26/01/2012

Endurance(s) du 23 et 24 Janvier 2012 - La Défense

Lundi 23 Janvier 2012 : Endurance, Parc Malraux de Nanterre
Je devais courir le dimanche après la course, mais il n’a pas fait super beau et je n’ai pas vraiment le temps non plus… Donc j’ai fait ça le lundi soir à la Défense au parc Malraux de Nanterre. Un petit entraînement relax de 45’ à une FC constante. Il faisait assez frais et j’ai très bien tourné vu la petite FC à tenir, donc en forme ce soir Clin d'œil
Total : 9,57 kms – 47’35’’ – 4’58’’/km de moyenne – FCmoy 140

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Mardi 24 Janvier 2012 : Endurance (mais plus rapide), piste de Colombes
Ce mardi j’avais encore 45’ d’endurance comme la veille, sauf qu’une bonne partie était à une FC plus haute. Je suis d’abord parti faire un tour dans les rues de Courbevoie, puis direction la piste de Colombes où je comptais faire quelques tours pour terminer ailleurs (sans savoir encore trop où… Bouche cousue). Finalement je suis resté sur la piste uniquement durant un bon 20’ avant de rentrer et faire quelques déboulés sur la fin. Les jambes tournaient encore très bien ce soir, j’étais largement sous les 4’30’’/km à 160 de FC, sur la piste… Et à mon avis même en ajoutant 5-6’’/km pour l’erreur du Garmin sur piste j’étais encore sous les 4’30’’/km.

Au niveau conditions météo c’était moyen car une pluie fine est tombée durant presque tout l’entraînement.
Total : 10,21 kms – 48’10’’ – 4’43’’/km de moyenne – FCmoy 150

a+

00:01 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (6) |  Facebook |

Commentaires

Bravo pour ce début de semaine Laurent, les sorties s’enchainent sans souci et c’est là le plus important. Déjà un bon weekend.

Écrit par : rohnny | 27/01/2012

Merci, mais la semaine se termine moins bien, mal de gorge, je n'ai plus couru depuis mercredi...
Espérons que ça passe vite...
a+

Écrit par : LaurentP | 27/01/2012

Bonjour Laurent,
J'ai besoin d'un petit renseignement si possible. J'ai acheté une Garmin 305 comme la tienne. Seulement voilà comment fais-tu pour obtenir le plan Maps avec le tracé du parcours dessus. Moi pour l'instant je n'arrive qu'à avoir le tracé sans la carte avec les rues en arrière plan et quand je passe en google Earth il n'y a pas de problème (la photos satellite apparaît et le tracé aussi), mais quand je passe à Google Maps, j'ai le plan mais pas de tracé du circuit effectué. J'espère avoir été le + clair possible et que tu pourras m'aider.

A+, Didier B

Écrit par : DIDIER B | 29/01/2012

Bonjour Didier
Juste pour savoir, tu utilises bien Sporttracks ?
Sinon il faut le télécharger ici : http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/
Ensuite il faut juste choisir la vue satellite et en principe il n'y rien à faire.
dis-moi si c'est ok
a+

Écrit par : LaurentP | 29/01/2012

Bonsoir Laurent,

SUPER, ça fonctionne bien.
Je te remercie.

A+

Écrit par : Didier B | 29/01/2012

parfait ;-)

Écrit par : LaurentP | 30/01/2012

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