18/08/2010

Fractionnés, VTT, endurance. 4 et 9 Aout 2010

Mercredi 4 Août 2010 – Fractionnés pluvieux
Ce mercredi là, je devais faire des bonnes séries de fractionnés longs puis courts, assez rapides. Malheureusement, la météo en a voulu autrement... A peine parti, que le vent s’est levé et la pluie s’est amenée. J’étais trempé en 10 minutes. J’ai malgré tout commencé les fractionnés, 1 puis 2 (les 2 en 3’45’’)... la pluie ne s’arrêtait pas donc j’ai fini par faire une pause sous un abri, c’était vraiment trop pénible. J’ai retenté de faire les fractionnés courts de 400m ensuite mais j’ai stoppé après 2 vu que les conditions ne changeaient pas vraiment.

Voilà une bonne séance de m****
Total : 9,03 kms50’42’’ 5’37’’/kmFCmoy 144

 

2010-08-04.png

 

Ensuite, mes parents sont venus à Bruxelles, j’ai reporté quelques entraînements à la semaine suivante, qui fut du coup bien chargée Clin d'œil.

Lundi 9 Août 2010 – VTT et endurance.
Tout d’abord un petit aller en VTT au boulot le matin, un petit 10 kms tranquille pour une mise en forme avant le boulot Clin d'œil.
Puis le midi, je suis allé faire l’entraînement prévu le vendredi précédent, avec de l’endurance à diverses allures, donc une bonne partie vers 165 puls. Pour cet entraînement j’ai commencé avec une partie du parcours des relais givrés, sympa mais un peu vallonné et pas facile pour maintenir la FC voulue... Puis un petit tour dans le parc de Vilvoorde avant de rentrer. Il faisait très lourd ce midi, les sensations étaient plutôt mauvaises.
Le soir, retour en VTT au bercail, donc re-10 kms de VTT sans forcer.

Total : 11,58 kms58’09’’5’01’’/kmFCmoy 157
+ 20 kms de VTT

2010-08-09.png

PS : le compte rendu des 5 kms (un peu plus) de Wemmel arrive...

PS2 : sinon hier soir, je pense avoir fait le meilleur entraînement d’endurance que j’ai jamais fait (en terme de Vitesse/FC), ça me remet le plein d’énergie après une journée pas terrible... Cool !!!!

a+

19:39 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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