24/06/2012

Entraînements du 14 au 22 Juin 2012

Encore pas mal de retard… Petit rattrapage rapide avant de faire le compte rendu de la Leeuwerikloop qui a eu lieu hier…

Jeudi 14 Juin 2012 : endurance, Neder-Over-Hembeek
En plus de l’A/R en VTT du jour, départ le midi du boulot pour un tour dans le domaine des 3 fontaines à Vilvoorde. Parcours pas plat du tout, pas facile au début pour me bouger comme souvent le midi, mais ensuite cela allait mieux.
Total 12,36 kms – 1h02’16’’ – 5’02’’/km de moyenne – FCmoy 149

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Samedi 16 Juin 2012 : petite endurance, Parc du Roi Baudouin
Un petit tour sans forcer au frais le soir, bonnes sensations.
Total : 6,82 kms – 34’01’’ – 4’59’’/km de moyenne – FCmoy 142

Dimanche 17 Juin 2012 : Course Sabbokai jogging (voir post précédent)

Lundi 18, mardi 19, vendredi 22 Juin : 3 A/R en VTT au boulot sans forcer : 3x(2x10) kms

Mardi 19 Juin : Endurance, Laerbeek, Roi Baudouin
Bonne petite endurance entre le bois du Laerbeek et le parc du Roi Baudouin, le soir au frais. Les jambes tournaient assez bien et la FC descendait bien vite dès que je levais un peu le pied.Clin d'œil
Total : 11,95 kms – 1h01’04’’ – 5’07’’/km de moyenne – FCmoy 139

Mercredi 20 Juin : Fractionnés, Laerbeek, Roi Baudouin
Sur un parcours similaire à la veille, les fractionnés du moment à savoir des intervalles assez courts, assez lents, disons allure 5 km environ et beaucoup de récup… Donc pas de quoi monter dans le rouge ! Je suis parti assez tard à mon retour de Paris (aller-retour dans la journée) donc j’ai un peu zappé d’échauffement et de récupBouche cousue
Total : 10,05 kms – 52’46’’ – 5’15’’/km de moyenne – FCmoy 141

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17:31 Écrit par LaurentP | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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