30/01/2011

Fractionnés du jeudi 27 Jan 2010 - Bois de Boulogne

Mercredi j’étais de retour à Paris, mais pas le temps de courir car on avait prévu de tester un resto du site ‘’la fourchette’’ avec des promos de -50%, vraiment intéressant ! Entraînement donc le Jeudi. Cette semaine je ne logeais dans mon appart-hotel habituel de la Défense mais à Paris... Donc pas de parc Malraux, ni de piste de Colombes, mais plutot bois de Boulogne. J’avais choisi l’hotel pour être près d’un endroit propice aux entraînements et cerise sur le gâteau, l’hôtel était vraiment pas mal pour une fois (le Best Western St Ferdinand), c’est rare à Paris dans cette gamme de prix +/- 100€ (tarif internet).Sourire Bref, le soir, direction le bois de Boulogne en passant par l’avenue Foch à l’aller, et arrivée au bois par la porte Dauphine après 1,5 kms. J’ai prolongé encore l’échauffement puis commencé les fractionnés autour du ‘Lac Inférieur’. Le tour du lac faisant un bon 2,7 kms, bien plat et sans voitures, c’est très agréable pour courir et on a pas trop l’impression de tourner en rond. Seul problème, les lampadaires étaient éteints et quelques travaux par endroits... Donc visibilité pas super. Et puis, le vent était bien présent ce soir...Incertain
Pour les allures c’était comme la semaine dernière, du 3’45’’ avec moins de récup pour le dernier intervalle. J’ai respecté les temps, sauf les intervalles avec une trop grande partie vent de face (parfois jusqu’à 5’’ de retard...). Ensuite retour en ville et il me restait 6x400m pour terminer, je pensais les faire sur les trottoirs, mais je suis tombé sur une petite piste porte Dauphine, c’était encore ouvert et éclairé (vers 21h30) donc chouette, j’ai fait les 400m sur cette piste.Sourire Elle devait faire 250 ou 300m maxi car j’avais vraiment l’impression d’en faire le tour très vite et malgré cela, le Garmin me donnait toujours entre 1’22’’ et 1’23’’ pour les 400m, soit le temps prévu. Récup courte et assez dynamique (à 12 km/h) donc pas facile-facile... tout comme la semaine dernière Clin d'œil. FC un brin plus basses sur les 1000m

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2011-01-27.jpg

 

Total : 15,61 kms – 1h17’26’’ – 4’58’’/km de moyenne – FCmoy 156

a+

01:21 Écrit par LaurentP | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Salut Laurent,
Belle sortie et dans un beau cadre!!
Je pense que cette semaine le retour à la normale sera réalisé...
a+

Écrit par : robert72 | 30/01/2011

oui, c'était pas mal comme endroit (bon je n'ai pas mentionné les quelques personnes louches qu'on peut rencontrer au bord de la route par là bas mais sinon c'était bien oui). Et la forme revient peu à peu, mais je trouve que ça prend du temps !
a+

Écrit par : LaurentP | 30/01/2011

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