12/01/2014

Entraînements du 5 au 10 Janvier 2014 - Bruxelles

J’avais donc laissé le précédent post après mon entraînement du 3 janvier qui s’était avéré assez moyen au niveau des sensations… Par la suite, le petit mal de dos qui s’était invité, ne m’a plus lâché pendant presque la semaine ! Une sorte de petit ‘’point’’ dans le bas du dos, pas vraiment douloureux, mais quand même bien gênant, à chaque foulée je ressentais quelque chose. Et puis un jour, je ne sais pas si c’est dû aux étirements et autres contorsions que je tentais de faire pour que ça passe, mais la douleur est partie un peu comme elle est venue. Un soir, je vais courir, et hop, tiens j’ai plus mal… Moi pas trop compris, mais bon, j’ai plus mal c’est le principal Clin d'œil

A part cela, les sensations n’étaient pas mal du tout, je suis assez satisfait des entraînements depuis la reprise, même si ce n’est pas la top forme, c’est plutôt pas mal pour un début janvier après les fêtes Langue tirée
Dimanche 5 Janvier 2014 : Une endurance longue de presque 1h15’ en alternant régulièrement endurance relax et des périodes plus rapides, vers 160 de FC.

Mardi 7 Janvier : 50’ d’endurance, avec une bonne série de déboulés pour terminer, très bonne météo pour courir, c’était super pour janvier, frais juste comme il faut Sourire

Mercredi 8 Janvier : Des fractionnés longs puis un peu moins longs, à une allure assez haute pour ma forme actuelle je trouve… J’ai vraiment eu du mal à faire les chronos, surtout que le vent s’était invité et que je courrais le midi, là où ma forme n’est généralement pas au top… En tout cas cet entraînement m’a bien débouché les poumons Langue tirée

Vendredi 10 Janvier : Après le retour en vélo du boulot comme d’hab’ (pas facile cette semaine le retour avec tous ces jours venteux… contrairement à l’aller où j’étais parfois à 45km/h, vent de dos bien sur) une bonne endurance assez relax sur le début et un tempo bien plus dynamique les 10 dernières minutes à 170 de FC. Une bonne heure d’entraînement à un peu plus de de 12 km/h de moyenne au total (4’55/km de moyenne pour FCmoy de 147, ça va, sachant qu’une partie du parcours était vallonnée)


Dimanche 12 : 3km Dirk Martens Corrida… à venir…


a+

23:29 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

Commentaires

Sois confiance Laurent...
Je te prédis un temps autour de 10'45''...

d;-)

Écrit par : Fabreizhad | 13/01/2014

Héhé ;-) lol

Écrit par : LaurentP | 13/01/2014

Une belle petite semaine :-)

Écrit par : Rohnny | 17/01/2014

ça va, pas mal, malgré le vent...

Écrit par : LaurentP | 18/01/2014

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