21/06/2011

Les sentiers du Laerbeek - 9,7 kms - 19 Juin 2011 - Bruxelles (Ganshoren)

Dimanche avait lieu la 6e édition des sentiers du Laerbeek, et 5e participation de suite pour ma part, ce doit être mon record de participation à une course... ah non y’a les 20 kms de Bruxelles que j’ai du faire un peu plus...
Départ de la course à 10h, alors il ne fallait pas trop trainer dans le lit ce matin, mais de toute façon avec notre petit Matt j’ai oublié ce qu’était une grasse matinée Langue tirée. Lever vers 8h, 2-3 biscuits et un peu d’eau, je cours mieux le ventre léger donc autant ne pas surcharger l’estomac inutilement surtout que j’ai du prendre mon repas à 23h la veille, si ce n’est pas minuit, j’avais donc surement encore quelques réserves !


Je me suis rendu sur place en footing, j’avais aussi l’option VTT mais me connaissant j’aurais trainé pour partir, serais arrivé juste 10 minutes avant sur place et aurais encore ‘’radiné’’ sur mon échauffement Bouche cousue. De cette façon, j’ai eu 2 km d’échauffement forcé, puis j’ai du encore faire un petit km sur place pour terminer.

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Il fait frais ce qui me convient bien, bonnes conditions, juste que le sol est parfois boueux et glissant avec la pluie des derniers jours, il faudra être prudent dans les descentes...
Je me place vers l’avant et c’est parti pour la course. Départ relativement prudent, le parcours n’étant pas facile facile... En fait ce n’est presque jamais plat, ça monte, ça descend, ça tourne, parfois les 3 en même temps... (là j’ai recopié mon texte de l’an passé pour cette phrase... Clin d'œil).


En haut de la première montée TahaF. me dépasse assez vite, il terminera 5e. De mon côté j’arrive à la hauteur de ThierryL. avec qui je resterai jusqu’au 5e km environ.
3e km en 12’05’’ (12’04’’ en 2010)
Quelques montées, descentes et virages plus loin :
5e km en 20’30’’ (20’28’’ en 2010)

Sentiers du Laerbeek 2011 19-06-2011 10-11-01 - small.jpg

vers le 5e km

Grâce au départ assez prudent, je me sens toujours assez frais alors que j’étais déjà bien entamé l’an passé à ce niveau de la course, et qu’il reste encore 2 fois la montée du bois à se taper, ce qui n’est pas une mince affaire. La premiere se passera bien, je réussis à rester dans le rythme des concurrents, même en doubler un je crois bien, puis place à une longue descente ou je reprend un bon rythme et me prépare à la montée finale, on se tient avec ThomasG (vainqueur chez les juniors) il me double dans les montées, je le redouble dans les descentes...

Sentiers du Laerbeek 2011 19-06-2011 10-24-48 - small.jpg

Dernière montée, à ce moment je vois déjà le premier qui en finit avec la dernière descente, je tiens toujours bon (même si je ne vais pas super vite vu que ça monte quand même pas mal) puis à mon tour de faire la grande descente pour terminer, enfin presque, petite montée où ThomasG. me redouble puis on se dirige vers l’arrivée, j’accélère mais sans sprinter pour terminer en 39’31’’. Soit près de 30’’ de mieux que l’an passé, avec de bonnes sensations en course.

Sentiers du Laerbeek 2011 19-06-2011 10-41-38 - small.jpg

à 100m de l'arrivée


Très satisfait, surtout que l’an passé il faisait déjà frais, c’est donc du temps ‘’vraiment’’ gagné et pas juste du aux conditions climatiques.
C’est mon meilleur temps sur ce parcours.Cool

Bilan :
39’31’’
18e / 194
4’06’’/km de moyenne sur le parcours (9,64 km au Garmin)
FC moyenne : 184
FC max : 190

Historique des chronos
2011 : 39'31''
2010 : 39’57’’
2009 : 42’33’’ (parcours allongé)
2008 : 41’03’’
2007 : 44’44’’

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Catherine Lallemand s’est même déplacée pour faire son petit footing et gagner la course chez les dames, côté hommes Sebastien Dewitte a surement relaché son effort sur la fin car il termine ‘’seulement’’ 2e en 34’30’’ alors qu’il avait gagné l’an passé en 32’ et quelques.
On a pu croiser AlainB. d’Actujog à 2 reprises sur le parcours qui filmait les participants, les videos de la course devraient bientôt être en ligne sur son site ainsi que sur Dailymotion Clin d'œil. Et les photographes ne manquaient pas tout au long du parcours, j’espère donc avoir 2-3 photos souvenir pour illustrer le blog... Je les mettrai dès qu’elles seront dispo.

Voir les vidéos ici (merci Alain pour les vidéos, ainsi qu'à JP Leroux pour les photos !)

http://www.dailymotion.com/video/xjea8y_6e-sentiers-du-laerbeek-1_sport

http://www.dailymotion.com/video/xjea0x_6e-sentiers-du-laerbeek-2_sport

Sentiers du Laerbeek 2011 19-06-2011 11-35-03 - small.jpg

très concentré sur mon sandwich à la saucisse ;-)


Pour plus d’infos sur le parcours je vous invite à relire mes posts de 2010 et 2009, il y a plus de détails pas forcément utile à réécrire une 3e fois ici Langue tirée


a+

00:14 Écrit par LaurentP dans Courses - Résultats | Lien permanent | Commentaires (7) |  Facebook |

Commentaires

En constante progression lors de cette course. Rien de mieux que de se mesurer à soi-même que de refaire les mêmes courses année après année.

Écrit par : Luc | 21/06/2011

Salut Laurent,

Terminer la course sans être entammé au 5ièmkm, garder le même chrono "voir un peu moins les premiers km" et gagner 30 secondes au final c'est pro!!

Bravo! et tu gagnes aussi une place...

Écrit par : robert72 | 21/06/2011

Oui Luc, c'est pratique pour se comparer ;-)
Merci Robert, je ne sais pas si c'est pro mais en tout cas c'est agréable de se sentir pas trop entamé à la mi-course ;-)

Écrit par : LaurentP | 22/06/2011

Félicitations pour cette très belle perf', continue comme cela et tu gagneras encore des secondes, voire des minutes ;-)

Écrit par : Virginie | 24/06/2011

merci, j'espère aussi que la progression va encore continuer ;-)

Écrit par : LaurentP | 26/06/2011

Je découvre à l'instant votre blog.
Bravo pour votre course aux "Sentiers du Laerbeek" et merci d'avoir agrémenté votre récit avec mes photos (By Jpictures).
Mon but étant qu'elles ne restent pas "au fond d'un tiroir poussiéreux", je suis ravi !
J-P Leroux.

Écrit par : Jean-Pierre Leroux | 29/06/2011

Merci pour le commentaire et pour les photos !
J'ai d'ailleurs redimensionné les photos, mais si vous avez remarqué, j'ai pris soin de garder votre nom sur la photo pour la référence ;-). J'en profite aussi pour ajouter un remerciement dans l'article !

Écrit par : LaurentP | 29/06/2011

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