07/05/2013

Jogging pas du tout à l'Hèze - 4 Mai 2013 - Challenge BW

Samedi dernier, je suis sorti de mon enclave Bruxelloise pour faire un jogging du challenge Brabant Wallon… Je n’avais pas vraiment prévu de courir ici, mais n’ayant pas trop le temps de faire une course les autres weekends de Mai, je me suis résolu à faire cette course, en accord avec le coach (je serai souvent de ‘garde’ avec le petit, car Pati prépare son spectacle de hip-hop, attention ça ne rigole pas…Langue tirée).

J’étais motivé de faire une course, mais j’y suis allé un peu à ‘reculons’, connaissant ce parcours bien vallonné. Et puis aussi il faut dire que je n’aime pas vraiment le principe de ce challenge qui diffuse les résultats que 4 jours après la course alors que n’importe quelle autre course le donne en direct ou le soir même !! (je n’ai toujours pas mon résultat à l’heure où j’écris, c’est tout de même impressionnant de lenteur…)

2013-05-04-BW1.jpg

trop cool !! -> astuce pour palier à ce problème, vous pouvez acheter le journal du soir !! le lundi après la course... (merci Robert pour l'info j'avais oublié Rigolant)


Bref, j’arrive assez en avance, car l’objectif était surtout de faire ‘des kms’ en prépa des 20 kms de Bruxelles, donc bon petit échauffement de 20-25’ avant la course. Puis inscription, et petit soucis car j’avais toujours mon dossard du challenge, mais vu que je n’étais plus venu faire une course ici depuis 4 ou 5 ans, mon numéro avait été attribué à une autre personne. Ils ont du me donner un nouveau dossard personnel (qui, à mon avis devra rechanger la prochaine fois vu que je ne viens plus très souvent courir ce challenge Langue tirée). Une fois mon nouveau dossard placé, encore 5’ d’échauffement et direction le départ. Entre temps j’ai croisé la famille Lelièvre, des habitués de ce challenge… et d’ailleurs surpris de me voir courir ici Clin d'œil. Belle perf de monsieur d'après ce que j'ai pu voir Clin d'œil

Il fait assez chaud, le thermomètre de la voiture affichait près de 20° en arrivant et le soleil tape pas mal, autant dire qu’on se situe déjà dans ma zone rouge… Un petit vent est là heureusement pour rafraichir.Clin d'œil

C’est de départ, 1er km en faux plat montant et je démarre sur un rythme raisonnable, presque ‘en douceur’… 1er km en 4’10’’. Puis le parcours devient favorable avec parfois de belles descentes jusqu’au 3e km et je reste toujours assez relax. 3e km en 12’ pile. Puis première difficulté au 4e km, une belle montée de 400-500m, ça fait déjà mal aux jambes, j’essaye de la passer en gardant un max de réserves, mais je n’avance pas trop, ce km passera en 4’45’’. On redescend à nouveau de quoi récupérer un peu sur le 5e km et paf, nouvelle belle difficulté dans le 6e km, près de 1km de montée et j’ai vraiment du mal à avancer dès que la route s’élève… 6e km passé en 5’07’’… Puis on entre dans les bois et on a droit à une belle descente, bien pentue, c’est déjà plus facile qu’en montée, c’est sur, mais pas le top pour récupérer, faut sans cesse vérifier ses appuis, surtout qu’on a l’impression de courir sur du sable…

Puis retour sur le bitume (et les pavés) pendant 2-3 kms, parcours un peu plus roulant, mais vent de face. Je suis aux environs de 4’15’’/km, j’ai vraiment du mal, les difficultés précédentes ont laissé beaucoup de traces. Je commence à peine à me sentir mieux qu’on approche d’une ‘méga’ montée vers le 10e km…. Pfff, je vois les gens au loin, tout en haut, je me dis, nooooon, pffff, faut monter tout ca ?? ben oui faut tout monter… Ohh, puis dès le début, ca monte fort, au sol toujours cette sorte de sable et un chemin très étroit. On est au marathon des sables ??? Heureusement, la température a baissé depuis le départ et quelques nuages sont apparus, je ne peux pas dire que je souffre de la chaleur (même si je n’aurais pas refusé 15 à 20°C de moins Langue tirée). La montée n’en finit plus, je décide de marcher, j’en ai trop marre, les jambes en feu et je n’avance pas… Mais à mon avis ce n’était pas un si mauvais choix, les personnes qui courraient devant n’allaient pas beaucoup plus vite que moi en marchant Clin d'œil. Ensuite à nouveau du ‘pseudo plat’ où j’en ai profité pour récupérer (à ce moment là mon seul objectif était de ne plus avoir mal aux jambes et de repartir normalement, je n’étais plus à 10 ou 20’’ près…) puis une petite descente avant de refaire encore une autre montée similaire à la précédente… ohhhh ben non alors !! encore une ??? Ok, alors on ne change pas un principe qui marche… c’est le cas de le dire puisque j’ai encore marché dans cette n-ième difficulté du jour. Honnêtement j’en avais vraiment assez de ce parcours… allez, vite, vite, que ça se termine… On a le droit à une dernière descente où je vais me reprendre tant bien que mal avant d’en terminer avec une dernière montée à la fin de laquelle se situe l’arrivée… un dernier effort… et voilà c’est l’arrivée… pfff enfin… Je vais me faire doubler à juste 0,5’’ de l’arrivée par un gars qui avait encore assez de ressources pour sprinter Clin d'œil.

Je m’attendais à avoir du mal, mais là ça a dépassé toutes mes estimations, c’était vraiment horrible dès que les premières difficultés sont apparues je n’ai plus avancé et eu de très mauvaises sensations. Le point positif est que j’ai engrangé quelques bons kms, histoire de faire un équivalent de sortie longue entre l’échauffement et la course, mais la prochaine fois je prendrai un parcours plus roulant… ce n’est vraiment pas fait pour moi autant de dénivellé en course à pied… (en vélo ce serait peut-être différent). Après je ne m’en fait pas trop, quand je vois mes bonnes sensations et allures aux entraînements en ce moment, je sais que la forme est là et devrait être bonne d’ici 3 semaines si pas de problème de santé entre temps !

Donc voilà, ensuite je n’avais pas trop le temps de rester donc je suis vite parti sans même me changer (de toute façon il n’y avait même pas de douche… Bouche cousue) -> D'après certains commentaires il y avait bien des douches finalement... bon, ben faut croire qu'elles étaient bien cachées alors Rigolant

Au final, je termine en 59’34’’ pour les 13.22 kms du parcours au Garmin (13.2 annoncé, donc un bon point à l’organisation pour la mesure de la distance Sourire). Moyenne de 4’30’’/km. FCmoy : 173 (surement faux car bug du garmin)


Je ne dois pas être trop loin de la 50e place sur environ 400. J’attends toujours les résultats, comme déjà expliqué au début… -> Voilà j'ai les résultats, je suis pile 50e.

Bonne nouvelle : j’ai battu mon record sur ce parcours !!! lol ! La dernière fois c’était en 2005 et à l'époque, j'avais fait 197e sur 438 en 1h06'05'' (soit 5'05''/km). C’est près de 6’ de mieux cette fois-ci… Mais il faut dire qu’à l’époque je devais faire 1 ou 2 footing par semaine, et encore juste 1 semaine sur 2, les mois pairs et quand la météo le permettait…

2013-05-04-FC.png

petit bug de FC... de toute façon j'étais tellement mal en course que je n'ai même pas regardé le Garmin, je ne m'en suis donc pas rendu compte sur le moment...

2013-05-04-kms.png

2013-05-04-alt.png

2013-05-04-parcours.jpg

le top 50

     Nom          Prenom     Club     Categorie     Temps
1    DETIEGE         FILIP    RONVAU    M/30-39/1    49:03
2    IWENS        ALAIN    HOOIBERGLOPERS    M/40-49/1    50:01
3    BOUGHRAD    MOHAMED    CSF    M/30-39/2    52:49
4    BALESTRIE    BENOIT    TURBO    M/30-39/3    53:01
5    PUTZEYS        MATHIEU         M/30-39/4    53:46
6    VERSTREPEN    FREDERIC    JOG +    M/40-49/2    53:48
7    SNOECK        DIDIER    CEPAL    M/40-49/3    53:56
8    RATINCKX    CHRISTOPHE    RIWA    M/20-29/1    54:03
9    ZEIDLER        QUENTIN    CS DYLE    M/20-29/2    54:23
10    JOSSEN        LUC         M/50-59/1    54:31
11    GIGOT        JACQUES    CEPAL    M/40-49/4    54:34
12    ROTTIER        QUENTIN    CEPAL    M/30-39/5    54:43
13    LELIEVRE    THIERRY    JOG GANS    M/40-49/5    54:58
14    BALLEZ        IGOR    RCBT    M/50-59/2    55:13
15    ETIEN        CHRISTOPHE    RONVAU    M/30-39/6    55:21
16    BOEDT        NICOLAS         M/30-39/7    55:33
17    VERBESSELT    KEVIN         M/30-39/8    55:41
18    THIRION        XAVIER    JAMES    M/40-49/6    55:45
19    BUIS        QUENTIN    RONVAU    M/20-29/3    55:52
20    NOUAMANI    MOHAMMED    JOG GANS    M/40-49/7    56:07
21    DENAYS        ROGER    CEPAL    M/50-59/3    56:12
22    RATINCKX    JEAN-PHILIPPE    RIWA    M/20-29/4    56:23
23    PAGE        THIBAUT    JE COURS A INCOURT    M/30-39/9    56:28
24    COLLARD        JOSE    ASBTD    M/50-59/4    56:31
25    MELIN        THIERRY    NATO    M/50-59/5    56:50
26    LAHAYE        PHILIPPE    RONVAU    M/40-49/8    56:52
27    DEQUENNE    VINCENT         M/40-49/9    57:00
28    VANACKERE    GILLES    ANTILOB    M/20-29/5    57:04
29    DIERICKX    JOSE    NAC    M/60-69/1    57:20
30    COUVREUR    DIDIER         M/50-59/6    57:26
31    BERGIERS    CHRISTOPHE         M/40-49/10    57:32
32    VANWYNSBERGHE    GAETAN    CS DYLE    M/20-29/6    57:36
33    NANIWE    GILLES    KURISTO    M/30-39/10    57:48
34    GHYSSELINCK    CHRISTOPHE    JAMES    M/30-39/11    57:53
35    VERWACHT    QUENTIN         M/40-49/11    57:56
36    VANDERZWALMEN    SABINE    USBW ROAD TEAM    D/30-39/1    57:57
37    RAMAEKERS    ERWIN    FURALOPE    M/40-49/12    58:02
38    CANTELLA    MASSIMO    HWJ HOEGARDEN    M/40-49/13    58:04
39    VANDERHAEGEN    SAMUEL    SPEED X    M/30-39/12    58:12
40    MACKELS    RENAUD         M/30-39/13    58:15
41    DEN HOUDIJKER    DAVID    JOG BEER    M/30-39/14    58:37
42    COURTOY    MAXIM         M/20-29/7    58:44
43    DEPER    JULIEN         M/30-39/15    58:48
44    BARATA    HORACIO    KURISTO    M/40-49/14    58:56
45    COLMANT    AURELIEN    JE COURS A INCOURT    M/30-39/16    59:05
46    NIEGHO    MIKE         M/20-29/8    59:06
47    WYNS    JOS    HULS    M/60-69/2    59:09
48    PETIT    CEDRIC         M/30-39/17    59:17
49    FORT    PIERRE MARIE         M/15-19/1    59:35
50    PORRE    LAURENT         M/30-39/18    59:35

Un tout pile top 50 pour ma part Langue tirée


a+

23:39 Écrit par LaurentP dans Courses - Résultats | Lien permanent | Commentaires (15) |  Facebook |

Commentaires

Merci pour ce beau récit.
La prochaine fois, s'il y en a une..., prenez une bonne douche pour reprendre vos esprits. Si si, il y en avait des douches et de très bonnes. La fatigue a dû vous étourdir quelque peu.
Jo

Écrit par : Jo | 08/05/2013

Bravo pour le chrono, je le trouve super pour une course si difficile. Bravo à toi Laurent et bonne récupération.

Écrit par : Rohnny | 08/05/2013

Bonjour Jo, ah ben ça alors, j'avais pas vu, j'ai juste aperçu des vestiaires sous une tente mais pas de douche. (c'est qu'elles devaient être très mal indiquées alors ;-)) -> ok je mettrai une note dans l'article pour corriger !
Mais sinon rassurez-moi, les résultats n'étaient bien pas disponibles avant mercredi n'est-ce pas ??? ou aurais-je encore manqué quelque chose... ;-)

Écrit par : LaurentP | 08/05/2013

Hello Rohnny, merci mais bon je serais un peu moins indulgent que toi sur ma performance ;-). Pour la récup par contre pas de problème tout va bien ! Bon semi pour toi le weekend prochain !

Écrit par : LaurentP | 08/05/2013

Chaud, chaud....Pas évident de s'attaquer aux courses avec des dénivellé fort mais aussi des revêtements autres que le bitume...Je suis un peu comme toi;-))(Avec la chaleur en moins!)C'est une bonne séance d'entraînement qui te donnera la force pour Bruxelles.... D'accord avec toi sur cette pénible attente des résultats de course mais c'est un accord ferme avec le quotidien qui sponsorise le Challenge.....Faut croire que cela ta pas pousser à l'acheté;-))Pour les douches j'ai connu, à Jauche, mieux avec des petites bassine de 5 litres disposé sur des tables....J'apprécie beaucoup la philosophie du challenge BW car c'est en général pour aider des étudiants en difficulté de participer à des voyages scolaire....Je pense que les conditions de courses des anciennes génération doivent nous en vouloir de constater le luxe de certaine organisations;-))
A Bruxelles il y a des douches??...Et ne parlons pas des cabines WC qui sont trop nombreuses....

Écrit par : robert72 | 09/05/2013

ah oui c'est vrai, j'avais complètement oublié que les résultats paraissent sur 'le soir' du lundi... donc effectivement je ne l'ai pas acheté, lol ;-D. ouais, mais bon, à leur place j'aurai plutôt négocié que ça sorte sur le soir du dimanche et sur leur site le lundi, ce serait déjà mieux ;-).
Pour bruxelles, c'est clair que des douches serait difficilement gérable (quoi que ils en mettent maintenant pour le semi et le marathon en octobre, mais il y a moins de monde)

Écrit par : LaurentP | 10/05/2013

Bonjour,

Je viens de découvrir votre blog et il est vraiment bien fait. J'étais également à Hèze (je suis 46e) et, en effet, ce n'était pas facile du tout, surtout les deux dernières montées. Je me souviens avoir fait 5'30 lors d'un km et de n'avoir été dépassé par personne, ce qui prouve la difficulté.

Je vous souhaite une bonne continuation de préparation aux 20km!

Écrit par : Mike | 13/05/2013

Merci Mike pour ton commentaire ! C'est vrai, pas facile ce parcours !! Faut aimer le dénivelé... Bravo pour ton résultat, si tu as terminé 46e tu m'as peut-être dépassé dans une des dernières montées, j'ai perdu quelques places entre le 10e et le 13e km ;-).
Bonne continuation à toi aussi et bonne chance pour tes prochaines courses !

Écrit par : LaurentP | 14/05/2013

Bonjour laurent tres belle performance a heze car terminer ce parcour en moins d une heure chapeau j y etait aussi et j ai fait ce parcour en 1h08 mais bn apres 6 mois seulement de course a pied je pense que c est deja pas mal .Vivement l annee prochaine pr essayer de l faire en plus ou moins une heure .Sur ce bonne chance pr les prochaine course a venir .

Écrit par : michael | 15/05/2013

Bonjour Michael, merci et bravo à toi aussi, bon résultat après si peu d'entraînement tu vas surement bien progresser par la suite (si tu gardes un bon rythme d'entraînements ;-))
Bonne chance aussi pour la suite ! Et peut-être pour les 20kms de Bruxelles si tu les fait !
a+

Écrit par : LaurentP | 16/05/2013

Ha j aurait bien voulu faire les 20 km de Bruxelles helas pr moi arriver trop tard donc plus de dossard disponible .De toute facon pas encore bien preparer pr cela mais c est partie remise pr l annee prochaine avec une bonne preparation et a m avis un tres bon classement .Bonne chance pr les 20 km laurent.

Écrit par : michael | 16/05/2013

C'est vrai que rien que l'inscription aux 20 kms de Bruxelles est déjà une compétition de haut niveau !!

Écrit par : LaurentP | 18/05/2013

Ca c est sur une vrai competition en tt cas bonne chance pr bruxelles et j en profite pr dire que c est un tres beau blog magnifiquement bien fait .A +.

Écrit par : michael | 19/05/2013

Salut Laurent ! Merci pour le clin d'oeil... Effectivement Hèze est une des (la ?) plus dure des BW, et demande un entraînement bien vallonné. Je m'entraîne pas mal dans le bois du Laerbeek: montées, descentes, remontées, etc. Et ça finit par payer ! Même si j'ai pas encore tout à fait récupéré du Marathon d'Anvers d'il y a un mois... Je croise les doigts pour Bruxelles... On se verra peut-être: tu as une place dans le box 1 ?

A +,

Thierry.

Écrit par : ThierryL | 19/05/2013

Merci pour le compliment michael ;-)

Salut Thierry, c'est vrai que je passe parfois par le bois du Laerbeek mais j'évite soigneusement les montées, je fais juste le traversée par le bas pour rejoindre le parc du roi baudouin... je fais parfois des côtes, mais sans grand effet j'ai l'impression...
Ah je savais pas pour ton marathon, je viens de voir, 2h51 !! whaouw c'est ton record je suppose ?? vraiment un super chrono ! Pour Bruxelles oui, j'ai le box 1 (dossard 3000 et quelques). En principe il fera frais c'est déjà une bonne chose ;-)

Écrit par : LaurentP | 20/05/2013

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