02/09/2008

Bilan Août 2008

Voici le bilan d’Août. Forcément, il y a peu de kms vu que j’ai assez pu couru les 2 premières semaines du mois. Mais je me suis un peu ratrappé sur la fin ! Normalement ce mois-ci devrait dépasser les 150 kms, en tout cas il le faudrait pour être en forme pour les 20 kms de Paris !

 

 

Endurance

%

Seuil /

%

VMA

%

Courses

%

Total

VTT

Commentaires

du total

Spécifique

du total

du total

du total

2008/01

63.9

70%

4

4%

15.3

17%

8.6

9%

91.8

68

Malade 1 semaine

2008/02

55.3

66%

2

2%

6.6

8%

20

24%

83.9

56.5

Malade 1 semaine !!

2008/03

90.2

73%

12

10%

9.2

7%

12.2

10%

123.6

49

 

2008/04

99.1

66%

12

8%

8.2

5%

30

20%

149.3

85

 

2008/05

101.6

65%

11

7%

5.2

3%

38.8

25%

156.6

109

20 k de Bruxelles

2008/06

119.4

74%

3.5

2%

24.0

15%

14.0

9%

160.9

65

 

2008/07

110.3

82%

0

0%

18.0

13%

6.3

5%

134.6

117

1 sem. vacances

2008/08

102.3

89%

0

0%

13.2

11%

0

0%

115.5

96.9

2 sem. vacances

 

a+

19:45 Écrit par LaurentP dans Bilans Mensuels | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

06/08/2008

Bilan Juillet 2008

Un petit passage pour mettre le bilan de Juillet… Pas trop mal pour l’endurance et la VMA, mais pas de vitesse spécifique (normal vu que je ne préparais aucun course). Au total, ça manque un peu de kms bien sur, mais la chaleur et les vacances n’ont pas arrangé les choses.

 

 

Endurance

%

 

%

VMA

%

Courses

%

Total

VTT

Commentaires

du total

Seuil / Spécifique

du total

du total

du total

2008/01

63.9

70%

4

4%

15.3

17%

8.6

9%

91.8

68

Malade 1 semaine

2008/02

55.3

66%

2

2%

6.6

8%

20

24%

83.9

56.5

Encore malade 1 semaine !!

2008/03

90.2

73%

12

10%

9.2

7%

12.2

10%

123.6

49

 

2008/04

99.1

66%

12

8%

8.2

5%

30

20%

149.3

85

 

2008/05

101.6

65%

11

7%

5.2

3%

38.8

25%

156.6

109

20 k de Bruxelles

2008/06

119.4

74%

3.5

2%

24.0

15%

14.0

9%

160.9

65

 

2008/07

110.3

82%

0

0%

18.0

13%

6.3

5%

134.6

117

 

 

Dès mon retour de congé vers la mi-aout, je reprendrais plus sérieusement, car j’ai eu la confirmation de mon inscription pour mon nouveau ‘’gros’’ objectif prévu pour le 12 Octobre prochain ! Sur une distance de 20 kms… Je suis content car j’ai déjà eu mon dossard préférentiel. J’en dirai un peu plus à la rentrée.

 

Sinon, ici dans le sud, il fait toujours très chaud, les températures oscillent entre 30 et 37 °C en journée, autant dire que je ne cours pas avec ces températures ! J’ai couru une fois le matin vers 9h, il faisait déjà trop chaud et une autre fois vers 22h, là c’était un peu mieux… Je détaillerai ces entraînements d’ici quelques jours.

 

IMG_2232-

IMG_2222-

 

a+

20:46 Écrit par LaurentP dans Bilans Mensuels | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

02/07/2008

Bilan Juin 2008

Et voici le bilan de Juin, avec légèrement plus de kms que le mois précédent, mais surtout bien plus de VMA et moins de seuil/vitesse spécifique. J’ai bien aimé refaire ces séries de fractionné court.

 

Endurance

%
du total

Seuil /
Spécifique

%
du total

VMA

%
du total

Courses

%
du total

Total

VTT

Commentaires

2008/01

63.9

70%

4

4%

15.3

17%

8.6

9%

91.8

68

Malade 1 semaine

2008/02

55.3

66%

2

2%

6.6

8%

20

24%

83.9

56.5

Encore malade 1 semaine !!

2008/03

90.2

73%

12

10%

9.2

7%

12.2

10%

123.6

49

 

2008/04

99.1

66%

12

8%

8.2

5%

30

20%

149.3

85

 

2008/05

101.6

65%

11

7%

5.2

3%

38.8

25%

156.6

109

20 k de Bruxelles

2008/06

119.4

74%

3.5

2%

24.0

15%

14.0

9%

160.9

65

 

  Voilà, sinon le mois de Juillet sera surement calme pour les courses ( 1 seule petite course de 6kms le weekend prochain s’il ne fait pas trop chaud).

a+

23:38 Écrit par LaurentP dans Bilans Mensuels | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

02/06/2008

Bilan Mai 2008

Voici le bilan de Mai, plutôt pas mal pour les kms, au niveau du mois précédent, sauf que je les ai faits en moins de temps vu que j’ai pris du repos avant et après les 20 kms de Bruxelles. 

 

Endurance

%
du total

Seuil /
Spécifique

%
du total

VMA

%
du total

Courses

%
du total

Total

VTT

Commentaires

2008/01

63.9

70%

4

4%

15.3

17%

8.6

9%

91.8

68

Malade 1 semaine

2008/02

55.3

66%

2

2%

6.6

8%

20

24%

83.9

56.5

Encore malade 1 semaine !!

2008/03

90.2

73%

12

10%

9.2

7%

12.2

10%

123.6

49

 

2008/04

99.1

66%

12

8%

8.2

5%

30

20%

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85

 

2008/05

101.6

65%

11

7%

5.2

3%

38.8

25%

156.6

109

20 k de Bruxelles

  
Par contre ça manque un peu de séances VMA je trouve ! Beaucoup moins qu’en Janvier par exemple, où j’avais fait une bonne perf à l’époque (10’43’’ sur 3000m ce qui n’est pas mal pour mon niveau). Je vais donc tenter de faire plus de VMA courte 200, 300, 400m par exemple et 1000m à allure 90% de VMA.

 
Donc c’est parti pour un bon mois de Juin j’espère !

 

a+

 

 

23:08 Écrit par LaurentP dans Bilans Mensuels | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

01/05/2008

Bilan Avril 2008

Ce mois d’Avril fut enfin un mois correct pour les entrainements avec près de 150 km au total, mon record depuis le début de l’année (et surement mon record absolu car je m’entrainais moins l’an passé aussi).

Pas mal de kms en course aussi : 30 kms et je remonte un peu la moyenne de VTT avec 85 kms.

Peut-être un léger manque de VMA avec 2 séances sur le mois seulement, et des petites séances en plus.

Mais finalement ces 150 kms au total correspondent à ce que j’avais envisagé de faire, donc je ne vais pas me plaindre !Sourire

 
Voici le bilan du mois, avec les mois précédents pour comparaison

 

 

Endurance

%
du total

Seuil /
Spécifique

%
du total

VMA

%
du total

Courses

%
du total

Total

VTT

Commentaires

2008/01

63.9

70%

4

4%

15.3

17%

8.6

9%

91.8

68

Malade 1 semaine

2008/02

55.3

66%

2

2%

6.6

8%

20

24%

83.9

56.5

Encore malade 1 semaine !!

2008/03

90.2

73%

12

10%

9.2

7%

12.2

10%

123.6

49

 

2008/04

99.1

66%

12

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8.2

5%

30

20%

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85

 

 

 
Sinon, demain je vais normalement faire la ‘’Felix Sohieloop’’, à Hoeilaart, la 5e manche de la Watermolencup. Je n’irai pas pour la faire à fond, mais à bonne allure en grande partie, en essayant de rester vers les 185 de FC (et non pas 190 comme en général). Cela me fera une bonne prépa pour les 20 kms de Bruxelles. Et peut-être finir les 2-3 derniers kms à fond.

 
La course de demain va démarrer à 20h en plus, ce sera ma première course en soirée !

 
a+

16:44 Écrit par LaurentP dans Bilans Mensuels | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

05/04/2008

Bilan Mars 2008

Voilà le bilan du mois de mars, avec les mois précédents par la même occasion... Bon, on voit bien qu’il manque pas mal de kms pour avoir un entrainement correct, surtout en janvier et février, mais j’ai eu quelques petits ennuis de santé ces 2 mois... Je me rattrape un peu en mars, mais ca reste encore léger, quand je vois que certains font le meme nombre de kms d’entrainement, mais par semaine !! lol.

Il faudrait vraiment que je fasse au moins 150 kms ce mois d’avril.

 
Sinon je ne fais assez de VTT a mon gout non plus, mais vu que je ne vais plus trop au bureau à Bruxelles à cause de nombreux déplacements, je n’ai plus l’occasion de me rentre au travail en VTT.
Mécontent

 
 

 

Endurance

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du total

Seuil /
Spécifique

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du total

VMA

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du total

Courses

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du total

Total

VTT

Commentaires

2008/01

63.9

70%

4

4%

15.3

17%

8.6

9%

91.8

68

Malade 1 semaine

2008/02

55.3

66%

2

2%

6.6

8%

20

24%

83.9

56.5

Encore malade 1 semaine !!

2008/03

90.2

73%

12

10%

9.2

7%

12.2

10%

123.6

49

 

Allez, au boulot !Clin d'oeil

 
Dimanche j’irai faire les 9kms de la Furaloop, organisés avec la Watermolen cup, la météo s’annonce exécrable...

 

Edit-> Je viens de voir que ce n’est pas 9kms mais seulement 6kms pour la course dimanche à Tervuren !!! c’est un peu dommage, je comptais courir un peu plus longtemps, et aussi comparer mon temps de cette année avec mon temps de l’an passé (fait sans entrainement), j’aurai pu voir ma progression de cette facon... tant pis

 

a+

00:01 Écrit par LaurentP dans Bilans Mensuels | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |