27/06/2011

Fractionnés Parisiens du 23 et 24 Juin 2011

Jeudi 23 Juin 2011 – Fractionnés, Stade Paul Valery
J’étais à Paris du côté de ‘’Nation’’ à l’hôtel, donc pas loin du bois de Vincennes. Mais c’est sur la piste du stade Paul Valery que je me suis rendu, c’était encore plus proche que le bois et parfait pour mes fractionnés, surtout que la piste fait 400m, pas comme la piste de Colombes... donc pour une fois je pouvais avoir mes temps réels Rigolant
Après un bon échauffement, j’avais d’abord 2000m à faire à allure 20 km, puis 3x1000m bien plus rapides en 3’30’’ et une bonne récup, puis 4x400m à ma VMA pour terminer. Tout s’est bien passés, les temps ok à 1 ou 2s près, la FC est bien montée sur les 1000m 185, 186 puis 187 mais vu les allures c’est normal.
Total : 16,47 kms – 1h21’15’’ – 4’56’’/km de moyenne – FCmoy 151

2011-06-23.png


Vendredi 24 Juin 2011 – Fractionnés longs 4x9’
Des fractionnés longs ce soir, temps assez frais, et la forme est toujours bien présente. Je devais faire du 4x9 minutes à 175 de FC... enfin ça je l’ai compris de retour, car je me suis encore emmélé les pinceaux en faisant du 170 au lieu de 175... Mais à part ça l’entraînement est passé comme sur des roulettes, j’étais environ à 3’55’’/km sur les intervalles et hormis le dernier, j’étais même souvent en dessous des 170 puls... Clin d'œil. Cool
Total : 14,45 kms – 1h04’30’’ – 4’29’’/km de moyenne – FCmoy 153

2011-06-24.png

a+

00:22 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Deux bons entraînements, belle vitesse.

Écrit par : Luc | 27/06/2011

c'est vrai, pas de quoi s'ennuyer sur ces 2 entraînements ;-)

Écrit par : LaurentP | 27/06/2011

Les commentaires sont fermés.