13/04/2012

Entraînements du 5 au 9 Avril - Ile de Puteaux, Bois de Boulogne

Jeudi 5 Avril 2012 – Fractionnés, Piste de l’Ile de Puteaux
Une bonne dose de fractionnés au programme ce soir. Je ne me trouvais pas très loin de Neuilly et de l’Ile de Puteaux où se situe un parc des sports interdépartemental et ses nombreuses installations sportives… Ce qui m’intéressait était surtout la piste rénovée récemment (tout comme le stade qui se trouve au centre mais ça on s’en fiche Langue tirée). J’y suis allé sans trop savoir si elle serait ouverte à l’heure du départ (vers 21h)… Ce fut la bonne surprise une fois sur place, c’était non seulement ouvert, mais aussi éclairé Sourire.
J’ai donc bien profité de cette piste de 400m (ça me change de celle de Colombes), et son beau revêtement (ça me change aussi de celle de Colombes). J’avais bien besoin de ça car l’entraînement était costaud avec des 2000m à allure proche 5km, puis une bonne récup en marchant et quelques 1000m à la même allure, mais peu de récup. Bon, je n’ai pas réussi tous les temps pile poil, mais pas mal dans l’ensemble je pense.
Total : 14,99 kms – 1h15’36’’ – 5’03’’/km de moyenne – FCmoy 153

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Vendredi 6 Avril 2012 – Fractionnés longs, Bois de Boulogne
Toujours logé au même hôtel à Courbevoie proche de Neuilly, direction le bois de Boulogne qui se trouvait à moins de 3 kms. Parfait pour faire des intervalles de 9’ (hum…) sur les longues avenues du bois et un petit tour du lac supérieur. L’allure était assez soutenue, j’étais entre 175 et 180 de FC sur les intervalles. Je n’ai pas compris pourquoi j’ai juste fait 1km au lieu de 9’ sur le 3e intervalle… vraiment pas fait exprès…Innocent
Total : 14,60 kms – 1h10’27’’ – 4’49’’/km de moyenne – FCmoy 155


Lundi 9 Avril 2012 – Sortie Longue, Bois de Boulogne
Parcours très similaire au vendredi précédent, avec un petit tour près de parc de Bagatelle. Un entraînement qui aurait dû être plus long, mais j’ai essuyé une belle pluie vers 1h d’entraînement. Il faisait assez frais donc j’étais assez couvert et tout mon attirail a fini par peser une tonne avec la pluie… j’ai préféré écourter sur la fin. Mais bon, la durée totale reste déjà raisonnable.
Total : 15,39 kms – 1h16’37’’ – 4’59’’/km de moyenne – FCmoy 149

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00:42 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

Commentaires

C'est des résultats incroyables, je suis très admirative. Bonne continuation, et bon courage pour le prochain rendez-vous. On suit ça de près :) Marie

Écrit par : caf melun | 13/04/2012

Une nouvelle belle semaine d'entrainement, bravo ;-)

Écrit par : Rohnny | 13/04/2012

Merci Marie et Rohnny, j'ai pas mal été pris par le boulot j'ai finalement pu caser les entrainements prévus ;-)

Écrit par : LaurentP | 13/04/2012

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