08/05/2014

Entraînements, course, Italie, Russie, Belgique, etc...

La semaine dernière fut légèrement moins bonne côté entraînements, j’ai du partir en Italie mardi 29 et mercredi 30, avec seulement le temps de faire une petite endurance le mardi soir, 45’, mais assez agréable, en bord de mer. Mercredi soir, retour tard le soir, donc pas possible de courir.

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Jeudi 1er mai, avec les congés j’ai pu faire un bon entraînement de fractionné en début de soirée, bonnes conditions et tout s’est bien passé. Idem le vendredi 2, sauf que je travaillais, mais re-entraînement en soirée (après A/R au boulot en vélo), de l’endurance rapide cette fois-ci, au frais et encore de très bonnes sensations ce soir là, entre 4’20’’ et 4’25’’/km à 160 de FC.Sourire

Une mini endurance de 35’ le samedi, dans l’après-midi, pas trop mal, mais loin d’être aussi bon que la veille… Puis le lendemain dimanche, une course « test » de 15,5 km, la Zenneloop à Lot-Beersel… Eh bien le test s’est avéré vraiment très mauvais, pas de jambes sur cette course, aucun punch, FC qui ne montait pas par moment, bref une de mes pires courses …Incertain Surtout que je m’attendais à un parcours plat, on voyait une belle photo du canal sur le site web, mais on est jamais passé par cet endroit en photo (publicité mensongère !! Langue tirée ) et à part quelques portions plates, c’était en fait assez bien valonné, grrrr !!! Un peu moins de 1h08’ pour ces 15,5 kms, soit 4’22’’/km de moyenne au Garmin… mouais… au moins ça ne pourra pas être pire à Bruxelles, enfin j’espère ! Il faut dire que la veille au soir j’ai eu quelques maux de ventre et rien pu avaler, le matin avant la course ça allait ok, mais j’ai hésité à bien manger (si je mange trop je suis ‘lourd’ en course) donc juste mangé 2-3 petits gâteaux secs, le manque d’énergie venait peut-être en partie de ça…

Il faut encore que je me motive pour le compte rendu, mais pfff vu comme ça c’est mal passé il en faut de la motivation là… Innocent

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arrivée de la zenneloop


Sinon, retour en russie depuis lundi. Mardi 6 au soir, petit mal de gorge… encore grrrrr…. Donc pas d’entraînement… Mercredi 7 soir il avait quasi disparu donc entraînement, 1h d’endurance, sensations ok sans plus (rien à voir avec la semaine dernière malheureusement…) puis ce jeudi soir, du fractionné sur piste, avec du mieux, les temps sont assez bien passés sauf 2 derniers 1000m à faire bien vite et je n’ai pas réussi… peut-être la vodka de la veille que j’avais pris comme désinfectant pour la gorge… au moins ça a marché car je n’ai plus mal Bouche cousue c’est déjà ça. Bref une forme bien mais pas top…

Demain c’est congé du 9 mai ici, un bon repos et espérons que ça reparte de plus belle !


a+

23:47 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

Commentaires

Allez courage à toi Laurent, les sensations seront vite de retour. Bonne continuation.

Écrit par : rohnny | 09/05/2014

Salut Laurent,

Tu verras, à Bruxelles ça ira. Et c'est vrai, le 9 mai est un jour férié en Russie ; ils commémore la capitulation allemande et donc la fin de la seconde guerre mondiale...

Sportivement... d;-)

Écrit par : Fabreizhad | 09/05/2014

Pas cool de prendre une course avec autant d'effets négatif!! Pour Bruxelles ce sera pas pareil!! ;-)

Écrit par : Robert72 | 10/05/2014

Merci les gars pour les encouragements, hier soir l'entraînement fut assez convainquant, c'est vraiment très variable d'un à l'autre... on verra bien d'ici une semaine, mais je ne me met pas trop de pression sur cette course, vu toutes les petites perturbations...

Oui Fab, il y avait vraiment un monde fou pour cette commémoration, rien à voir avec ce qu'il se passe en Belgique ou France !

Écrit par : LaurentP | 11/05/2014

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