27/04/2013

Entraînements du 16 au 25 Avril 2013

Un peu de retard sur le blog… Les entraînements se sont bien poursuivis la semaine précédente avec une sortie longue le mardi 16 Avril au parc de la tête d’or à Lyon, agrémentée de quelques intervalles longs, le lendemain une endurance de 10 km et le jeudi 28 une séance de fractionnés longs (2km) puis plus courts (1km), le tout à un rythme soutenu. Tout s’était bien déroulé avec de très bonnes sensations, la bonne forme arrive à grands pas… Au total 43 kms à 4’45’’/km de moyenne sur ces 3 jours Sourire

Le weekend, à Bruxelles, encore un bon entraînement long le dimanche, qui avait très bien débuté avec par exemple 20’ faits à 155 de FC de moyenne en 4’35’’/km, mais ensuite les nuages sont partis et dès que le soleil s’est mis à briller les sensations sont devenues un peu moins bonnes. Il faut dire que je suis parti en pleine après-midi. Donc un peu moins bon sur la fin mais ça restait correct dans l’ensemble. 15 km en 1h11’

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parcours du dimanche à Bruxelles


Ensuite encore une petite endurance à Bruxelles lundi 22, juste 40’, histoire de récupérer avant de réattaquer avec une sortie longue à Lyon le lendemain, mardi 23 Avril. Comme la semaine précédente, de l’endurance et des intervalles longs. Encore de bonnes sensations, mais j’ai eu un problème sur le Garmin car impossible d’avoir ma FC sur tout l’entraînement, donc pas facile pour respecter les FC demandées… J’ai tenté de garder mes allures de la semaine précédente, histoire d’être proche de la bonne FC… En tout cas je me sentais encore bien ce soir-là, malgré les températures douces. Le jeudi, de retour à Bruxelles, petit entraînement au parc, mais là encore pas de FC (il faut surement que je change la pile de la ceinture je suppose…). J’ai juste fait une endurance de 40’ encore sans forcer.

Donc à part la ceinture du garmin, tout va bien en ce moment, il faut que ça dure Langue tirée

a+

23:44 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Bravo Laurent, c'est cool d'avoir des bonnes sensations, bonne continuation :-)

Écrit par : rohnny | 01/05/2013

Salut Rohnny, oui la condition semble bonne là ;-)

Écrit par : LaurentP | 02/05/2013

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