26/10/2010

Les Foulées Joyeuses (5kms) - Molenbeek - 24 Oct 2010

C’est maintenant une habitude, je garde toujours une place à la fin du mois d’octobre pour participer aux foulées joyeuses à Molenbeek...

 

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Une petite course agréable tout près du domicile, pourquoi s’en priver ! Donc me voilà parti comme chaque année en VTT sur le point de départ, ce qui constituera le début de mon échauffement. Le temps de m’inscrire et je repars pour une petite dizaine de minutes. Le temps est frais mais très ensoleillé, j’aime bien ce temps pour courir. Par contre le parcours est rendu bien humide par la pluie de quelques heures auparavant, l’organisateur Pierre Renard nous signale d’ailleurs qu’un passage du parcours sur un long pont de bois (dans le bois du Scheutbos) est très glissant... Mais ils ont tout prévu car le Samu est présent à l’endroit le plus dangereux... ah ben c’est bon alors on est rassuré Clin d'œil.
Et c’est vrai que c’était bien glissant... certains en ont fait l’expérience parait-il... de mon côté j’ai échappé de justesse à la chute sur la fin du pontSurpris
Je croise Alain Bourdon d’Actujog juste avant le départ qui me dit qu’Abdel A. (le vainqueur de l’an passé) est là sur le 5 kms comme moi et que du coup je ferai au mieux 2e Langue tirée... c’est sur qu’avec près de 4’ d’avance sur moi l’an passé j’ai peu d’espoir de le rattraper...

 

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Voilà le départ, je suis bien placé tout devant, nous sommes semble t’il moins nombreux que l’an passé... à première vue pas beaucoup plus d’une cinquantaine avec les 2 courses de 5 et 10 kms (départ ensemble). Surpris

 

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Je pars sur un bon rythme, mais raisonnable pour un 5 kms avec 3’46’’ sur le 1er km, avec un parcours en légère montée. Les positions se stabilisent rapidement, un groupe de 6-7 personnes est devant comprenant les 5 premiers du 5 kms (ça je le saurai à la fin de la course car à ce moment je ne sais pas qui fait le 5 ou le 10, à part Abdel qui fait le 5kms ) et peut-être un du 10 kms, je ne sais pas trop ??
Vers le 1er km, le futur vainqueur du 10 kms ChristopheC. me dépasse, on a un léger vent de face donc j’en profite pour m’abriter un peu. La méthode fonctionnera 500m, jusqu’au début de la grande descente puis ça ira un peu trop vite pour moi, je poursuivrai à mon rythme.

 

 

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Dans la grande descente un peu après 2 kms de parcours


Ensuite virage à PI sur 2 à gauche pour emprunter un sentier étroit et sinueux, à la faveur d’un ralentissement à cet endroit, je reviendrai sur un gars du 5 km et Christophe qui a été ralenti par le gars. Puis passage sur le long pont de bois glissant comme prévu, on est prudent ici et malgré quelques petites glissades, ça passera sans chute.Cool

Vient le temps d’attaquer la belle montée du parc, pas très longue, mais elle fait mal... J’en profite tout de même pour passer le gars du 5 kms. Une fois en haut, on redescend encore un peu puis retour vers le point de départ avec un long faux plat montant. C’est vers le 4e km que je dépasserai encore le 4e du 5 kms pour me retrouver donc en... 4e position à mon tour (tous les autres sont bien loin et devant je ne vois même plus le Tshirt vert du 3e du 5 kms, DorianM.). Puis je serai assez isolé sur la fin, devant tout le monde est loin, derrière je n’entends plus personne. Du coup la motivation manquait légèrement pour faire un méga sprint sur la fin Clin d'œil. Je me rends compte que je n’ai plus regardé le chrono depuis très longtemps... Et c’est l’arrivée, 19’11’’ donnés par le Garmin, c’est mon record du parcours Sourire Super ! Encore un record de battu cette année.

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à 100m de l'arrivée : finalement, les 2 poursuivants du 5kms n'étaient pas si loin...

 

Une bonne trentaine de secondes de mieux que l’an passé. Ca fait toujours plaisir de voir que les progrès sont encore là ! Et encore j’aurais pu grappiller qques secondes sans le passage glissant et en me donnant un peu plus sur le finish -> faire moins de 19’ est envisageable une prochaine fois Rigolant

Je termine donc 4e, sur ??? participants (je n’ai pas encore les résultats). Je n’ai donc pas réédité mon exploit de faire un podium comme l’an passé et termine 4e comme en 2008. La concurrence était trop rude aux 3 premières places, impossible de toute façon de faire mieux pour moi. Mais ce ne sera que partie remise pour 2011...
Abdel a encore gagné facilement, sans trop puiser dans ses réserves... Bon allez 5kms c'est trop facile pour toi, tu devrais essayer le parcours du 10 kms, il parait qu'il est beaucoup beaucoup mieux, promis je ne mens pas... Clin d'œil

Bilan
-    19’11’’ pour 4,90 kms au Garmin (les autres Garmins sur place ont aussi donné un peu moins de 5 kms pour la distance, idem pour le 10 kms)
-    Allure 3’54’’/km
-    FCmoyenne : 188
-    FCmax : 194
-    Place 4e/ ???

Je mettrai les résultats quand ils seront sortis (petit problème technique sur le site les foulées joyeuses apparamment...), ainsi que d’autres photos qui seront surement disponibles bientôt sur Actujog Clin d'œil

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Pour donner une idée d'où se déroule la course dans la région Bruxelloise

 

a+

23:52 Écrit par LaurentP dans Courses - Résultats | Lien permanent | Commentaires (8) |  Facebook |

Commentaires

Salut Laurent,
Bravo car la concurence était rude...Il me semble que Dorian est un pro du vélo?...
30 secondes sur 5km c'est top pour la suite...

Écrit par : robert72 | 27/10/2010

Tout compte fait quand je regarde mon temps de 2008, il faut un peu relativiser ;-), j'avais mis 19'30" à l'époque... Mais ça reste quand même bien mieux et un record donc c'est cool ;-), surtout que l'entraînement que je suis depuis plusieurs moins n'est pas optimisé "courtes distances".
a+

Écrit par : LaurentP | 27/10/2010

ah, et Dorian a effectivement un passé de cycliste (8 ans à niveau assez haut si j'ai bien compris, sport études, élite, etc... !!)

Écrit par : LaurentP | 28/10/2010

salut laurent

je tenais a te dire encore bravo pour ton chrono,

pour l'année prochaine je ferais les 10 km, promis

aplus
abdes

Écrit par : abdes | 04/11/2010

Salut Abdessamad

Bravo surtout à toi pour ta victoire !!
Pour le 10 kms je plaisantais ;-) (enfin si tu fais le 10 kms ça me va aussi ;-))
à la prochaine

Écrit par : LaurentP | 04/11/2010

ah oui, au fait super ta video en première page d'actujog ;-) !!

Écrit par : LaurentP | 04/11/2010

Sympa le dèscriptif de ta course de 2010.
Je viens de terminer la course de 2011 et l'expérience était très bonne aussi. Parcour étonnamment "campagnard" aux portes de Bruxelles (même des vaches vers le 3ème km :))

Si tu as participé cette année et que tu trouves les photos et résultat sur le net tu peux faire suivre ... Apparemment le site bug encore en 2011 :)

Écrit par : Damien | 23/10/2011

Salut Damien, et merci ;-)
Oui, j'ai refait le 5km cette année, j'essaierai de mettre tout ce que je trouve ! a+

Écrit par : LaurentP | 24/10/2011

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