28/10/2010

Nouveau plan, endurance et VTT du 23 et 25 Octobre 2010

Pour quelques temps, l’entraînement va reprendre de manière un peu plus cool. Je vais faire un cycle axé plutôt axé sur l’endurance générale... J’imagine que c’est pour repartir de plus belle par la suite Sourire.


Si le programme en course à pied est un peu allégé, des exercices de renfort musculaire (abdos, dos, pompes, etc...) vont s’ajouter pour pimenter les soirées Clin d'œil

Voilà donc une estimation de mon physique d’ici quelques semaines, héhé Rigolant

2010-10-vandamme.jpg

Samedi 23 Octobre : Endurance cool
La veille des foulées joyeuses, un tout petit footing tranquille. La météo était horrible, heureusement que j’avais le kway car il a plu du début à la fin... J’ai essentiellemement fait des tours de parc, en prenant la route la plus courte pour me rendre sur place.
Total : 5,95 kms – 32’26’’ – 5’27’’/km – FCmoy 141

Lundi 25 Octobre : VTT au boulot
Le lendemain de la course j’allais au travail à Bruxelles, parfait pour une petite récup roulante Sourire. Aucune séquelle à signaler de la veille. Tarif habituel, c’est à dire 2x10 kms de VTT aller/retour... et bien couvert vu les températures peu au dessus du 0 le matin.
A noter que j’ai remis les roues/pneus hiver Clin d'œil, ces fameuses Mavic crosstrail à l’avant et crossride à l’arrière.

2010-10-Mavic.jpg



PS : j’ai aussi ajouté qques photos des foulées joyeuses prises sur le site actujog Sourire

a+

 

23:11 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

Commentaires

Rentrer dans un programme d'endurance pour cette fin saison est normal pour préparer la saison qui arrive...C'est comme pour les coureurs de haut niveau;-)...En générale, c'est la saison des cross?!...Mais pas encore près pour y assister....
Pour la musculation c'est AWARE;-))

Écrit par : robert72 | 29/10/2010

eh oui je suis aware ;-))

Écrit par : LaurentP | 29/10/2010

C'est difficiles à trouver informés personnes pour cette sujet , cependant, vous ressemble vous savez ce que vous parlez! Merci

Écrit par : Rita | 10/07/2013

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