.33 km en 10:05 soit 4'19''/km

 

 

Je prend environ 3’ de repos après cette série avant d’attaquer la 2e

 

La 2e série se passe moins bien, je dépasse de quelques secondes le temps prévu sur 3-4 séries (la pire série en 35’’ est due à un demi-tour car j’avais pris le mauvais chemin…Oups !). J’arrive quand même à une moyenne de 31’’ sur les 10 séries, donc presque bien Clin d'oeil! Même chose que la 1e série pour les distances de récup.

 

2e série

 

 

Tps interm.

Allure/km

FC moy.

150m*1

0:29

3:19

163

150m*2

0:30

3:22

176

150m*3

0:30

3:26

181

150m*4

0:30

3:25

184

150m*5

0:33

3:39

185

150m*6

0:32

3:42

183

150m*7

0:31

3:32

184

150m*8

0:31

3:36

185

150m*9

0:35

3:52

186

150m*10

0:33

3:40

184

 

 

 

 

Total

2.29 km en 10:16 soit 4'29''/km 

 

 

J’ai fini par 1.64 km de retour au calme en environ 6’30’’ du km (donc vraiment calme !!)

 

 

Total de la séance : 8.08 kms

 

La conclusion est que 2 séries de ce type étaient d’un niveau un peu trop haut pour moi car j’ai eu du mal pour finir la 2e série. Au niveau de la vitesse prévue des séries, je pense que c’était ok (j’ai utilisé ce que j’ai trouvé sur de nombreux forums : 105% de ma VMA, soit en gros 105% de la vitesse que je tiens en moyenne sur un 2000m à fond).

 

Pour le prochain entraînement de ce type je testerai plutôt un 3 séries de 6 (plutôt que 2*10 ici), ça me semble mieux adapté a mon niveau du moment !

 

a+

et bonne année au fait !!!Mort de rire 

23:12 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

30/12/2007

Entrainement du 23 Dec 2007 - Endurance

Aujourd’hui c'était mon premier entraînement en Pologne ! Eh oui je suis en vacances pour Noël à Gliwice, dans le sud de la Pologne, chez belle maman…

Etant donné que je n’ai pas couru depuis quelques jours et que j’ai déjà bien commencé la dégustation de chocolats Kinder, je me dit que je vais y aller cool !

Il fait super beau (mais froid, forcément on est en Pologne…), on est sur le coup de 15h, ce qui est juste assez pour finir avant la nuit, car ici le soleil se couche vers 15h45 en ce moment. Vu qu’on se lève vers midi en général, les journées sont assez courtes ! lol ! Donc je pars à travers champs, assez cool vers 11 km/h, j’enclenche la fonction ‘’auto lap’’ du forerunner 305 pour avoir automatiquement mes temps à chaque km.

Le footing se passe sans problème particulier, je passe les 5 premiers kms en environ 5’25’’ du km puis les suivants un peu plus lentement pour maintenir ma fréquence cardiaque vers 150, soit 75% de ma FCM, je passe quelques montées et je finis calmement.

Au total j’ai fait 7.55 kms en 42’10 (en fait j’ai couru un peu plus mais le gps s’est enclenché après 2-3 minutes donc j’ai pas ma distance parcourue pendant ce temps là) ce qui me fait du 5’35’’ au km. Le tout pour une
fréquence moyenne de pile 150.

 

Voila le parcours réalisé (on voit bien les champs !!) ainsi que ma fréquence cardiaque et l'allure durant l’entraînement :

 2007Durée

 

Voilà pour cet entraînement, au prochain post je décrirai, l’entraînement 30’’-30’’ que j’ai fait le 26 Décembre, qui était bien mais pas top !

Clin d'oeil

 

a+ 

13:15 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

29/12/2007

Progression et Objectifs 2008

Cette année je suis passe de +/- 47' au 10km sans entraînement à 41'30 après 6 mois d’entraînement (entraînement perso. pas en club).


J'avais aussi fait les 20kms de Bruxelles en 2004 "pour le fun" sans vrai entraînement (peut-être 2-3 footings en 3 mois, lol) dans un temps de 1h49 environ, bof, bof, alors que cette année j’ai terminé le semi marathon de Bruxelles en 1h36, donc 13 minutes de mieux que mon précèdent ‘’record’’ sur 20km, alors que le semi est plus long : j’étais très satisfait ! Mais ce n’est qu’un début j’espère !


Il y a quelques mois, je pensais qu’atteindre 40 mins pour un 10km serait quasi impossible, et finalement avec un peu d’entraînement bien fait, ça n’a plus l’air si compliqué !


Donc j’espère passer ce temps là en début 2008, disons le 1er trimestre ;-), et pourquoi pas arriver à 38 mins fin 2008 ?? J’aurai pour objectif de faire les 20kms de Bruxelles avec un temps inférieur à 1h30, voire moins, mais j’établirai l’objectif un peu plus précisément lorsque la course s’approchera, (fin mai 2008) selon mon niveau à ce moment là. Entre temps je compte bien sur faire pas mal de courses, principalement des courses entre 5 et 10kms dans la région Bruxelloise et ses environs, en particulier les courses du challenge Brabant Wallon ou de la WatermolenCup (ça, c’est chez les flammands…)



a+

22:41 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Début

Salut

Voilà, depuis quelques temps je me suis mis plus sérieusement à la course a pied. Au cours de mes recherches de conseils d’entraînement sur Internet, sites, forums, etc., j’ai eu l’occasion de regarder pas mal de blogs, certains vraiment très bien faits. Donc, à force de voir tous ces blogs, c’était de plus en plus dur de résister à l’appel d’en créer un moi aussi !

Donc voila, c’est chose faite, je vais essayer de décrire mes entraînements et courses : déjà pour moi, ce sera plus sympa à relire que ma « bête » feuille Excel qui résumait tristement les Kms courus et types de séances ! Et puis peut-être que ça donnera envie à d’autres de faire pareil, comme ça a été le cas pour moi !
Clin d'oeil

22:22 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |