20/03/2011

Entraînements du 16 au 19 Mars 2011 - La défense, Bruxelles

Mercredi 16 Mars 2011 – Test
Je devais refaire un test en début de semaine, j’avais reporté au mercredi car j’avais les bronches un peu prises. Bon cela n’aura pas beaucoup servi car le test est encore pas génial...
Je ne m’attarde pas sur les résultats... Et à fond j’avais l’impression d’étouffer... bof...
2km à 140puls -> 4’58’’/km – 2km à 175puls -> 4’02’’/km – 2km à fond -> 3’28’’/km
FCmax 192.
Sinon j’ai rencontré PierreH sur la piste après mon test, nous avons fait quelques tours puis retour à l’hôtel ensemble.

Total : 10,04 kms – 52’49’’ – 5’16’’/km de moyenne – FCmoy 156
(la moyenne n’a pas trop de sens vu que j’ai marché en partie entre les intervalles)

2011-03-18.png


Jeudi 17 Mars 2011 – Endurance, Courbevoie
Ce soir un entraînement sans trop forcer en endurance, avec quelques passages plus rapides de temps à autre, mais sans entrer en résistance.
Pour le parcours, j’avais initialement prévu le parc Malraux de Nanterre, mais j’ai finalement tourné à la fois sur la piste de Colombes pour les intervalles les plus rapides. Le reste du temps j’ai fait un tour d’environ 2 kms dans les rues de Courbevoie, encore une innovation car c’était la première fois que je prenais ce parcours Clin d'œil.
Au niveau sensations c’était plutôt bien, mais l’allure n’est pas terrible vu la FC moyenne.

Total : 11,92 kms – 1h00’01’’ – 5’02’’/km de moyenne – FCmoy 149

2011-03-17.png

Vendredi, repos. Mais pas pour tout le monde Langue tirée eh oui, j’ai fait travailler ma petite 205 turboD qui reste en général au garage en France. On a fait le trajet de retour depuis Paris. Il fallait bien fêter ses nouveaux amortisseurs Rigolant. Elle a tourné comme une horloge, comme toujours, c’est increvable ces petites bestioles ! Dans quelques temps je la ramène à Paris pour fêter ses 290000 kms Clin d'œil


Samedi 19 Mars 2011 – Endurance, Parc du Roi Baudouin
Entraînement tranquillou dans les rues de Jette, puis parc du Roi Baudouin. Les prochains entraînements seront encore relax, vu que le gros rhume a laissé des traces... Autant dire que mon prochain 5 km ne sera pas l’occasion de faire une méga perf !

Total : 8,69 kms – 44’37’’ – 5’08’’/km de moyenne – FCmoy 144

2011-03-19.png


a+

22:35 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

La machine doit se huiler un peu....L'essentiel est de pouvoir reprendre progressivement...A+

Écrit par : robert72 | 21/03/2011

Il faut que je fasse la vidange complète et la révision des 15000 kms je crois ;-).
Avec une bonne huile de synthèse...

Écrit par : LaurentP | 21/03/2011

Les commentaires sont fermés.