16/11/2010

Endurance(s) du 13 et 14 Novembre + VTT

Samedi 13 Novembre 2010 : mini endurance, parc du Roi Baudouin
Après quelques séries d’abdos la veille (maintenant je n’ai plus mal le lendemain Clin d'œil), j’ai attendu le soir en espérant que la pluie cesse. Malreusement ce ne fut pas le cas, toujours un temps aussi pourri. L’entraînement prévu du jour était par chance très léger, donc c’est passé pas trop mal... J’ai tout de même si j’ai terminé bien mouillé malgré le kway (de toute façon, comme dirait danny boon, on finit toujours plus mouillé à l'intérieur du kway qu'à l'extérieur)... Le parc du Roi Baudouin était vraiment bien innondé par endroits, j’ai du faire quelques petits détours.Surpris
Total : 6,10 kms – 34’40’’ – 5’40’’/km – FCmoy 137

 

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Dimanche 14 Novembre 2010 : endurance au sec
Pas de sortie longue ni mi-longue ce dimanche, mais une simple endurance (je suis toujours en période ‘’un peu plus cool’’ en ce moment Clin d'œil).  Aujourd’hui, la tactique d’attente a marché... Cool La pluie s’est arrêtée l’après-midi et j’ai pu partir courir au sec vers 16h. Un peu trop tôt à mon goût par rapport au repas, mais bon... je n’avais pas une flexibilité énorme dans le planning ce dimanche... Pour le parcours j’ai essayé d’éviter le bois du Laerbeek vu la pluie des derniers jours, et j’ai terminé par quelques zigzags dans les rues de Ganshoren. Forme moyenne aujourd’hui.
Total : 11,91 kms – 1h04’04’’ – 5’22’’/km – FCmoy 141

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Lundi 15 Novembre 2010 : VTT au boulot, 2x10 kms
Petit vent favorable le matin et vent nul le soir, voilà des trajets comme je les aimeLangue tirée

a+

 

23:50 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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