30/10/2013

Entraînements du 22 au 25 Octobre 2013

Après l’Ekiden, j’ai poursuivi avec les entraînements lights la semaine dernière, avec 2 entraînements en endurance assez relax le mardi 22 et jeudi 24 le midi au boulot avec les autres du club de triathlon. On a pris le parcours habituel (et assez vallonné) dans le parc des 3 fontaines à Vilvoorde. Le jeudi j’ai agrémenté de quelques 400m plus rapides sur la piste du VAC, mais toujours bien en dessous de mon allure ‘normale’… j’étais vers les 1’30’’-1’35’’.
Mardi 22 : 11,33 kms – 55’21’’ – 4’53’’/km de moyenne – FCmoy 149
Jeudi 24 : 12,13 kms – 59’52’’ – 4’56’’/km de moyenne – FCmoy 148

2013-10-22.jpg

le parcours du mardi


Et le vendredi soir, encore une endurance légère dans le parc du Roi Baudouin, accompagné de la petite Roxie…
Vendredi 25 : 7,07 kms – 37’40’’ – 5’20’’/km de moyenne – FCmoy 129

Il a fait particulièrement doux cette semaine pour une fin octobre, j’avais bien chaud même en simple short/tshirt le midi pour courir Langue tirée

Et sinon, encore 100% de trajets au boulot en vélo cette semaine, tout comme depuis mon retour de congés fin Aout Cool

Demain, le résumé des foulées joyeuses, un petit 5km couru dimanche dernier et qui s’est plutôt bien passé malgré un temps assez venteux…



a+

01:31 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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