01/10/2010

Endurance du 28 Sept 2010 - Parc Malraux de Nanterre

Lundi 27, malgré la course de la veille, j’ai parcouru 300 kms à du 12’’/km et une FCmoy de 60. Très l’aise, j’ai même pu prendre le petit dèj, lire le journal, travailler (ça c'est au cas où mon chef lirait ce blog...) et aller sur internet pendant ce temps... c’est quand même pratique le thalys... Clin d'œil

Mardi 28 Septembre : endurance, parc Malraux de Nanterre
Bon entraînement ce soir, aucune séquelle musculaire de la course du dimanche. Je me sentais très motivé et en forme pour cet entraînement ! Sourire
10’ à 130 de FC : 5’10’’/km environ
10’ à 140 de FC : 5’10’’/km environ toujours
(les 2 premiers km, j’ai toujours une FC bien plus basse pour la même vitesse)
55’ à 160 de FC + qques accélérations sur la fin : 4’31’’/km de moyenne

Total : 15,74 kms – 1h14’19’’ – 4’43’’/km de moyenne – FCmoy 152

 

2010-09-28.jpg

a+

 

22:30 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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