01/09/2013

Entraînements du 26 au 30 Aout 2013

Encore une semaine bien remplie à Bruxelles, et en prime avec une météo assez agréable, que demander de mieux ?...

Côté vélo, j’ai poursuivi les A/R au boulot, encore 5jours/5 cette semaine soit 10jours/10 en vélo depuis mon retour de congés Clin d'œil. En général sans forcer, parfois quelques kms à 30 km/h mais sinon relax, plus une promenade qu’un entraînement (et c’est toujours mieux que de passer 30 minutes en voiture à râler dans les bouchons Langue tirée)

Mardi 27 Aout, 1h d’endurance le midi au boulot, sans trop forcer, 147 de FCmoy.

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exemple de parcours près du boulot, avec un tour dans les parcs de Vilvoorde


Puis mercredi 28, journée ‘’multisports’’ avec (en plus de l’A/R en VTT au boulot), de la natation le midi à la piscine de NOH près du boulot… Sans commentaire, je suis toujours aussi mauvais… Clin d'œil Puis le soir, un petit test en càp était au programme : au niveau des allures intermédiaires, ça me semble pas mal du tout (4’25’’ à 155 de FC par exemple, aussi bon que juste avant les 20k de Bruxelles), par contre, sur les 2km à faire à fond j’ai eu ‘du mal à me faire mal’. J’ai mis 6’57’’. Quand même content de ce test…

Jeudi 29, entraînement relax le midi au boulot, je savais que je n’aurais pas le temps de courir le vendredi donc j’ai fait cet entraînement en plus, c’est toujours mieux que rien. Environ 9km à 5’30’’/km de moyenne au total, FCmoy 136.


Demain, direction Chièvres pour un petit triathlon, le dernier de l’année, on verra bien ce que ça va donner, sachant que la partie vélo est toute plate et sera bien moins à mon avantage qu’à Couvin où mon rapport poids/puissance avait bien aidé (ouais, enfin, surtout le ‘poids’ Langue tirée). Sur le plat, c’est plutôt des ‘watts’ purs et durs qu’il faut… En tout cas, on va être une bonne dizaine du boulot à y participer, sur les distances 1/8 et le 1/4 ! De quoi avoir une bonne ambiance !

a+

02:13 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Cool comme semaine, tu tiens bien la forme me semble t il. Me réjouis de lire le CR du petit triathlon :-)

Écrit par : Rohnny | 02/09/2013

Merc Rohnny, le CR arrive viiiite ....
a+

Écrit par : LaurentP | 05/09/2013

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