03/06/2012

Reprise en douceur

Reprise après les 20 kms de Bruxelles avec du VTT lundi, lendemain de la course. Un petit tour sans forcer sur un parcours que je prends en jogging, avec pas mal de tours du parc de recherche de Asse-Zellik histoire de garde un rythme constant, puis bois du Laerbeek, et retour au domicile.
Pas de douleur dans les jambes de la veille, donc c’est cool Clin d'œil.
Total : 20 kms en 1h01 – 19,8 km/h, FCmoy 119

2012-05-28.jpg

Lundi, mardi, jeudi du VTT au boulot, toujours pour un peu tourner les jambes après les 20kms sans se fatiguer Clin d'œil. 3x(2x10 kms) en tout

Ensuite j’ai repris tranquillement avec 2 endurances vendredi et samedi, autour du bois du Laerbeek et des parcs du roi Baudouin. L’allure est restée étonnamment bonne pour la petite FC à tenir, il faut dire qu’il faisait bien frais.

Vendredi 1er juin : 9,29 kms – 46’42’’ – 5’02’’/km de moyenne – FCmoy 137
Samedi 2 juin : 9,59 kms – 49’27’’ – 5'10’’/km de moyenne – FCmoy 139

Sinon j’ai ajouté quelques photos des 20 kms sur le post précédent, pour une fois je les ai achetées sur sportograf… Y’en a certaines où j’ai vraiment une belle tête de vainqueur…

20km Brux-1.jpg

lol Cool



a+

19:42 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Salut Laurent,
Un peu surpris de constaté que tu as fait l'impasse sur une casquette???....Cela t'a permis de te gratter le ciboulot;-)))

Écrit par : Robert72 | 03/06/2012

ouais pourquoi pas une casquette blanche quand il fait chaud comme ça... il faudra que je tente le coup ;-)

Écrit par : LaurentP | 03/06/2012

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