06/09/2011

Endurance rapide et lente - 2 et 3 Sept 2011 - Jette, Ganshoren, parcs...

Vendredi 2 Septembre – Endurance – Ganshoren, Jette & Parc du Roi Baudouin
Retour de Paris en fin d’après-midi, chaleur encore bien présente donc j’ai repoussé l’heure de départ pour bénéficier d’une température un peu plus fraîche. Vers 21h il était temps de s’y mettre et il ne m’a fallu que 4 centièmes de secondes pour revetir ma tenue de super LaurentP transférée par champ magnétique (il en fallait 5 à X-or, mais depuis la technologie a fait des progrès...). Et là vous imaginez la bande son en arrière plan avec la scène au ralenti et tout...Clin d'œil

Bref, je commence par un bon quart d’heure en endurance relax, puis place à une bonne partie à 160 de FC que je ferai sur le circuit habituel research park/Laerbeek/parc du Roi Baudouin avec un petit bonus dans le parc de la jeunesse ce soir aussi.
Malgré la température élevée, j’ai tenu les 4’25-4’30’’/km sur la portion à 160 puls et sensations assez bonnes, donc satisfait vu les conditions.
Je ne sais pas s’il y a un lien de cause à effet mais je sens que la forme revient bien depuis la course de dimanche dernier.Sourire
Total : 13,97 kms – 1h04’54’’ – 4’39’’/km – FCmoy 153

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Samedi 3 Septembre – Endurance relax – Jette, Ganshoren, parcs
Endurance relax aujourd’hui sur un parcours similaire à la veille. J’ai encore attendu 21h pour partir, mais il faisait encore bien lourd, plus que la veille. Donc entraînement pas mal mais je devais me ralentir pour ne pas dépasser la FC à respecter avec cette chaleur.
Total : 11,29 kms – 1h02’05’’ – 5’30’’/km – FCmoy 134

a+

00:47 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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