04/12/2011

Du 29 Nov au 3 Déc 2011 - Semaine Lyonnaise et retour à Bruxelles

Mardi 29 Nov. 2011 – Endurance, Lyon
Ce mardi, comme la semaine dernière, j’avais un tout petit tour en endurance à faire, puis des abdos une fois rentré. J’étais à Lyon, à un hôtel pas très loin du lieu de travail, 3 km environ, parfait pour y aller en vélo’v Sourire. Ca c’était le point positif. Mais je n’avais pas assez pris en compte l’aspect pratique pour les entraînements : j’étais loin à la fois des berges du Rhône et du parc de la tête d’or… Donc pas le top pour courir…
Pour le petit entraînement de ce soir, 30’ prévus initialement, j’avais prévu un petit tour en ville. Problème, j’ai dû rater la bonne avenue car au bout de 20’ je n’étais pas du tout où je devais être… ooops !  J’ai fini par m’y retrouver, mais au final, je me retrouve avec presque 15’ de plus que prévu au compteur. Bouche cousue
Sinon, toujours assez moyen pour les sensations, mais il y a du mieux

Total : 8,66 kms – 44’15’’ – 5’07’’/km de moyenne – FCmoy 146

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Mercredi 30 Nov. 2011 – Fractionnés, Lyon
Ce soir, entraînement plus long que la veille, avec des fractionnés en résistance douce (vers 170 de FC) puis quelques répétitions de 1’ rapides avec une bonne récup. Donc assez varié. J’ai eu le temps d’aller sur les berges pour faire les intervalles à 170, puis le reste sera fait sur les trottoirs.
Entraînement plutôt sympa.
Total : 13,96 kms – 1h11’55’’ – 5’09’’/km de moyenne – FCmoy 151

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Vendredi 2 Déc. 2011 - Endurance, Jette – Ganshoren
Le soir, un petit tour à diverses allures en endurance dans les rues de Jette et le parc du Roi Baudouin.
Total : 10,64 kms – 54’03’’ – 5’05’’/km de moyenne – FCmoy 147

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Samedi 3 Déc. 2011 – VTT, Bruxelles
J’ai pris le VTT pour faire un petit tour sympa sans forcer, 50’ environ dans la campagne environnante, bois du Laerbeek, parc du Roi Baudouin, etc… Je n’ai pas la distance exacte, mais disons 18 km environ

a+

22:47 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Bonjour Laurent, la forme revient lentement mais surement comme je vois, l’important c’est de prendre du plaisir hein ! Bonne continuation.

Écrit par : rohnny | 06/12/2011

En ce moment les entraînements sont assez courts et variés, donc c'est super. Je ne tiendrais pas toute l'année à faire des sorties longues de 1h30 chaque fois ;-)

Écrit par : LaurentP | 06/12/2011

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