03/08/2011

Vacances - 2

Toujours en vacances, on profite bien et la météo redevient plus conforme à la normale... Plus que quelques jours pour en profiter...


-  Vendredi 22 Juillet : endurance lente, La Fare les Oliviers
Ce n’était pas au programme mais nous avons fait un petit tour sous le soleil, sans forcer et avec Pati qui me suivait en VTT. Puis un peu de tennis en soirée, mon ancien sport favori (hé oui, LaurentP faisait aussi des exploits sportifs en tennis dans son jeune age Clin d'œil)
Total : 6,66 kms – 37’40’’ – 5’39''/km de moyenne - FCmoy 135

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Un coup droit aussi puissant qu'Agassi ;-)


- Dimanche 24 Juillet : VTT, La Fare les Oliviers
Un bon tour de VTT dans la colline, avec de belles montées faites sur un bon rythme... bon rythme en FC mais pas en vitesse car selon les moments je ne dépassais pas les 7-8 km/h dans les montées bien raides, pourtant j’étais à fond Clin d'œil. Dans les descentes, je n’allais pas trop vite non plus vu le terrain assez piegeux et glissant avec de nombreux cailloux... Je voulais éviter le salto avant...  surtout que le VTT utilisé était mon vieux VTT qui reste chez mes parents et qui doit avoir au moins 20 ans (je l’avais reçu pour mon brevet au collège Cool, lol). Au moins 15 kg, pas de fouche hydraulique et chaque roue doit peser plus lourd que mes 2 roues mavic réunies du VTT que j’utilise en belgique.
Total : 18 kms de VTT environ pour 1h15’

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- Lundi 25 Juillet : Fartleck, Colline de La Fare les Oliviers
Entraînement à faire sur un parcours assez vallonné, donc j’en ai profité pour passer en revue les nombreuses montées dans La Fare Les Oliviers. Départ en soirée avec un temps assez frais, donc bonnes sensations. Et Tennis le matin avec Pati
Total : 12,85 kms - 1h00'08'' - 4'42''/km de moyenne - FCmoy 150

- Mercredi 27 Juillet : VTT + Fractionnés -  La Fare les Oliviers
Le matin, un petit tour sympa en VTT sans forcer avec Pati, environ 15 kms
Le soir, des 1000m pas super rapides, mais en côte. Temps plus chaud donc j’ai souffert sur la fin, mais ça va.
Total : 15,25 kms - 1h14'08'' - 4'52''/km de moyenne - FCmoy 157
+ 15 kms de VTT

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- Jeudi 28 Juillet : VTT relax
Pour éliminer les surplus de calories apportées par mon gâteau d’anniversaire Langue tirée, on a fait 10 kms relax en VTT avec Pati. C’était aussi l’occasion de trouver un coin dans la colline pour replanter un pin que nous avions en pot depuis longtemps. Un peu de tennis aussi en soirée.
10 kms de VTT environ

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Matt découvre le jardin d'enfants

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La plage de la couronne (près de Martigues). Assez sympa en semaine, au choix sable ou rochers. Mais vraiment beaucoup de monde le weekend et mieux vaut opter pour des petites plages plus tranquilles ces jours là, ou les calanques, moins prises d'assaut (sauf pour ceux qui aiment être collés sur la serviette du voisin... ou de la voisine...)


a+

00:15 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

Commentaires

Bon anniversaire!
Sympa les photos...Rien de tel que d'être dans un joli paysage en famille pour rebooster les batteries...
1000m en côte c'est assez impressionnant....
C'est qu'il vas nous revenir encore plus fort;-))
Profité des derniers jours et a+

Écrit par : robert72 | 03/08/2011

Superbes photos, c’est vrai que cela doit être sympa de faire des sortie dans un telle environnement.
A+ Rohnny

Écrit par : Rohnny | 04/08/2011

Salut à vous
J'essaye modestement de mettre en valeur les beaux paysages du sud de la france avec ces photos ;-).
Pour les 1000m en côte, c'est pas facile en effet, surtout que je m'étais trompé dans les allures et j'allais un peu trop vite. Les prochains devraient mieux passer.
à bientot

Écrit par : LaurentP | 04/08/2011

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