21/05/2013

Entraînements des 17 et 19 Mai 2013 - Bruxelles

Vendredi 17 Mai – Endurance active
Le soir, de retour de Lyon, je n’étais pas spécialement très motivé pour courir, mais il ne pleuvait pas et il n’y avait plus de vent donc j’ai sauté sur l’occasion pour aller faire cet entraînement ! Une bonne partie en endurance active, entre 165 et 170 puls. Je me suis rassuré sur ma condition après cette semaine pluvieuse (et ce n’est pas fini il parait…), car dès le début les jambes ont bien tourné et je devais vraiment insister pour faire monter la FC. J’étais vers 4’05’’/km sur plusieurs kms à 170 de FC.
Total : 15.25 kms – 1h09’10’’ – 4’34’’/km de moyenne – FCmoy 152

Dimanche 19 Mai – Sortie Longue
Bonne sortie longue au programme, sans intervalle, mais de longues périodes en endurance, de plus en plus rapide. Parcours en bonne partie dans les rues de Jette, puis bois du Laerbeek et parc du Roi Baudouin. Sensations un peu moins bonnes que le vendredi, mais quand même pas mal. Il faisait frais et surtout sec (chose rare en ce moment…) donc cela a aidé. Espérons les mêmes conditions pour les 20kms dans 1 semaine… D’après les prévisions météo, il va faire encore plus froid ! Reste plus qu’à éviter la grosse pluie (et le fort vent) et ce sera parfait. Mais de toute façon même avec pluie et/ou vent, ce sera surement mieux que trop chaud !
Total : 19.35 kms – 1h30’10’’ – 4’39’’/km de moyenne – FCmoy 154

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01:21 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Allez c'est la dernière semaine de préparation... Bonne course dimanche ;-)

Écrit par : Rohnny | 22/05/2013

Voilà, une petite semaine cool et c'est parti !

Écrit par : LaurentP | 23/05/2013

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