21/01/2013

Entraînements du 13 au 17 Janvier 2013 - Lyon

Dimanche 13 Janvier 2013 : mini endurance, Lyon
Arrivée sur Lyon le dimanche soir. Une fois installé dans ma magnifique résidence 4* (ouais bon à mon avis il faudrait revoir la notation vu l’état de la salle de bains… voir ci-dessous), j’ai fait un petit footing de récup suite à la course de la veille. No problémo et pas de séquelles de la veille.

2013-01-hotelP&S2.jpg

ça, c'est pas palace...

2013-01-hotelP&S1.jpg

Bien évidemment je tairais le nom de cette résidence… allez juste un petit indice quand même, ça commence par ‘Park’ et ça se termine par ‘Suites’ et il y a un ‘&’ entre les 2… Point positif tout de même, il y a un jacuzzi et un sauna gratuit à disposition, ça c’est quand même assez rare et pas mal du tout pour se détendre après l’entraînement. Clin d'œilVoilà, si on ferme les yeux sur la salle de bains, ce n’est pas un si mauvais choix vu le prix modéré…Langue tirée
Total : 5,44 kms – 30’01’’ – 5’31’’/km de moyenne – FCmoy 127


Mardi 15 Janvier 2013 : Endurance, Lyon
Bon entraînement en endurance, avec un temps très frais ! Le parcours s’est résumé à aller jusqu’au parc de la tête d’or qui était déjà fermé, donc j’en ai fait le tour par l’extérieur, puis retour à la case départ. Très bonnes sensations avec cette fraîcheur, les jambes tournaient bien.
Total : 11,04 kms – 55’34’’ – 5’02’’/km de moyenne – FCmoy 147

2013-01-15.png

Mercredi et Jeudi 16-17 Décembre : Re-endurance Lyon
Je n’avais pas encore reçu mon nouveau programme (vu que je n’avais toujours pas renvoyé le résultat du précédent…), je comptais donc refaire comme la semaine dernière. Mais il faisait encore plus froid que les journées précédentes et il avait neigé donc j’ai juste fait 2 endurance assez courtes, juste pour tourner les jambes, et j’ai profité du sauna pour me réchauffer par la suite Clin d'œil
Ces 2 jours encore, des très bonnes sensations avec cette fraîcheur.

Mercredi : 7.30 kms – 35’53’’ – 4’58’’/km – FCmoy 139
Jeudi : 9.12 kms - 45’21’’ – 4’59’’/km – FCmoy 141
 
+ Evidemment les allers-retours en Vélo’v au boulot à Lyon tous les jours. Sourire Le trajet est assez court, du genre 3-4 kms maxi, donc pas de quoi faire un entraînement, mais c’est toujours mieux que rien…

a+

01:42 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

En effet, la salle de bain a besoins d'un petit rafraichissement... Bonne continuation ;-)

Écrit par : Rohnny | 21/01/2013

c'est sur... cette semaine j'y suis encore et j'ai une chambre rénovée, du coup ça va mieux ;-)
a+

Écrit par : LaurentP | 23/01/2013

Les commentaires sont fermés.