20/02/2014

Russie suite et fin (pour le moment) et reprise à Bruxelles

Vers la fin du séjour en Russie, j’ai commencé à aller mieux, ou plutôt moins mal Bouche cousue. En gros à partir du mercredi 12 c’était correct. Le jeudi 13 soir, petite motivation pour faire un mini entraînement, mais c’était juste pour me donner bonne conscience… J’ai juste fait 26’ à 5’30’’/km, histoire de faire tourner un minimum les jambes… Donc pas beaucoup, mais c’est toujours mieux que de boire des vodkas au bar de l’hôtel ibis… Quoi que, j’en ai pris à chaque fois au repas du soir le mardi et le mercredi (leur petit ‘’shooter’’ standard de 50ml), et à chaque fois j’allais de mieux en mieux le lendemain matin… Langue tirée

Donc voilà, bilan en 2 semaines de Russie : 2 entraînements et 13 kms au total… Mouais…

Sinon, une fois rentré au plat pays, j’ai repris les choses en main, mais en y allant mollo vu que l’ombre de la sinusite plane toujours autour de moi. Donc samedi 15, un footing de reprise d’environ 50’ à 5’25’’/km de moyenne pour une FCmoy de 142. Et idem le lundi 17, footing de 1h environ, mais avec 1 km sur un rythme plus rapide (155-160 de FC) toutes les 10’. Sensations déjà mieux ce lundi, mais loin d’être au top.

Je reprends doucement mais surement Clin d'œil tout comme je reprends aussi mes bonnes habitudes d’A/R en vélo au boulot (vélo de route pour le moment vu le temps sec Clin d'œil )


a+

00:55 Écrit par LaurentP | Lien permanent | Commentaires (7) |  Facebook |

Commentaires

Salut,

Bravo pour ton site très bien documenté et agréable à lire.
J'ai lu des articles de 2008, et je vois que tu as bien progressé! Vu ton temps sur 20 km, ton temps sur 10km doit pouvoir être battu ;-)

Écrit par : Fabien | 20/02/2014

Salut Fabien, merci pour le commentaire. C'est vrai que depuis 2008 j'ai pas mal progressé, d'abord en m'entrainant seul, puis à partir de 2010 un cran au dessus avec le suivi par un super entraîneur, ça m'a bien aidé à structurer les entraînements et adapter les allures. J'ai vite vu le résultat en course ;-).
Pour le 10km, y'a peut-être un peu de marge, mais à mon avis ce ne sera pas facile, lors de mon chrono en 37'15'' j'étais en super forme donc il faudrait vraiment un grand jour pour faire mieux, mais ça viendra faut croire ... peut-être pas les tout prochains mois vu que les entraînements risquent d'être encore un peu perturbés, mais ça viendra ;-)
a+

Écrit par : LaurentP | 20/02/2014

salut,
S entrainer en Russie ne doit pas etre évident ....Quoique avec la vodka .... Ca doit aider )))

Écrit par : michael | 21/02/2014

Content de savoir que tu vas mieux, courage et bonne reprise :-)

Écrit par : rohnny | 22/02/2014

Salut Michael, déjà en temps normal en hiver ce n'est pas évident, mais avec cette maladie c'était impossible ! Heureusement qu'il y avait la vodka pour noyer mon chagrin ;-))

Merci Rohnny, oui ça repart sur de bonnes bases, pour longtemps j'espère !

Écrit par : LaurentP | 24/02/2014

на здоровье !

d;-)

Écrit par : Fabreizhad | 24/02/2014

спасибо ;-)

Écrit par : LaurentP | 25/02/2014

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