19/11/2010

Endurance dynamique du 16 Nov 2010 - Parc Malraux de Nanterre

Mardi soir, retour à une séance d’endurance assez longue comprenant une bonne partie assez dynamique, vers les 160 de FC. Direction le parc Malraux pour cet entraînement, bien couvert car il faisait plutôt frais au début, mais j’ai terminé en tshirt les 30 dernières minutes car jai fini par avoir trop chaud Langue tirée. Après 20’ d’échauffement, départ pour la partie plus rapide dans le parc en alternant petit et grands tours parfois dans 1 sens, parfois dans l’autre. Clin d'œil Sensations très bonnes ce soir, surement dues aux température fraîches et temps sec, la FC descendait assez vite dès que je relachais l’allure ou lors d’une descente.
J’ai fait la portion de 55’  à 160 de FC à une moyenne de 4’32’’/km, donc dans la moyenne haute, même si j’ai déjà fait mieux.
Pas mal de kms au final.

Total : 15,88 kms – 1h14’15’’ – 4’41’’/km de moyenne – FCmoy 154

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a+

18:20 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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