04/07/2011

Entraînements du 28 Juin au 1er Juillet 2011 - Paris, Bruxelles

Mardi 28 Juin – Endurance rapide – Bois de Vincennes
Encore un entraînement en endurance assez dynamique, et pour une bonne partie dans le bois de Vincennes. Toujours très chaud, malgré 2-3°C de moins que la veille, et j’ai eu droit à un orage sur les 5 dernières minutes pour enfin refroidir le moteur...

Total : 15,28 kms – 1h14’38’’ – 4’53’’/km de moyenne – FCmoy 151

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Mercredi 29 Juin – Fractionnés – Centre sportif Suzanne Lenglen
J’avais changé totalement de secteur à Paris, c’était le coin sud-ouest pour aujourd’hui. Par chance, le sympathique centre sportif Suzanne Lenglen se trouvait à 10 petites minutes en footing, et sa bonne piste de 400m en accès libre était parfaite pour les fractionnés du jour. Clin d'œilUne séance relativement chargée et bien dynamique, avec 4x1000m en 3’30’’, puis 4x500m à mon allure VMA...
Heureusement que la température avec bien baissé par rapport à la veille, sinon j’aurais eu du mal, mais là les séries sont assez bien passées malgré l’allure. Après tout ça j’étais quand même bien calmé et je n’aurais pas fait beaucoup plus Langue tirée. La FC est quand même restée plutôt contenue...
Total : 15,62 kms – 1h17’28’’ – 4’57’’/km de moyenne – FCmoy 150

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Vendredi 1er Juillet – VTT au boulot
Petit aller-retour en VTT sans forcer comme toujours (enfin presque Sourire). Vent favorable le matin ainsi que le soir, donc une très bonne journée !
Total 2x10 kms de VTT

a+

00:32 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

Commentaires

Belle allure sur tes 1000 mètres, tu me fais rêver d'atteindre de telle vitesse. Bravo.

Écrit par : Luc | 04/07/2011

Salut Laurent,
3'30" sur 1000 c'est déjà plus rapide que mes 3'38" sur 400m;-))
Des allures bien rapide...
Si le temps n'est pas favorable en été il vas falloir en découdre plus tard;-))
a+

Écrit par : robert72 | 04/07/2011

salut à tous les 2
c'est vrai que ces derniers temps, les allures des 1000m ont un peu accéléré ;-) mais à mon avis c'est temporaire et je vais revenir à des valeurs un peu plus normales à la rentrée je pense, enfin je suppose...
a+

Écrit par : LaurentP | 05/07/2011

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