25/11/2013

Semaine plus relax du 18 au 24 Novembre, et dimanche VTT

Le mal de gorge est parti assez vite et j’étais déjà bien mieux lundi, en tout cas je n’avais quasi plus mal… Par contre quelques séquelles étaient toujours présentes, voix enrouée, toux, etc… Mais bon, je me sentais bien alors j’ai fait l’entraînement prévu, légèrement raccourci. Ce qui a donné une endurance de 45’ environ entre 140 et 155 de FC. Sensations correctes, sans plus. C’est le lendemain que je vais lire le mail du coach Fernand Brasseur : ne pas courir avant jeudi et reprendre cool avec de l’endurance durant 40’….Innocent Ooops, ben j’ai repris un peu trop tôt alors…Bouche cousue Bref, j’ai donc attendu le jeudi pour la suite, et j’ai fait cette endurance de 40’ sur le temps de midi au boulot.
Puis le samedi j’ai fait un entraînement plus conséquent, mais toujours sans trop forcer, 155 puls au max. Avec d’abord un grand tour dans les rues de Jette et Laeken, puis la fin de l’entraînement dans le parc de la Basilique. Toujours des sensations correctes mais sans plus, rien à voir à celles d’il y a 15 jours où je devais déjà bien avancer pour faire monter la FC au-dessus des 140-145. Ce samedi ça montait beaucoup plus facilement… un peu trop même...
En résumé :

Lundi : 8.65 kms – 45’21’’ – 5’14’’/km de moyenne – FCmoy 138
Jeudi : 7.12 kms – 40’40’’ – 5’40’’/km de moyenne – FCmoy 141 (parcours valonné)
Samedi : 13.74 kms – 1h12’55’’ – 5’18’’/km de moyenne – FCmoy 145

Et dimanche un petit tour en VTT de 32 kms environ avec 4 personnes du club du boulot, petit parcours sympa à ‘’Gooik’’ dans le brabant flammand, peu valonné mais parfois très boueux ! Puis une bonne bière (une bonne Kriek comme je les aime... oui ok, c'est une bière de fille... et alors... ça me plait donc j'en bois, na Langue tirée) et repas au café ‘De Cam’ pour terminer, une de ces tavernes typiquement flammande, où tout était prévu pour les cyclistes du dimanche, il y avait même un bikewash et des douches (alors que ce n’était pas une randonnée organisée). Bref, sympa. Sourire

Et sans oublier les A/R en VTT au boulot durant la semaine….

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a+

00:49 Écrit par LaurentP dans Entraînements, VTT | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

Commentaires

Mieux vaut maintenant en début d'hiver...Dans l'espoire que c'est toux.....Tout ;-)
Sympa tes sorties en vélo avec la pause sucrée...

Écrit par : robert72 | 29/11/2013

Content de voir que ton refroidissement est oublié. Bonne continuation Laurent ;-)

Écrit par : Rohnny | 29/11/2013

Salut Robert et Rohnny, oui le mal de gorge est parti, et les entraînements repartent de plus belle... enfin presque car là c'est un peu perturbé avec un déplacement en russie pour le boulot

Écrit par : LaurentP | 30/11/2013

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