08/05/2011

Entraînements du 2 au 6 Mai 2011 - Bruxelles

Lundi 2, Mardi 3, Mercredi 4, Jeudi 5 Mai : VTT au boulot
J’étais à Bruxelles du lundi au jeudi, donc VTT au boulot. Mardi et Mercredi très relax sans forcer car j’avais aussi un entraînement jogging de prévu ces jours là, lundi et jeudi un peu plus vite, mais toujours relax. Jusqu’au mercredi matin, il fait vraiment très frais le matin, j’ai ressorti l’équipement chaud, par contre c’était grand soleil !
Total : 4 x (2x10 kms de VTT)


Mardi 3 Mai 2011 : Endurance, Larbeek, parc du Roi Baudouin
Séance habituelle d’endurance entre 140 et 155 de FC, avec une bonne fraîcheur en soirée. 10-12° environ et il semblait faire encore plus frais lors du passage dans le bois du Laerbeek... Avec ces conditions, je me sentais en grande forme et le chrono était du même avis Rigolant
Total : 13,37 kms – 1h04’18’’ – 4’48’’/km de moyenne – FCmoy 143

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Mercredi 4 Mai 2011 : Fractionnés en endurance rapide...
Ce soir, pas de fractionnés habituels 1000m / 400m, mais des intervalles de 12’ à faire à 165 de FC. Je suis revenu un peu tard du boulot puis quelques trucs à faire avant de partir, donc vu l’heure de départ, j’ai transformé les 12’ d’intervalles en 11’... Ouais, bon, en fait c’est un peu stupide, je ne gagne que 3’ au total sur l’entrainement... Mais sur le moment cela me semblait être une bonne idée Langue tirée. Sinon il faisait toujours très frais ce soir, dans les 10°C et donc c’était encore la méga forme, j’avais beau accélérer, la FC ne montait pas... Par exemple, le premier intervalle (11’15’’) fut réalisé en 4’07’’/km de moyenne pour une FC moyenne de 160 ! Le 2e environ 4’10’’/km de moyenne, toujours vers 160 de FC et le dernier où j’ai enfin (presque) atteint les 165 de FCmoyenne en 4’05’’/km.
Je ne pense pas avoir déjà fait aussi bien à ces FC ! Ce serait un régal de faire les 20 kms de Bruxelles avec un temps pareil, mais un 10° à en pleine après-midi le 29 Mai je n’y crois pas trop malheureusement...
Total : 13,27 kms – 1h00’01’’ – 4’31’’/km de moyenne – FCmoy 151 Sourire

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Jeudi : Repos (quoi que, la journée au boulot fut bien sportive...)



Vendredi 6 Mai 2011 : Course Felix Sohieloop à Hoeilaart (11,2 kms) -> Méteo estivale et chaleur étaient de la partie, malgré la course en soirée... Je ne m’en suis quand même pas si mal tiré Clin d'œil. Compte rendu à venir


a+

00:50 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

Commentaires

Bonjour
C’est une semaine bien rempli et bien variée… Toujours un plaisir de te lire.
Bonne continuation.
A+ Rohnny

Écrit par : Rohnny | 09/05/2011

J'adore cela, une belle semaine variée comme celle-ci.

Écrit par : Luc Levesque | 10/05/2011

Bonjour à vous 2 !
C'est vrai que j'ai expériementé un peu tous les types d'entraînements cette semaine, VTT, endurance, fractionnés et course ;-). J'aime bien aussi ces semaines variées !

Écrit par : LaurentP | 10/05/2011

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