23/07/2012

Endurances et VTT du 16 au 21 Juillet - Bruxelles et Brabant flammand

Lundi 16 Juillet 2012 : VTT au boulot, 2x10 kms

Mardi 17 Juillet 2012 + Jeudi 19 Juillet 2012 : Endurances, le midi au boulot
2 journées similaires, avec un A/R en vélo au boulot ces 2 jours, et sur le temps de midi, une sortie en endurance. Le mardi assez relax avec quelques portions de 5’ plus rapides et le jeudi endurance plus rapide mais allure constante. Il faisait assez frais les 2 jours, et j’ai eu droit à une belle averse à l’arrivée le jeudi, mais dans les 2 cas, sensations assez bonnes, en tenant compte de l’horaire du midi qui me convient moyennement.

Total mardi : 10,07 kms – 49’14’’ – 4’53’’/km de moyenne – FCmoy 149
Total jeudi : 13,21 kms – 1h04’01’’ – 4’51’’/km de moyenne – FCmoy 151
+ 2x(2x10)kms de VTT

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le parcours du jeudi, à travers NederOverHembeek et Vilvoorde

Mercredi + Vendredi 18 et 20 Juillet : VTT au boulot, 2x(2x10) kms

Samedi 21 Juillet 2012 : VTT
Un bon tour dans le brabant flammand, en passant par Grand-bigard, St-ulriks-kapelle, Ternat, St-Martens-Bodegem et Dilbeek. Parcours bien sympa, je me suis régalé sur mon vtt-routier Clin d'œil

Total : 35,29 kms – 1h27’35’’ – 24,2 km/h de moyenne – FCmoy 125

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Quelques photos du VTT en configuration route ci-dessous Sourire

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la mavic crosstrail avant avec son pneu 1.1 wild run (advanced technology, oui c'est écrit dessus, lol)

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et la mavic crossride à l'arrière, même pneu qu'à l'avant et cassette 12x25 qui remplace la 34x11 d'origine sur le VTT. En fait il me faudrait plutot une 12x21, je n'utilise jamais les 3 derniers pignons sur route.

a+

00:03 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Salut Laurent,
Sympa le vélo avec le mix des pneus....Actuellement avec la chaleur je pense que c'est pas top pour les entraînements mais heureusement que nous avons un peu de soleil pour avoir quelques couleurs;-)) Vendredi c'est reparti pour un tour de pluie...
A+

Écrit par : robert72 | 26/07/2012

En effet, cette semaine j'ai fait un peu de vélo le midi, ça va bien au soleil, histoire de s'habituer un peu au soleil avant de partir en congés dans le sud ;-)
Impossible de courir en journée là ! j'ai couru le soir très tard et sans trop forcer...
Peut-être une petite course ce samedi, je dois encore voir si c'est possible...

Écrit par : LaurentP | 26/07/2012

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