26/05/2012

entraînements du 22 au 25 Mai 2012

Mardi 22 Mai 2012 – Mini endurance, Ganshoren
Après le retour en vélo du boulot (voir post précédent), j’avais une mini endurance à faire ce soir avec quelques déboulés sur la fin. Juste le temps de démarrer qu’il fallait déjà rentrer Clin d'œil.
Total : 4,34 kms – 23’02’’ – 5’18’’/km de moyenne – FCmoy 129

Mercredi 23 Mai 2012 – Endurance rapide, Laerbeek, Parc du Roi Baudouin
Après un A/R super relax en VTT au boulot, un dernier entraînement dynamique avant la course avec plusieurs paliers de FC au-dessus de 160. Un bon échauffement tranquille dans Ganshoren, puis j’ai accéléré peu à peu, dans le research park de Zellik, un tour dans le bois du Laerbeek et le parc du Roi Baudouin pour finir.
Il faisait chaud ce soir j’ai donc retardé au maximum le départ vers 21h30. Je m’en suis pas si mal tiré je pense, j’arrive encore à m’accommoder tant bien que mal à la chaleur s’il n’y a pas de soleil Langue tirée. Par contre l’allure a quand même diminué peu à peu à FC constante, comme souvent dans ces conditions…
Total : 14,77 kms – 1h09’34’’ – 4’43’’/km de moyenne – FCmoy 155
+ 2x10 kms de VTT

2012-05-23.png

J’ai encore fait un A/R en VTT ce vendredi, toujours très relax : 2x10 kms de VTT. Ainsi que de nombreux autres A/R entre mon bureau et la fontaine d’eau du couloir, j’ai dû boire au moins 10 verres dans la journée Clin d'œil

Sinon j’essaye de ne plus regarder la météo pour dimanche, chaque jour la température prédite augmente d’un degré… mufffff. D’après ce que je vois maintenant, il fera dans les 17-18° vers 10h et 20° à 11h, et plein soleil, donc finalement ce sera un peu comme l’an passé à 15h… Heureusement qu’on démarre à 10h cette fois-ci, sinon j’aurais fondu en course Langue tirée. Je vais vraiment tenter de rester au max à l’ombre sur le parcours pour résister au mieux, mais vu les conditions et malgré la bonne forme du moment, je suppose que le chrono sera similaire à celui de l’an passé, donc loin du record…

2012-05-27mai.png

Allez, après ce petit passage de déprime Langue tirée, essayons de profiter un max de la course… Bon de toute façon on vient surtout à cette course pour la bonne ambiance et participer à cet évènement annuel. En cette grande occasion, on a justement reçu notre toute nouvelle tenue, et on a même droit au short cette année… la classe hein ?? Cool. On sera plus de 100 chez Solvay à y participer, avec même certains qui pousseront une charrette pour la ligue de la sclérose en plaques.

Bon j'ai juste un petit soucis sur la taille du maillot, j'avais pris un M mais je le trouvais trop grand, donc j'ai changé pour un S, mais là c'est vraiment trop petit, je rentre à peine dedans... espérons que je pourrai en reprendre un M le jour de la course...Innocent (non non je ne suis pas chiant...)

2012-05-27-equipement-small.jpg

Pour les chaussures, j’hésite encore à utiliser les nouvelles NB1080 v2 ou mettre les Mizuno revolver bien légères mais à l’amorti douteux. D’un côté je sais bien que malgré leur poids plume, ce ne sont pas les mizuno qui me feront claquer un super temps (elles ne sont pas encore réfrigérées…), mais j’ai quand même bien envie de les essayer sur un 20 km… Clin d'œil


A dimanche.

01:05 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

Commentaires

Si tu penses ne pas obtenir un chrono optimal je choisirais les chaussure les plus confortable car tu risques d'être en double souffrance??...Bravo pour les 10 verres d'eau;-))

Écrit par : Robert72 | 26/05/2012

ouais en réfléchissant je me suis dit la même chose aujourd'hui... Mes genoux me remercieront quand j'aurai 50 ans ;-). Et j'ai encore pris 10 verres d'eau (au moins) aujourd'hui !!

Écrit par : LaurentP | 26/05/2012

BONNE M..... pour demain!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!;-)))

Écrit par : Robert72 | 26/05/2012

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