13/05/2012

Entrainements du 8 et 9 Mai 2012 - Lyon

Mardi 8 Mai 2012 – Endurance, Lyon, parc de la tête d’or
De retour à Lyon après pas mal de trajet (3 vols…) depuis la Pologne j’ai fait mon endurance du mardi. Il faisait assez doux mais pas chaud, ça allait encore pour courir vu que j’ai démarré assez tard.
Total : 13,84 kms – 1h07’31’’ – 4’53’’/km – FCmoy 145


Mecredi 9 Mai 2012 – Fractionnés longs – Lyon
Gros entraînement ce soir avec 5x2000m au programme, et pas si lents que ça… Plus rapides que l’allure 20km… Enfin en théorie, car il faisait vraiment chaud et lourd ce soir… J’ai patienté un maximum avant de partir et commencer vers 21h30 histoire d’avoir le moins chaud possible et je suis resté au bord du Rhône histoire d'avoir plus frais au bord de l'eau Clin d'œil. Mais j’avais encore chaud, donc j’ai diminué l’allure pour ne pas exploser. J’étais entre 5 et 10’’/km plus lent que prévu, mais au moins j’ai fait tous les intervalles. Et j’étais quand même bien fatigué avec la sortie longue et l’endurance de la veille sans récup depuis… Ca commençait à faire beaucoup pour mes petites jambes Langue tirée
Total : 16,49 kms – 1h18’08’’ – 4’44’’/km de moyenne – FCmoy 155


Sinon j’avais oublié mais j’ai pris le vélov pour 3 A/R au boulot la semaine dernière, ainsi que 2 fois cette semaine Clin d'œil. J’étais proche du boulot, donc pas beaucoup de kms, mais c’est toujours sympa.


a+

00:47 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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