27/10/2012

Entrainements du 22 au 26 octobre 2012 - Lyon, Bruxelles

Encore une semaine relax au programme, et même avec des petits restes de rhume j’ai pu faire sans problème les entraînements prévus au plan. Au total 2 petits entraînements lundi et vendredi, juste pour faire un peu tourner les jambes, mais sans plus vu la courte durée ! Le lundi soir j’ai eu droit à quelques séries d’abdos, qui vont revenir chaque semaine pendant un petit moment, histoire de terminer l’hiver avec des abdos en béton Clin d'œil
Mercredi, c’était entraînement fractionné, mais là encore, du fractionné assez cool avec juste 4 fois 5 petites minutes entre 3'55'' et 4’/km.

2012-10-24.png

Lundi 22 (endurance, Lyon, berges du Rhone) : 4,9 kms – 26’05’’ – 5’20’’/km de moyenne – FCmoy 140
Mercredi 24 (fractionnés, idem) : 11,63 kms – 58’21’’ – 5’01’’/km de moyenne – FCmoy 153
Vendredi 26 (endurance, Jette) : 6,01 kms – 32’40’’ – 5’27’’/km de moyenne – FCmoy 139

Sans oublier 3 A/R en vélo'v à Lyon cette semaine + 1 A/R au boulot à Bruxelles le vendredi. Soit à la louche 40 kms de vélo dans la semaine (j'étais un peu plus loin que d'habitude du boulot à Lyon, je pense facilement 3-4 km aller simple)

Ce dimanche, petit passage à la course des foulées joyeuses à Molenbeek, on verra ce que ça va donner… Surement pas aussi bien que mon record de l’an passé cette fois-ci (18'39'' pour 5km assez valonnés), car l’an passé j’étais encore bien en forme à cette époque… Un peu moins cette année, mais ça ne devrait pas être mal quand même, j’espère rester sous les 19’ si possible ce qui serait mon 2e meilleur chrono à cette course. Depuis 2008 j’arrive à faire un podium 1 an sur 2 Sourire Et j’y ai eu droit l’an passé… Est-ce que cette règle va se vérifier pour cette année ?? Clin d'œil

 

a+

23:40 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Les commentaires sont fermés.