25/07/2013

C'est les vacances !

Le blog tourne un peu au ralenti en ce moment, mais tout va bien, je suis en vacances Sourire

2013-07-20 vacances.jpg


Après une bonne ‘’prépa vacances’’ en Belgique avec 15 jours de soleil et chaleur, direction de sud de la France.  Et là il fait encore plus chaud, déjà que ce n’était pas facile en Belgique pour courir ces derniers temps, c’est quasi impossible ici en journée. Le matin serait possible, mais mon horloge biologique ne me permet pas d’en profiter… C’est donc le soir vers minuit que je pars courir, et il fait encore bien chaud !! Heureusement plus de soleil, donc c’est tenable.Clin d'œil

Sinon, avant ces congés, c’était toujours assez allégé en Càp, mais renforcé en vélo. Et avec cette météo, c’était vraiment plaisant de rouler. J’essaie d’aligner quelques entraînements vélo car un ‘’petit’’ objectif montagnard provençal m’attend pour ces vacances Rigolant

Voilà un petit résumé rapide flash-éclair des entraînements avant les vacances.

Lundi 8 Juillet, Lyon : (ma dernière semaine à Lyon !!) - Mini endurance relax : 6,74 kms – 34’10’’ – 5’04’’/km de moyenne FCmoy 136

Mardi 9 Juillet, Lyon : sortie longue imprévue… On était parti pour un simple entraînement avec Vinz’ et 2 collègues à lui, on a longé les berges du Rhône sur de nombreux kms, jusqu’au parc de la Feyssine au nord de Lyon (non sans risquer de se faire écraser en traversant la route à un moment…), puis il a fallu rentrer… quasi 21 km au total !! Et sous la chaleur !! Heureusement que nous n’allions pas trop vite… Enfin, pour certains ce fut quand même  compliqué de rentrer Langue tirée
Total : 20,82 kms – 1h49’09’’ – 5’15’’/km de moyenne – FCmoy 146

2013-07-09.jpg

 

+ quelques kms de vélo’v chaque jour à Lyon

Samedi 13 Juillet : Càp + vélo à Bruxelles
J’ai commencé par aller au boulot en courant pour récupérer mon vélo qui était resté là bas.
Environ 8km, avec d’abord endurance puis intervalles à 170 de FC. Ensuite, j’ai enfourché le vélo, puis direction les canaux sur un bon rythme (environ 10 km à 31-32 km/h) avant de rentrer à la maison : total 52 km environ

2013-07-13.jpg



Lundi 15 Juillet : 25.5 km de vélo sur le temps de midi au boulot en 59’ (FCmoy 135) (+A/R en vélo au boulot : 20km)

Mardi 16 Juillet : idem lundi mais juste 20.5 km en 57’ et très relax (FCmoy 108) (+A/R en vélo au boulot : 20km)

Mercredi 17 Juillet : En soirée, Càp : endurance + intervalles 1000m assez rapides. Total 11,63 kms - 56'20'' - 4'51''/km de moyenne - FCmoy 149 (+A/R en vélo au boulot : 20km)

Jeudi 18 Juillet : 21 km de vélo le midi en 55’ (FCmoy 122) (+A/R en vélo au boulot : 20km)

a+

02:12 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

Commentaires

Très agréable tes photos!! De l'eau par cette t° c'est + que nécessaire;-)) Je vois que tes entraînement restent varié mais calme...108 puls sur 57'...Tu te la coule douce;-))

Écrit par : robert72 | 25/07/2013

Oui, fait chauuuddd ici !! Même la mer nous raffraichit à peine, elle est à 27°...
Pour l'entraînement à 108 de FC c'était plus une sortie pour profiter du beau temps à vélo qu'un vrai entraînement c'est clair ;-)

Écrit par : LaurentP | 26/07/2013

Bonne vacance Laurent, profite en bien :-)

Écrit par : Rohnny | 26/07/2013

Merci Rohnny ;) Je profites à fond !

Écrit par : LaurentP | 05/08/2013

Les commentaires sont fermés.