16/12/2012

semaine du 10 au 16 Décembre 2012 - Lyon

Cette semaine j’ai oublié mon socle pour transférer les données Garmin dans le PC et le recharger… Etant resté à Lyon ce weekend et encore jusqu’à jeudi prochain, espérons que la batterie tienne le coup jusque-là… Et donc pas beaucoup d’images et de graphiques vu que je ne peux rien transférer Bouche cousue


Lundi 10 décembre : endurance, Lyon
Il faisait bien frais ce soir, mais j’avais prévu le coup, donc je suis parti avec tout mon attirail hivernal. J’étais trop loin du parc pour y aller, donc j’ai juste fait 2 grands tours dans les rues aux alentours de l’hôtel. Même si ce n’est pas aussi agréable qu’au parc de la tête d’or, ce n’était pas si mal car les trottoirs sont bien larges, les rues bien éclairées et vu l’heure il n’y avait plus grand monde Clin d'œil
Total : 9,35 kms - 46'08'' - 4'58''/km de moyenne – Fcmoy 144


Jeudi 13 décembre : fractionnés, parc
Pas d’entraînement la veille pour cause de resto avec le boulot. J’ai eu peur de devoir encore reporter à cause de la pluie ce jeudi, mais finalement elle s’est arrêté en fin d’après-midi. SourireJe suis parti bien au sec le soir (bon il fallait quand même éviter les flaques d’eau…). Sinon il faisait bien plus doux ce soir, j’ai pu alléger un peu l’équipement, et les fractionnés, des 2000m puis des 1000m sont plutôt bien passés.
Total : 13,84 kms - 1h09'06'' - 5'00''/km de moyenne - FCmoy 154


Samedi 15 décembre : Endurance, parc
Ce weekend j’étais donc à Lyon. Après avoir affronté la cohue du centre commercial de la part-dieu dans l’après-midi, j’ai enfilé les baskets puis me suis dirigé vers le parc de la tête d’or. J’étais à l’hôtel près de la gare (toujours de la part-dieu…) donc à moins de 10’ du parc. Après un petit échauffement, place à diverses allures d’endurance entre 145 et 160 de FC. Allures assez moyennes pour les FC, mais bon c’est normal je pense…
Total : 11,59 kms - 1h00'34'' - 5'12''/km de moyenne – FCmoy 147


Dimanche 16 décembre : mini endurance, parc
Petite endurance, juste le temps d’aller au parc, faire un tour et revenir à la tombée de la nuit (et le début de la tombée de la pluie aussi…) j’ai bien fait de rentrer car la pluie a commencé à tomber assez fort juste avant que je n’en termine Clin d'œil
Total : 7,36 kms - 41'36'' – 5’38’’/km de moyenne – FCmoy 138


a+

23:24 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

Commentaires

Rageant ces chargeurs qu'on oublie. Je pense pas que celui de ma Garmin 610 soit compatible mais si tu tombes en rade je peux te prêter ma montre pour dépanner (je suis à 2 pas de la gare Part-Dieu).

Cyrille, self-tracker addict

Écrit par : cyrille | 17/12/2012

Salut Laurent, une semaine bien pluvieuse du coté de Lyon... Quoi que sur Liege c'etait pas mal non plus... Bonne continuation ;-)

Écrit par : Rohnny | 18/12/2012

Salut Cyrille et merci beaucoup pour la proposition, c'est sympa ;-) Mais il ne me reste plus qu'1 entrainement à faire cette semaine ici et il me reste encore un peu de batterie donc ça devrait aller ;-) Au plaisir de se croiser sur les chemins du parc un de ces 4...

Hello Rohnny, oui avec le froid puis la pluie ce n'était pas une semaine top pour courir... Mais c'est de saison n'est-ce pas ?? ;-)

Écrit par : LaurentP | 18/12/2012

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