22/08/2011

Entrainements du 15 au 19 Aout 2011 - Bruxelles

Lundi 15 Aout 2011 – Endurance, Bruxelles
Entraînement en endurance avec une bonne partie à 155 de FC prévue. J’ai du m’endormir sur le chrono car j’ai fait 10’ d’échauffement de plus que prévu Surpris. Donc un peu moins longtemps à 155. A part ça l’entraînement s’est assez bien déroulé, dans les rues de Jette, puis les parcs habituels Clin d'œil.
Total : 12,26 kms – 1h00’29’’ – 4’56’’/km de moyenne – FCmoy 144

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Mardi 16 Août 2011 – 4x1000m + 5x400m
Même entraînement que la semaine dernière, sauf que je l’ai fait à Bruxelles cette fois-ci. Le tour du parc du Roi Baudouin se prête assez bien à ce type d’exercice, même s’il n’est pas tout à fait plat. Niveau sensations c’était mieux que la semaine dernière, avec les 1000m entre 3’40’’ et 3’42’’. 186 de FCmax sur le dernier 1000m. Pour les 400m ça allait bien, je devais les faire en 1’25’’, donc plus lent que l’allure habituelle. Néanmoins, la FC est montée à 183 sur le dernier, pas si bas quand même... Il faudra encore quelques semaines pour retrouver la forme d’avant les vacances je suppose...
Total : 14,19 kms – 1h10’50’’ – 4’59’’/km de moyenne – FCmoy 154

+ 2x10 kms de VTT pour aller au boulot ce jour là

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Vendredi 19 Aout 2011 – Endurance
Après un aller-retour sans forcer au boulot en VTT, entraînement en endurance avec une bonne partie vers 160 de FC. Parcours habituel entre le research park de Asse et le parc du Roi Baudouin. Entraînement pas mal au final, sensations assez bonnes, sauf que la FC montait plus vite qu’en juin... J’étais vers 4’30’’/km à 160 puls alors que je tournais facile à 4’25’’/km ou même un peu plus rapide à 155 puls avant les vacances...

Total : 13,67  kms – 1h04’11’’ – 4’42’’/km de moyenne – FCmoy 152

+ 2x10 kms de VTT pour aller au boulot ce jour là

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a+

19:53 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

Commentaires

Toujours en pleine forme Laurent. C'est bien.

Écrit par : Luc | 23/08/2011

Salut Laurent, je vois que les entrainements ce déroulent bien et que tu as de bonne sensation… De bonne augure pour les 20 Km de Paris :-)

Écrit par : Rohnny | 23/08/2011

Salut Luc. Pleine forme ce n'est pas vraiment le mot... Mais pas trop mal quand même ;-)

Salut Rohnny, il va me falloir quelques semaines pour reprendre le rythme d'avant les vacances, mais ça repart sur de bonnes bases ! a+

Écrit par : LaurentP | 23/08/2011

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