15/12/2013

Entrainements du 9 au 14 Décembre et Nouveau vélo !

Poursuite des entraînements cette semaine, avec légère adaptation à la baisse des allures des fractionnés pour tenir compte de la forme en baisse ces derniers temps.
Mardi midi, j’ai pu faire une bonne heure d’endurance au boulot, les jambes tournaient assez bien (pour un entraînement du midi). Il faisait super bon pour courir, la grande fraîcheur matinale avait bien disparu et avec le soleil qui pointait le bout de son nez c’était l’idéal pour courir.

Mercredi, j’ai remis ça encore sur le temps de midi au boulot, avec un entraînement fractionné cette fois-ci et des allures adaptées à la baisse comme déjà dit. +10’’/km par rapport au mois précédent sur les fractionnés longs et +5’’/km sur les 1000m, ce qui me donnait pile 4’/km à faire sur 1000m… Et c’était bien des 1000m ‘’pile’’ car j’ai fait la plupart de ces intervalles sur la piste du VAC à Vilvoorde Clin d'œil. Il restait encore un peu de givre sur les parties ombragées, mais globalement c’était bon pour courir. J’ai respecté les temps sans trop de soucis, par contre la FC n’était pas si basse, dans les 175 en fin d’intervalle sur les 1000m... surtout pour du 4’/km…Langue tirée

Sinon depuis jeudi j’ai enfin un vélo de route (acheté d’occaze à ChristopheR., notre grand manitou du club de triathlon au boulot). Donc c’est un Giant TCR carbone 2012, monté avec un mélange de Shimano ultégra et 105 et des super roues dura-ace C24 (alu-carbone). Dès les premiers coups de pédale on sent bien le changement avec le VTT, même monté en pneus route, rien à voir !! C’est quand même vraiment sympa à piloter, même si je dois encore un peu prendre mes marques avec l’engin. Je n’avais encore jamais fait de vélo de route de ma vie auparavant, donc forcément… faudra un peu de temps pour maitriser à fond, et c’est aussi pour ça que j’ai enlevé les pédales automatiques et remis mes classiques pour le moment… Chaque chose en son temps ! Voilà, donc j’ai fait 2 A/R au boulot avec cette semaine pour le tester (et j’ai commencé fort avec une route bien givrée vendredi… J’ai bien fait attention pour ne pas chuter…) Et ce samedi, bon petit tour au sud de Bruxelles, jusqu’à Braine le Château environ en longeant le canal. Quasiment 55 km au total en un peu plus de 2 heures. Très bonne petite sortie pour découvrir un peu mieux cette bête de course Sourire
Je mettrai une photo du vélo les prochains jours Clin d'œil

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a+

02:00 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Et bien, c'est un bon achat et tu sembles déjà prendre du plaisir a le piloter :-)

Écrit par : Rohnny | 19/12/2013

Merci Rohnny, oui c'est vraiment un plaisir de rouler avec ça sur route, surtout comparé à un vtt... ;-)

Écrit par : LaurentP | 20/12/2013

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