10/02/2012

entraînements du 2 au 9 février 2012

Résumé des épisodes précédents...

Jeudi 2 Février 2012 – Fractionnés – Lyon
J’avais un entraînement de fractionnés ce soir là. Le temps était glacial, avec du vent pour ne rien gâcher donc cela ne s’annonçait pas facile avec 3 fois 1000m suivis de 8x400m. J’ai eu froid à l’échauffement (à cause du vent je pense car j’étais bien couvert quand même), ensuite ça allait mieux durant les 1000m, mais pendant les récups j’avais à nouveau froid. Donc j’ai stoppé au 5e 400m pour vite rentrer… trop froid pour continuer...
Mais sinon j’ai à peu près respecté les chronos, avec une FC sous les 180 (les allures à tenir n’étaient pas très rapides)
Total : 12,14 kms – 1h00’02’’ – 4’57’’/km de moyenne – FCmoy 153


Dimanche : les hivernales du RCB (voir post précédent)


Lundi 6 Février 2012 : Endurance - Lyon
Un peu de récup de la course de la veille pour ce lundi soir… J’aurais du courir le mardi, mais j’avais le voyage de retour prévu assez tard donc pas possible et j’ai avancé au lundi. Juste un peu d’endurance tranquille, les jambes tournaient très bien avec aucune séquelle de la veille. Donc parfait, sauf qu’il faisait encore super froid, avec encore plus de vent, que je prenais plein face à l’aller. Donc j’ai évité les berges du Rhône à l’aller pour rester abrité en ville. Pour le retour par contre, le long des berges, vent de dos, j’allais plus vite Langue tirée
Total : 8,36 kms – 42’05’’ – 5’02’’/km de moyenne – FCmoy 140

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plus rapide dans la 2e partie d'entraînement Clin d'œil


Jeudi 9 Février 2012 – Endurance – Jette, Ganshoren
Petit tour en endurance dans les rues de Jette, puis le parc du Roi Baudouin pour quelques tours avant de rentrer. Bon entraînement, légèrement vallonné vers le début.
Total : 12,58 kms – 1h03’11’’ – 5’01’’/km de moyenne – FCmoy 143

2012-02-09.jpg


Ce soir je devais encore un peu courir, mais pas le temps…Incertain
Demain samedi, petite course de 5km à Lier sur parcours très plat, pour voir où j’en suis, et plus si affinités…Clin d'œil



a+

23:29 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Toujours en grande forme et le fc qui sont très basses. C'est bien.

Écrit par : Luc | 13/02/2012

Salut Luc
Oui, le froid m'aide bien à garder une FC basse... qu'est-ce que ce serait au Canada... ;-)

Écrit par : LaurentP | 14/02/2012

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