05/02/2011

Entraînements du 1 au 5 Février 2011

Résumé flash éclair du 1er au 5 Février Clin d'œil

Mardi 1 Février 2011 : Endurance – Parc Malraux de Nanterre
Et voilà, je retrouvais mon parcours classique de l’ouest Parisien... Au programme de l’endurance cool puis un peu plus dynamique au parc, pendant environ 45’, puis j’ai terminé sur la piste de Colombes où j’ai couru quelques tours avec PierreH. Bonnes sensations

Total : 15,74 kms – 1h17’07’’ – 4’54’’/km de moyenne – FCmoy 150


Mercredi 2 Février 2011 : Fractionnés longs puis courts – Piste de Colombes
J’étais encore à la Défense ce soir donc la piste de Colombes pour les Fractionnés. Même chose que semaine dernière, des 1000m en 3’45’’ puis des 400m en 1’23’’. Vent assez fort en pleine poire sur la ligne des 100m
Pour les temps, ok je les ai faits, mais une FC plus haute que la semaine dernière, même en récup la FC restait haute. Et j’avais l’impression de devoir forcer pas mal pour faire les 1’23’’ sur les 400m... Et sur la derniere récup je me suis complètement endormi, j’ai fait 1’40’’ au lieu de 1’’... Innocent ooops... Donc entraînement bien mais pas top Clin d'œil
FC max des intervalles : (1kms) : 181, 181, 183, 184 - (400m) : 184, 183, 182, 182, 185, 181
FC moy des intervalles : (1kms) : 176, 176, 178, 177 - (400m) : 174, 172, 170, 172, 173, 168

Total : 15,12 kms – 1h13’48’’ – 4’53’’/km de moyenne – FCmoy 159

 

2011-02-02.png

Jeudi repos


Vendredi 4 Février 2011 : 2x10 kms de VTT au boulot. Vent d’ouest très fort donc j’ai rejoint le boulot à la vitesse de la lumière le matin, par contre le soir c’était moins rigolo vent de face. J’ai pris quelques petites rues abritées pour tenter de m’abriter...


Samedi 5 Février 2011 : 45’ d’endurance tranquille prévues... encore à faire...

 

Et Demain : les hivernales du RCB, ce sera le moment de faire le point sur mon état de forme. Si je compare mes entraînements par raport à l'an passé à la même époque, c'est bien mieux, ce qui est coolSourire par contre toujours moins bon qu'en décembre. Mais c'est normal vu les perturbations sur les entraînements. Rendez-vous demain !

a+

 

12:36 Écrit par LaurentP | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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