27/07/2010

Entraînements du 10 au 17 Juillet 2010 - La Fare les Oliviers

La suite...

Petite pause de quelques jours après le 5 juillet avec le voyage à Londres...

10 Juillet 2010 : 4x5’ à 180 de FC. J’étais toujours à environ +/- 4’/km à 180, et un peu plus lent à la fin... C’est rigolo, je regardais le 10000m des championnats d’europe ce 27 juillet, les gars ont fait le premier 5000m ‘’tranquille’’ à 20 km/h, soit 3’/km, c’est tout de même assez hallucinant... 4’/km ça doit être leur allure de footing de récup Surpris et encore...
Total : 11,48 kms en 59’51’’5’13’’/kmFCmoy 155

14 Juillet 2010 :
Endurance. Pour la fête nationale, une soirée ‘sardinade’ était organisée à la Fare Clin d'œil. La boucle du parcours parcours habituel passait devant le lieu de la soirée et j’ai donc profité des  odeurs des sardines grillées durant l’entraînement... Sinon rien à signaler, toujours chaud, donc des perfs pas terribles du tout.
Total : 11,95 kms en 59’12’’4’57’’/kmFCmoy 154

17 Juillet 2010 : 2e et dernière sortie longue, qui fut aussi un brin raccourcie vu le planning chargé de la journée et les 10h de voiture pour revenir à Bruxelles le lendemain...
Total : 14,48 kms en 1h11’05’’4’55’’/kmFCmoy 155

Voilà, maintenant les entraînements plus réguliers ont déjà bien repris, évidemment, j’ai déjà du retard dans les comptes rendus... Mais je vais me rattraper comme toujours Langue tirée

a+

23:30 Écrit par LaurentP | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

Commentaires

Salut Laurent,
j'ai vu aussi le 10000 et autres!! C'est très impressionant mais j'aurai beaucoup de mal de rester sur une piste pour taper la distance;-))Trop l'habitude de tracer sur des chemins avec des horizons différents...
La marche à pied(50km) à une vitesse de feu mais normale pour un facteur;-))!!
Bonne reprise sérieuse.
a+

Écrit par : robert72 | 01/08/2010

eh oui, 50km en marchant à cette allure c'est tout aussi impressionnant !
Bonne reprise à toi aussi ! (plus que 3 jours ;-))

Écrit par : LaurentP | 03/08/2010

Bonjour,

surpris et ravi de voir que d'autres farencs ont un blog de CAP...au plaisir de rencontrer en train de courir en colline

Chapeau pour les perfs!

Écrit par : Clemafran | 26/01/2011

Bonjour
Très heureux d'avoir quelques infos de la Fare via ton blog aussi ;-). Il faut dire que je ne suis plus très souvent à la Fare (2-3 fois/an) vu que j'habite Bruxelles, mais j'apprécie bien le coin pour courir quand je reviens ! (et pour le VTT)
Bravo pour tes perfs aussi, un champion des longues distances (et vallonnées) je vois !
J'espère bien faire le trail de Sainte Rosalie un ces jours ;-)

a+

Écrit par : LaurentP | 27/01/2011

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