06/10/2011

Entraînements du 1 au 4 Octobre + Météo du weekend

Samedi 1 octobre 2011 – Endurance rapide
Toujours un beau soleil et une chaleur extraordinaire pour début octobre donc j’ai attendu 19h pour partir. Pati a pu m’accompagner en VTT vu que mes parents étaient là et pouvaient s’occuper de Matt Clin d'œil.
Après un bon échauffement place à une bonne dose d’endurance à 165 de FC, puis du 170 pour finir. Les jambes on très bien tourné tout au long de l’entraînement et c’était sympa de suivre Pati en VTT pour garder le rythme Sourire
Total : 16,90 kms – 1h17’46’’ - 4’36’’/km de moyenne – FCmoy 154

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Dimanche 2 octobre 2011 – Sortie longue
Dernière sortie longue du programme pour les 20 kms de Paris. Toujours un gros volume de kms, même une semaine avant l’objectif, espérons que je récupères bien d’ici là Langue tirée
Sinon je n’ai pas trop innové pour le parcours avec le research park, bois du Laerbeek et pas mal de tours du parc du Roi Baudouin.
Toujours en forme, pourtant même si j’ai pu éviter la chaleur en courant le soir, il ne faisais pas si frais...
Total : 21,54 kms – 1h39’48’’ – 4’38’’/km de moyenne – FCmoy 154

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Lundi 3 Octobre 2011 -VTT

2x10 kms de VTT au boulot pour aujourd'hui

 

Mardi 4 Octobre 2011 – Endurance, La Défense
Cette semaine sera bien relax, donc petite endurance sans trop forcer ce soir. Tout de même un portion un peu plus dynamique.
Il faisait un peu plus frais ce soir et c’était la super forme malgré les kms du weekend, très content et allure très correcte pour la FC moyenne de l’entraînement Cool.
Total : 10,99 kms – 52’58’’ – 4’49’’/km de moyenne – FCmoy 143


La météo est changeante pour ce weekend hier on annoncait 8° pour dimanche matin, aujourd’hui c’est entre 11 et 13°C selon les sites avec des chances de pluie et des nuageeeuuuxx. (même 16° sur MSN météo !! éspérons qu’ils soient plus doués en ‘’chat’’ qu’en ‘’météo’’).
Bref, des conditions correctes, pas aussi bien qu’un 5°C bien frais au sec... Mais bon allez, ne faisons pas trop le difficile, je n’aurais pas aussi chaud qu’à Bruxelles cette année c’est déjà ça.

MétéoFrance (à priori le plus fiable ?)

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Météo-Paris annonce 2° de plus que la normale saisonnière... grrrrr. Je veux du froid c'est pas possible ça ???

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MSN météo : 16° au minimum... mouais, on va les oublier eux... C'est surement un bug de Microsoft... ;-)

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Et le meilleur avec le site wunderground.com : ‘’Beaucoup de nuageux’’, lol, j'adore Rigolant

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a+

01:15 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

Commentaires

Salut Laurent,
Bigre, tes moyennes allures sont toujours impressionantes et régulière contrairement à la météo...
a+

Écrit par : robert72 | 06/10/2011

Jolie sortie longue dimanche passé. Tu as couru ton semi-marathon à toi, sans la foule des autres semi-marathoniens :p

Écrit par : Filou | 06/10/2011

Merci Robert. Ces temps-ci je sens que je suis bien en forme, il faut que ça dure ;-)

Salut Filou, merci. C'est vrai que c'était le jour du marathon et semi de Bruxelles dimanche dernier ! Il fallait marquer le coup à ma façon aussi ;-)

Écrit par : LaurentP | 06/10/2011

Les joies de la météo !

Écrit par : météo | 26/01/2012

Les commentaires sont fermés.