15/01/2014

Dirk Martens Corrida 12-01-2014 - Alost - 3km

Petit tour à Alost (Aalst pour les intimes…) chez les flamands dimanche dernier, pour participer aux 3km de la Dirk Martens corrida. Parfait pour un test de début d’année, petite distance, pas trop le temps de réfléchir, à fond, à fond Langue tirée. J’avais déjà fait ce parcours en 2010 (ancien parcours) et 2012, donc j’avais quelques bases de comparaison.

J’étais assez en avance sur place, donc j’ai pu m’échauffer tranquillement un bon 30’. Pour ces petites distances, mieux vaut être bien chaud avant la course, car une fois parti, il faut se mettre dans le rythme dès le départ. Donc pour une fois, j’ai pris l’échauffement bien au sérieux Sourire

C’est donc bien chaud que je me rends au départ, et j’en avais besoin car les températures étaient assez fraîches, vers les 5-6°C, mais une fois au soleil, c’était tout à fait supportable. Le vent soufflait peu, donc au final de très bonnes conditions pour courir Clin d'œil

Beaucoup de jeunes se trouvent ici au départ, comme souvent à ce 3km, mais certains ont un très bon niveau (le vainqueur a une référence à 3’45’’ sur 1500m l’an passé tout de même !… remarque moi aussi je peux faire le 1500m en 3’45’’… enfin je veux dire 3’45’’/km…Langue tirée)

Donc ça part super fort dès le départ, et y'a du monde aux avants postes entre ceux qui sont vraiment bons, partent fort et le resteront jusqu’à la fin, et ceux qui partent fort mais vont craquer après 1km ! Dommage la course en fait 3 Bouche cousue Ah les jeunes… Bref, après les premiers 500m j’ai l’impression que je suis lent vu tout le nombre de participants moi ! Mais en regardant le Garmin je vois une allure moyenne de 3’25’’/km, ce qui est bien assez pour le moment, mieux ne vaut pas y aller plus fort sous peine de le payer assez vite… Je vais même temporiser légèrement histoire de me caler vers les 3’30’’/km de moyenne.
Et ça marche, même en ralentissant un peu le rythme je commence à passer sans trop de soucis des concurrents, et aucun n’arrivera à prendre ma foulée.

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1er km pile en 3’30’’. On continue sur ce rythme, je me sens vraiment super bien, pourtant j’avais quelques craintes avec cette course, je n’avais pas trop fait d’entraînement rapide ces derniers temps (et même pas trop d’entraînement tout court… d’ailleurs je mettrai le bilan un de ces 4, mais j’ai fait moins de kms en 2013 qu’en 2012… même pas 2000km). Et j’avais eu beaucoup de mal à faire les précédents entraînements fractionnés 1000m. Ici, rien à voir, super forme Clin d'œil
2e km, encore pile en 3’30’’. Pile 7’00’’ au 2e km. Avec encore une bonne poignée de concurrents dépassés et aucun revenu sur moi. On continue… Le parcours est bien roulant, mais tout de même 1 à 2 légères montées (courtes) et surtout 3 virages en épingle où il faut bien relancer.
Pas le temps de regarder la FC, l’arrivée approche doucement, je me sens toujours bien mais attends un peu pour accélérer avant l’arrivée, je dépasserai encore 2-3 concurrent(e)s,
3e km en 3’28’’ (10’28’’ au 3e km : record théorique) c’est presque l’arrivée, accélération pour finir, mais pas en mode sprint de la mort non plus… Laissons-nous un peu de marge pour la prochaine... Et voilà 10’46’’ à l’arrivée, pas si fatigué que ça, content de ma courseSourire

7’’ de gagnées par rapport à ma précédente participation en 2012, et comme cette année-là, mon Garmin trouve un peu plus que les 3 km annoncés. (3,10 km et 3,12 km en 2012) je pense qu’il y a réellement un peu plus que 3km, mais bon ce n’est pas très grave, je reste très satisfait !!


Total : 10’46’’ pour 3,10 kms soit 3’29’’/km selon le Garmin (3’35’’/km si c’est vraiment 3km mais je pense tout de même qu’il y a plus, j’ai d’ailleurs vu sur un autre blog une personne qui trouve 3,14 km)
Place : 14e/94
FCmax : 189
FCmoy : 182

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L’année démarre donc plutôt bien ! vivement les relais givrés la semaine prochaine (en espérant pas trop de boue…)

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23:21 Écrit par LaurentP dans Courses - Résultats | Lien permanent | Commentaires (6) |  Facebook |

Commentaires

Bravo Laurent pour cette belle course et puis 7 secondes de gagné c'est vraiment bien. Encore BRAVO.

Écrit par : Rohnny | 17/01/2014

Merci Rohnny ;-), oui j'étais content, surtout que je n'avais pas vraiment préparé cette course...

Écrit par : LaurentP | 18/01/2014

Félicitation pour ton chrono...
Il est loin le temps où je faisais la même chose...

d;-)

Écrit par : Fabreizhad | 19/01/2014

Merci Fab !
Mais de ton côté tu as entre temps bien progressé dans d'autres disciplines (je suis bien incapable de nager aussi vite et longtemps que toi ;) )

Écrit par : LaurentP | 22/01/2014

Bravo Laurent! Une première pour débuter l'année 2014.....Pas évident avec les djeunes mais ils ont leurs lots de casseroles derrière eux....
Vivement ton compte rendu des relais!

Écrit par : robert72 | 24/01/2014

Merci Robert ! Voilà j'ai mis le compte rendu, presque à temps ;-)

Écrit par : LaurentP | 27/01/2014

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