09/12/2011

Entraînements des 5 et 6 Décembre 2011

Lundi 5 Décembre 2011 – Endurance et fartleck, parc de la Basilique.
Dimanche, je comptais courir en soirée, mais la pluie s’est invitée donc j’ai préféré rester au chaud tranquillou et décaler l’entraînement au lundi. Après un petit A/R en VTT au boulot très relax (2x10 kms), j’ai chaussé les new balance orange fluo (quoi que, plus très fluo avec la saleté qui commence à être bien incrustée Bouche cousue) avec dans un premier temps de l’endurance dans les rues de Jette. La 2e partie de l’entraînement consistait à tester différentes allures sur un parcours vallonné, c’était l’occasion de retourner au parc ‘Elisabeth’ que j’aime bien appeler parc de la Basilique. Cela faisait une éternité que je n’y étais plus allé, vu que d’une part je ne suis pas super souvent ici, et quand j’y suis, c’est trop vallonné pour les entraînements ‘normaux’ et je vais ailleurs. Clin d'œil
Ce soir en tout cas ça convenait très bien et j’ai pu faire quelques tours. Je ne me sentais pas mal ce soir, les jambes ont tourné correctement.
Total : 12,38 kms – 1h02’46’’ – 5’04’’/km de moyenne – FCmoy 153

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Mardi 6 Décembre 2011 – Mini endurance + Abdos
Séance classique du moment, la petite sortie en endurance du mardi, suivi de quelques abdos pour avoir bien mal au ventre le lendemain Langue tirée.
J’étais à la Défense et il pleuvait en début de soirée… J’ai patienté un moment, puis ça s’est calmé donc j’ai pu partir… Un peu tard, mais bon j’ai pu partir c’est le principal. L’entraînement était court et je suis resté dans les rues de Courbevoie et Colombes, avec un petit tour par la piste (j’ai juste fait un tour puis ils ont éteint vu qu’il était 22h, donc je suis parti…). Lent au début, plus rapide sur la fin, mais toujours en endurance. J’étais plutôt pas mal ce soir, la forme revient doucement mais surement... Clin d'œil
Total : 7,16 kms – 35’42’’ – 4’59’’/km de moyenne – FCmoy 145

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a+

23:50 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

Commentaires

Belle constance Laurent peut importe les conditions.

Écrit par : Luc | 10/12/2011

Salut Luc
Disons que j'aime bien être constant quand je suis en pleine forme, mais là je suis constant à un niveau moins bon qu'avant, il faudrait que je progresse un peu ...
Mais merci !

Écrit par : LaurentP | 10/12/2011

Là, tu es proche de tes paramètres habituelle!! Que du bon pour la nouvelle saison....Je pense que janvier et février avec les hivernales vont te démontrer ton avancée!! J'attend avec impatience ton CR des foulées d'Axa...
a+

Écrit par : robert72 | 11/12/2011

Salut Robert, oui ça revient, c'est lent je trouve mais ça revient ;-)
A mon avis ce sera bon en janvier et février, il faudra d'ailleurs que je trouve qques objectifs pour cette période ;-) (surement du court, 5 ou 10 km).
Sinon pour Axa, c'était pas mal, chrono moins bon que l'an passé mais une bonne fin de parcours et sensations plutôt bonnes... Bon, je n'en dévoile pas trop non plus, il va falloir attendre le cr ;-))

Écrit par : LaurentP | 11/12/2011

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