14/06/2012

endurance, fractionnés et VTT du 8 au 12 juin 2012

Vendredi 8 Juin 2012 – Fractionnés, Neder-Over-Hembeek, Vilvoorde
Ce vendredi, départ vers 13h depuis le boulot (j’étais en congés l’aprèm) pour des fractionnés. J’ai voulu tenter la piste du VAC, mais elle était pleine de jeunes des écoles je pense. Donc pas possible de faire l’entraînement du jour dessus, entraînement qui consistait en 10 intervalles de 1’ sur une allure assez relax vu la petite durée. Et une bonne récup pour ne pas trop se fatiguer non plus Langue tirée. Le vent était vraiment fort ce midi, donc pas facile de calibrer son allure, surtout que j’en ai fait quelques uns en ligne droite donc soit plein face au vent, soit vent de dos, où c’était évidemment bien plus facile Clin d'œil.
Total : 10,46 kms – 54’10’’ – 5’11’’/km de moyenne – FCmoy 149

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Samedi 9 Juin 2012 – Endurance, Gliwice, Pologne
C’était weekend en Pologne encore cette fois-ci (mais maintenant c’est bon j’ai rapatrié Pati et Matt à Bruxelles Clin d'œil). Pas énormément de temps pour courir, mais j’ai quand même pu faire un bon entraînement en endurance assez dynamique le samedi. Départ en fin d’après-midi, avec des températures plutôt fraîches et les sensations étaient assez bonnes. Pati me suivait en VTT et on a passé notre temps à doubler soit des marcheurs ou d’autres jeunes qui apprenaient à faire du roller Clin d'œil… pas mal de cyclistes nous ont aussi doublé (le contraire m’aurait étonné Langue tirée)
Total : 13,33 kms – 1h03’32’’ – 4’46’’/km de moyenne – FCmoy 151

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Mardi 12 Juin 2012 – Duathlon inversé ;-), Neder-Over-Hembeek
Après un aller en VTT au boulot le matin, départ vers midi pour le même type que la semaine dernière sauf que 1’30’’ d’intervalles au lieu de 1’. J’étais sur une petite piste (l’équivalent de 2 couloirs de large) en terre battue à laquelle on a accès tout près du boulot… Pas le top mais c’est à 500m de mon bureau… on ne va pas trop se plaindre Clin d'œil. Puis retour le soir en VTT (très relax) pour terminer le duathlon du jour
Total : 11,92 kms – 1h00’28’’ – 5’05’’/km de moyenne – FCmoy 151

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Ensuite, encore pas mal de vélo cette semaine pour aller au boulot vu que je suis à Bruxelles (tranquille, sauf le mercredi un peu plus dynamique). Au total 3x(2x10km) de VTT entre le mardi et jeudi.

a+

23:49 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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