23/01/2011

Endurance du 21 Jan 2011 - Parc du Roi Baudouin

Le vendredi, j’étais en congé, donc pas d’AR au boulot en VTT. C’était donc la super forme pour l’entraînement du jour Clin d'œil enfin presque. Au menu, de l’endurance tranquille pour commencer puis 15’ d’endurance plus rapide vers 160 de FC et 15’ d’endurance limite résistance vers les 170 pulsations. Enfin, 10’ très cool pour rentrer au bercail.
Les sensations n’étaient pas mauvaises ce soir, l’allure toujours en deçà des allures de décembre pour les FC équivalentes, mais correctes, par exemple 4’35’’/km de moyenne sur la portion à 160 puls.


Rien de très nouveau au niveau du parcours, parc du Roi Baudouin avec un détour par le square du Prince Léopold (un parcours très ‘’royal’’...Clin d'œil) sauf que je suis passé par la rue Delva alors que je n’y passe jamais. Mais bon, cela n’est pas vraiment intéressant n’est-ce pas ??

Normalement je devrais retrouver les parcours Parisiens progressivement à partir de la semaine prochaine...

2011-01-21.png

Total : 12,56 kms – 1h00’25’’ – 4’49’’/km de moyenne – FCmoy 153

a+

14:26 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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