19/05/2011

Fin de semaine du 12 au 16 Mai 2011 - VTT, Endurance, Fractionné

Pfff, j’ai encore du retard sur le blog... Les déplacements pour le boulot s’intensifient un peu en ce moment, j’ai du mal à trouver le temps pour m’entraîner... Et encore plus pour le blog.
Allons y...

Jeudi 12 et Vendredi 13 -> 2 jours à Bruxelles, donc 2 A/R au boulot en VTT, soit 2x(2x10 kms). J’ai remis la configuration ‘été’ avec les pneus slicks de route et le 12x25 à l’arrière au lieu du 11x32. C’est vraiment plus agréable avec cet étagement de vitesses plus rapproché et ce silence de roulement comparé aux pneus VTT... Petit bémol, je ne roule plus avec les roues Mavic qui ont gardé les pneus VTT Clin d'œil

Le jeudi, au retour du boulot, entraînement fractionné au programme, avec 2x2000m à allure 20 km puis 5x1000m à une allure 5 km environ. La forme était là, tout comme la fraîcheur en soirée. Les 2000m sont passés sans pb, j’ai juste atteint 170 puls au max, donc vraiment à l’aise pour faire ces 4’/km. Pour les 1000m, les temps ont été respectés à la seconde près aussi, sans pour autant dépasser les 180 de FC, malgré l’allure correcte et une récup limitée. Par contre je suis encore parti super tard et honnêtement j’en avais un peu marre sur la fin donc je suis rentré avant de faire le dernier 1000m au programme...Innocent Cela ne m’empêche pas d’être satisfait de l’entraînement du jour Langue tirée surtout des sensations.
Total : 15,59 kms – 1h14’40’’ – 4’47’’/km de moyenne – FCmoy 149

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Samedi 15 Mai 2011 – 4x12’ à 170 puls – Parc du Roi Baudouin
Grosse séance ce samedi avec 4x 12’ à faire en endurance rapide, soit quasiment un 4x3 km à 170 puls. Fraîcheur en soirée, la forme est là, donc j’ai vraiment super bien tourné, sensations géniales, je poussais toujours et la FC restait stable,  super !Rigolant
Il y aurait beaucoup plus à dire tellement les sensations étaient bonnes mais je vais m’en tenir là...
Total : 17,40 kms – 1h17’03’’ - 4’26’’/km de moyenne – FCmoy 157

2011-05-14.png


Dimanche 16 Mai 2011 – Footing, Bois du Laerbeek
Petit footing avec Roxie, pas de problème
Total : 7,87 kms – 41’23’’ – 5’15’’/km de moyenne FCmoy 134

a+

00:08 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Salut Laurent,
Le temps!! Les journées devraient être plus longue;-)) Même si la t° du 29 doit être responsable d'un chrono moindre tu peux déjà tabler sur octobre/novembre/décembre qui seront très prometteur.

Écrit par : robert72 | 19/05/2011

Salut Robert,
Oui, vu les conditions météo qui semblent bien chaudes pour le 29, je ne compte pas trop pour un record ce jour là... Mais si garde cette forme, je suis très confiant pour la fin d'année, avec des condtions mieux adaptées à mon organisme ;-)

Écrit par : LaurentP | 19/05/2011

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