25/06/2010

news

Pas beaucoup de temps pour le blog ces derniers jours, certains déplacements pour le boulot m’ont ‘’mangé’’ presque tout mon temps libre. Le plus dommage est que quelques entraînements sont aussi passés à la trappe du même coup...Non décidé
Maintenant c’est plus calme, nous allons juste au mariage de Karine et Lionel demain (vive les mariés Clin d'oeil) et ensuite ce sera cool. Les entraînements seront aussi allégés car nous sommes en congés pour quelque temps près de Marseille.

J’ai fait la course du challenge scott2run (5kms) le weekend précédent. Résultat pas terrible, mais significativement mieux que l’an passé... Un compte rendu viendra...

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22:02 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

20/06/2010

endurance et fractionnés du 14 et 16 Juin 2010

Lundi 14 juin : endurance tranquille à la défense.
Un peu moins d’une heure d’endurance faite sans forcer dans le parc Malraux ce lundi, en guise de récup de la cours de la veille. Le temps était plutôt frais et agréable pour courir et les jambes n’avais même plus la course de la veille en souvenir. Cool Sourire
Total : 9,13 kms 48’46’’ 5’20’’136 FCmoy

2010-06-14


Mercredi 16 juin : 2x8x200m, parc Malraux de Nanterre.
Ce soir j’ai du changer d’hotel car le résidhome était complet. Pas facile d’en trouver un autre à Paris dans des prix raisonnables cette semaine, tout etait complet. Alors j’ai eu l’idée de prendre celui tout près du parc Malraux, le Campanile à 50m du parc... Bon c’est pas Versailles, mais pour 2 nuits ça fera l’affaire Clin d'oeil et la proximité du parc est le point positif. (par contre la connection wifi, quelle lenteur !!). Donc voilà, je sors de l’hotel, hop je suis déjà dans le parc, 20’ d’échauffement et j’attaque les fractionnés courts.
Ca faisait très longtemps que je n’avais plus fait ce type d’entraînement, mais les sensations sont bien revenues, et j’ai été avec surprise bien régulier (40s/200m à +/- 1s près) dans les temps sans finir dans le rouge malgré les récup plutot courtes. J’ai même fait un 200m de plus pour terminer, sans vraiment le faire exprès Langue tirée.

Bonne séance !
Total : 11,28 kms 58’33’’5’11’’ 154 FCmoy

2010-06-16


a+

23:00 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

17/06/2010

Les sentiers du Laerbeek - 9,7 kms - 13 Juin 2010 - Bruxelles (Ganshoren)

Dimanche dernier j’ai pris part comme prévu à la 5e édition des sentiers du Laerbeek. Ma 4e participation de suite, pas mal Cool. L’horaire de départ était fort matinal pour un dimanche à mon goût, 10h, et je n’étais pas super frais lors de mon arrivée sur place pour l’inscription (en VTT que le départ est à pile 2 kms de chez moi).
Inscription rapide puis un bon petit échauffement, la méteo me convient bien, frais mais sans excès (enfin si, finalement pour un mois de juin il fait vraiment frais !!) et peu de vent. De toute façon, presque tout le parcours est dans les bois, donc on est bien abrité.
Je croiserai quelques connaissances le long de mon échauffement, les Bruxellois sont bien au rendez-vous Clin d'oeil. Même PierreH. est venu tester le parcours, première participation pour sa part.

Je me place vers l’avant et c’est parti pour la course. Départ relativement prudent, le parcours n’étant pas facile facile... En fait ce n’est presque jamais plat, ça monte, ça descend, ça tourne, parfois les 3 en même temps... si si je vous assure Rigolant. Ce qui est bien est que l’on ne cours jamais au même endroît malgré la superficie limitée du bois. En fait, le parcours est génial pour ceux qui apprécient les parcours vallonnés. Dans mon cas je me limiterai à ‘’sympa’’ car un peu trop vallonné, mais tout le reste est très bien.
1er km en montée sur le bitume en 4’16’’, puis ça monte un peu moins, on passe derrière l’hopital AZVUB. Tout le reste se fera dans les bois. D’abord avec une longue descente assez étroite et sinueuse. La fin de la descente marque le 3e km qui passe en 12’04’’, ok.

Sentiers du Laerbeek 20101 13-06-2010 10-22-06-small

dans la première descente étroite

Puis on remonte et on tourne en direction du bois du Poelbos et retour sur nos pas vers le point de départ. Je sens quelques signes de fatigue, j’essaie de récupérer un peu sur les portions plates, c’est à dire pas souvent.
J’ai doublé quelques gars, d’autres m’ont doublé. Je pense que plus de personnes m’ont doublé que l’inverse pour le moment.
Passage au 5e km en 20’28’’ et nous abordons la 2e montée, plus d’1 km de montée où je vais me contenter de suivre un gars sans plus car je sens que je ne pas aller beaucoup plus vite. Une fois cette difficultée passé, place à une nouvelle longue descente. Puis re-montée, la dernière mais la plus pentue... pfff. Je donne le max vu que l’arrivée n’est plus trop loin. FC 193 en fin de montée, pas mal Clin d'oeil. A ce moment, je suis isolé depuis 2 kms environ, je n’entend personne derrière et le premier devant est à un bon 150m au loin.
Dernière descente, là encore pas facile avec des virages étroits sur la fin. Encore 2-3 virages et l’arrivée approche, j’entend une foulée qui se rapproche dangereusement et que je ne pourrai pas suivre lors du dépassement qui arriva 200m avant l’arrivée. Pourtant j’ai accéléré sur le finish, mais visiblement pas assez... Surpris

Voilà, je termine 25e / 160 en 39’57’’, donc bien mieux qu’en 2009 où j’avais mis 42’33’’ (le parcours était 100m plus long avec un petit détour l’an passé).
Et mieux qu’en 2008 avec 41’03’’
Et mieux qu’en 2007 avec 44’44’’

Donc de loin moin meilleur temps sur le parcours -> très satisfait Sourire.

Sentiers du Laerbeek 20101 13-06-2010 10-50-07-small

"sprint" final (j'ai une sale tête sur les photos alors j'ai réduit volontairement la taille ;-))

Le Garmin me donne un peu moins de 9,7 kms pour le parcours, soit une allure de 4’07’’.
FCmoyenne 184 (peut-être un brin bas pour un 10 kms). En tout cas plus bas que l’an passé -> voir les courbes de comparaison plus bas Clin d'oeil

Je suis un peu resté après la course jusqu’à la remise des prix, puis retour en VTT.

Que dire d’autre ? Pas grand chose, à part à l’an prochain si tout va bien.

Voici le top 50, les 2 premiers étaient intouchables.
Je termine juste devant VincentV. exactement comme au jogging de la paix de Berchem 2009 Clin d'oeil.

PLACE    DOS.    NOM-PRENOM            CAT    TEMPS     VITESSE    PLACE CAT.
1    844    DEWITTE Sébastien        M    H20-29    00:32:33    17,88 km/h        1
2    727    ASRI Admessamed         M    H20-29    00:33:36    17,32 km/h        2
3    695    MAIER Bernd                  M    H40-49    00:35:07    16,57 km/h        1
4    802    BONFITTO Marc              M    H30-39    00:36:03    16,14 km/h        1
5    771    HOEBANCKX Thomas      M    H30-39    00:36:11    16,08 km/h        2
6    737    BAUDSON Marcel            M    H50-59    00:36:23    16,00 km/h        1
7    707    SNOECK Didier                M    H40-49    00:36:36    15,90 km/h        2
8    772    GUENNOUN Abderrahim     M    H30-39    00:36:39    15,88 km/h        3
9    694    MONTULET Yves              M    H30-39    00:37:47    15,40 km/h        4
10    752    ROZE Steven                  M    H20-29    00:38:03    15,30 km/h        3
11    811    LAMBION Arnaud              M    H30-39    00:38:08    15,26 km/h        5
12    754    DEMOL-CASTELLANA Guy   M    H50-59    00:38:22    15,17 km/h        2
13    749    FADOUL Taha                  M    H30-39    00:38:22    15,17 km/h        6
14    704    CALLENS Yannick             M    H20-29    00:38:26    15,14 km/h        4
15    842    KESTEMONT Bruno           M    H50-59    00:38:51    14,98 km/h        3
16    806    SLEEWAEGEN Jacques      M    H30-39    00:38:51    14,98 km/h        7
17    805    MINNE Sébastien            M    H30-39    00:38:53    14,97 km/h        8
18    807    HASSELMANS Jean-Luc    M    H50-59    00:39:09    14,87 km/h        4
19    745    GOVAERT Thomas         M    H10-19    00:39:11    14,85 km/h        1
20    690    MONTERO Pierre           M    H40-49    00:39:18    14,81 km/h        3
21    738    BAUDSON Jacques         M    H50-59    00:39:19    14,80 km/h        5
22    686    VAN OSSELT Thierry       M    H40-49    00:39:38    14,68 km/h        4
23    714    DE RIDDER Alain           M    H40-49    00:39:46    14,64 km/h        5
24    721    WILLIAMS Iwan            M    H20-29    00:39:55    14,58 km/h        5
25    766    PORRE Laurent             M    H30-39    00:39:57    14,57 km/h        9
26    830    VASTEMANS Vincent       M    H30-39    00:40:08    14,50 km/h        10
27    726    XHONNEUX Marc           M    H30-39    00:40:24    14,41 km/h        11
28    779    BINKERT Marc              M    H40-49    00:40:34    14,35 km/h        6
29    688    BOONANTS Peter         M    H40-49    00:40:37    14,33 km/h        7
30    681    JACQMAIN Alain          M    H50-59    00:40:39    14,32 km/h        6
31    786    LELIEVRE Thierry         M    H30-39    00:40:40    14,31 km/h        12
32    826    MINNE Corentin           M    H20-29    00:40:40    14,31 km/h        6
33    804    VERBESSELT Kevin        M    H30-39    00:40:42    14,30 km/h        13
34    773    CHARLIER Benoît         M    H40-49    00:40:42    14,30 km/h        8
35    761    VIGNY Laurent             M    H40-49    00:41:05    14,17 km/h        9
36    720    WHITE Chris                 M    H20-29    00:41:06    14,16 km/h        7
37    706    BELABBES Angélique       F    D30-39    00:41:15    14,11 km/h        1
38    840    VERSCHELDE Alain         M    H50-59    00:41:24    14,06 km/h        7
39    719    MAC DONALD Gregor      M    H20-29    00:41:29    14,03 km/h        8
40    712    BUX Antonio                 M    H40-49    00:41:38    13,98 km/h        10
41    810    BRILLANT Ludovic         M    H30-39    00:41:40    13,97 km/h        14
42    744    GLORIEUX Frédéric        M    H30-39    00:41:42    13,96 km/h        15
43    847    WARIN Didier               M    H40-49    00:41:45    13,94 km/h        11
44    808    HASSELMANS Jérome    M    H20-29    00:41:47    13,93 km/h        9
45    762    BONTE Stefaan            M    H30-39    00:41:50    13,91 km/h        16
46    765    TRAPPENIERS Nicolas    M    H20-29    00:41:52    13,90 km/h        10
47    764    ROELANDTS Rob           M    H20-29    00:41:52    13,90 km/h        11
48    715    DE RIDDER Urbain         M    H40-49    00:42:00    13,86 km/h        12
49    834    ARNAUDTS Pol              M    H50-59    00:42:19    13,75 km/h        8
50    713    VAN DE VELDE Wouter    M    H30-39    00:42:32    13,68 km/h        17

Quelques images

2010-06-13-laerbeek-FC

2010-06-13-laerbeek-tps

2010-06-13-laerbeek-carte

2010-06-13-laerbeek-compareFC

En rouge, la FC 2010. Plus bas en moyenne que 2009 (bleu)


2010-06-13-laerbeek-compare

pour la vitesse : en rouge c'est 2010, toujours plus vite qu'en 2009 (bleu), c'est clair et net !!

 

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00:08 Écrit par LaurentP dans Courses - Résultats | Lien permanent | Commentaires (5) |  Facebook |

14/06/2010

Entraînements du 9 au 12 Juin 2010

Avant le compte rendu de la course du Laerbeek qui s’est plutot bien passée, vite un résumé des autres entraînements de la semaine. (eh oui il faudra encore un peu patienter pour lire mes exploits du dimanche...)Langue tirée

Le mercredi 9 Juin : fractionnés, piste de Colombes.
Vu l’heure à laquelle j’ai quitté le boulot et commencé l’entraînement, je me doutais bien que j’aurais du mal à terminer les intervalles prévus sans me faire virer de la piste à 22h pour la fermeture... J’ai donc écourté légèrement l’échauffement pour rentrer plus rapidement dans le vif du sujet. Cela n’a pas suffit, il m’a manqué un petit quart d’heure pour vraiment terminer. J’ai tout de même eu le temps de faire 3x1000m + 4x500m, c’est déjà mieux que rien...
Temps lourd et FC plus haute que d’habitude.

Total : 11,60 kms1h01’08’’5’16’’/kmFCmoy 151

2010-06-09

 

Vendredi 11 Juin : VTT + Endurance
Un aller-retour au boulot pour commencer, avec un bon vent favorable pour la matin. Le soir au retour le vent était bien tombé, j’ai eu de la chance Clin d'oeil
Ensuite, petite séance d’endurance en soirée à des allures assez cool. Petit passage dans le bois du Laerbeek (je chauffe le parcours pour dimanche Sourire) et les parcs voisins avant de rentrer. La fraîcheur a fait son retour ce soir, donc les bonnes sensations sont revenues comme par magie.

Total : 9,77 kms49’28’’5’04’’/kmFCmoy 144
Et 20 kms de VTT.

2010-06-11



Samedi 12 Juin : Petit footing de 40’ à 134 de FC moyenne, fait au parc de la Basilique pour changer un peu Clin d'oeil

2010-06-12

 

Total : 7,37 kms41’57’’5’43’’/kmFCmoy 134

 

a+

23:43 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

13/06/2010

Endurance du 8 Juin - Lyon, parc de la tête d'or

Mardi soir j’étais à Lyon pour le boulot, c’était l’occasion de changer un peu de circuit. En cherchant sur Google maps, le parc de la tête d’or donc j’avais souvent entendu parler était à environ 5kms de l’hotel. C’était donc jouable vu la séance du jour, relativement longue, en endurance plutôt dynamique, vers les 160 de FC.
En fait j’ai regardé le planning du jour et 5’ après être parti, je ne me rappelais plus Surprissi je devais faire 55’ à 160 ou alors 50’ à 165 après la mise en route de 20’…
J’ai commencé par longer le Rhône sur 5 kms, les berges étaient très animées, beaucoup de monde entre les promeneurs, les sportifs à roller, jogging ou VTT, les musiciens, etc… Une fois au parc, je suis parti un peu au hasard et finalement j’ai fait le grand tour du parc, soit +/- 4 kms. Ce parc est vraiment superbe, avec des chemins en sorte de terre battue pour courir et une végétation variée. Quelques maisons haut de gamme bordent le parc. Retour identique à l’aller avec toujours autant d’animation sur les berges, avec en prime un petit détour car je n’ai pas retrouvé exactement le bon chemin… Mais au final j’ai juste 2 minutes de plus que prévu donc je ne m’en sors pas si mal.
Seule l’allure du jour sera en deçà de la norme, vu qu’il faisait chaud et lourd. Normal quoi.Clin d'oeil

2010-06-08

Total : 15,76 kms 1h17’59’’4’57’’/kmFCmoy 158

a+

02:00 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

09/06/2010

endurance du weekend - 5,6 Juin, Bois du Laerbeek

Petits problèmes d’internet et un peu en vadrouille ces derniers jours... pas évident de relater mes exploits sur le blog Clin d'oeil.  Voilà déjà mes activités sportives du weekend :

Le samedi 5 juin, j’avais fait encore une endurance tranquillou, 45’ dans le bois du Laerbeek, tout simplement, avec la petite Roxie. Forte chaleur donc allure pas top, même si le but n’était vraiment pas d’aller vite aujourd’hui. 

Total : 7,84 kms45’24’’5’48’’/km FCmoy 137

2010-06-05



Dimanche 6 Juin, rebelote pour un entraînement un peu plus long et un peu plus rapide. J’ai bien dit ‘’un peu’’ Clin d'oeil. Toujours entre le bois du Laerbeek et les parcs alentours. Allure encore pas top, temps lourd.

Total : 11,05 kms1h00’15’’ 5’29’’/kmFCmoy 146

2010-06-06


a+

23:01 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

06/06/2010

récup et VTT du 2 et 4 Juin 2010

Ce fut très cool pour l’instant cette semaine. J’avais seulement 2 entraînements prévus mercredi et vendredi, et un peu de VTT le samedi.

Le mercredi, à la Défense, je me suis rendu compte que j’avais oublié ma ceinture cardio pour courir... Pas grave, de toute façon je ne devais faire que 40’ très cool. On est parti en direction de la piste de Colombes avec Pierre pour cet entraînement, tout s’est passé sans problème.
Total : 6.2 kms en 38’46’’6’15’’/km

Vendredi 4 Juin, j’ai joint l’utile à l’agréable en prenant mon VTT pour aller au boulot (ce qui remplacera ma séance VTT du samedi). Magnifique soleil. J’en profiterai encore plus car j’ai fait un bon détour le soir au retour pour apporter un appareil photo en SAV à Evere. Puis retour à la maison, soit très approximativement 30 kms au total de la journée.

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01:46 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

03/06/2010

petit cadeau NB827

Pour me féliciter du nouveau record 20 kms Clin d'oeil, je me suis fait un petit cadeau, à savoir des nouvelles New Balance.
En fait les anciennes avaient plus de 2 ans déjà !! Je ne m’en était pas rendu compte. Elles doivent avoir facilement 3000 kms, si ce n’est pas 3500... Il était donc temps de les changer...

J’aurais bien racheté les mêmes new balance 825 qui me plaisaient beaucoup, mais impossible à trouver vu c’est un modèle qui date bien de 3-4 ans. Je n’avais pas besoin non plus du dernier modèle à la mode (le 828 je crois dans cette catégorie) qui est, je n’en doute pas, plein de nouveautés plus intéressantes que les autres par rapport au modèle précédent mais bon...
J’ai donc fait un compromis à la belge Sourire en achetant les 827, le modèle précédent, sur ebay (neuves quand même !! lol).

Reçues très rapidement, elles sont tip-top. Super légères (50g de moins que mes anciennes, j’ai du mal à le croire mais la balance de cuisine de Pati fait foi...), amorti vraiment génial, la différence est vraiment énorme avec mes vieilles 825. C’est maintenant que je me rends compte qu’elles étaient vraiment mortes les anciennes.

NB825-827

on ne dirait pas mais c'est la même taille... (43)

NB825

environ 315g pour les anciennes NB825

NB827-

260g pour les nouvelles NB827 !! (ne dites pas à Pati que j'ai pris sa balance de cuisine... ;-)))

 

Avec ça, impossible de ne pas battre mon record au prochain 20 kms Clin d'oeil


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21:38 Écrit par LaurentP dans Entraînements | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

02/06/2010

Photos 20 kms

2010 - 20kms Bruxelles

Photos prises entre le 19e et l'arrivée... Je n'ai plus l'air très frais sur certaines ;-)

 

a+

 

23:02 Écrit par LaurentP dans Courses - Résultats | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

01/06/2010

20 kms de Bruxelles 2010 - Compte rendu

J’ai commencé l’après-midi par une rencontre dans le métro, une mémé voulait aller voir ses enfants au départ des 20kms, ne sachant pas trop comment y aller elle m’a demandé. De mon côté, c’était difficile de cacher que j’allais au même endroit, je me suis donc proposé de l’accompagner jusqu’au lieu prévu, en lui rappelant bien que ce sera très difficile de trouver les personnes voulues une fois sur place vu le nombre de participants. Arrivés sur place, je lui ai indiqué le point de départ sous les arches du cinquantenaire et c’est là que ma bonne action du jour s’est terminée.

J’ai ensuite rejoint notre stand du boulot (c’est une première), nous avons pu faire la photo de groupe avec presque tout le monde et avec notre beau maillot solvay, bien plus réussi que celui de l’an dernier. Ensuite, départ avec EddyT. (notre fusée qui terminera en 1h16 aujourd’hui), et CyrilleP. pour un échauffement assez léger et direction le box de départ. Cyrille a fait 1h26’ l’an passé, il ne s’est presque pas entraîné cette année en course à pied (il se rattrappe toutefois en VTT) mais il est partant pour faire la course à 2, sur un rythme de 1h24’. Let’s go.

Copy of IMG_0001_DxO

Grâce à un petit moment de diversion, c'est la seule photo de groupe où l'on me voit, sinon je suis caché derrière les autres ;-)


Dès le départ ce sera relativement bien roulant et on sera très peu gênés par la foule présente. C’est quand même cool de partir d’un box pas trop éloigné Clin d'oeil.
Les premiers kms passent bien 12’08’’ au 3e km, tout va bien. Dans les tunnels, la FC est tout de même limite, je dis à Cyrille qui parait toujours super frais que je dois me limiter sinon ça ne passera pas. Il restera avec moi et m’attendra, cool. 5e en 20’40’’, toujours dans les temps mais la FC est déjà à 185. A part dans les descentes les puls ne redescendront plus et resteront entre 185 et 188-189 jusqu’au 10e km qui passe en 41’29’’ au Garmin et pile en 42’ au panneau des 10 kms sur la route.

Entre temps, j’ai encore laché prise à 2 ou 3 reprises et Cyrille m’a attendu à chaque fois, c’est vraiment très sympa car à mon avis il était bien plus frais que moi. Voilà, donc je suis dans les temps, mais les sensations ne sont quand même pas terrible, la FC est limite.
Je profite des descentes pour récupérer un peu, sans trop casser le rythme, la grande descente chaussée de la Hulpe me fait un bien fou. J’ai l’impression de suivre Cyrille sans trop le ralentir maintenant Clin d'oeil... petit coup d’Isostar au 13e km et c’est parti pour le long boulevard du Souverain, presque plat.
15e en 1h01’50’’ au Garmin, un peu en avance sur le planning, mais je ne le réalise même pas sur le moment car la fatigue se fait vraiment sentir. C’est aussi à ce moment que la FC va croiser à la hausse la barre des 190 et ne fera qu’augmenter jusqu’à l’arrivée.
Vers 1h10, la montée finale va commencer.. ce sera dur, très dur, je ne regarde plus ni la FC, ni le chrono, je tente d’aller à la limite du possible. J’aurai d’ailleurs quelques frissons et sueurs froides, je ne pouvais pas aller plus vite.
CyrilleP. va s’éloigner peu à peu dans la montée, je ne le reverrai qu’à l’arrivée.
Je limiterai toutefois la casse dans la côte, sur un rythme d’environ 4'35''/km (ce qui est mieux que ma moyenne de course de l'an passé Clin d'oeil).
Une fois cette fameuse montée, reste encore la dernière grande ligne droite, qui parait toujours si longue quand on est fatigué. Le chrono est encore à 1h19' et quelques au rond point Montgomery, il reste 1km à parcourir, je sais que le temps final sera correct, mais.... pffff.... je terminerai en apnée les derniers hectomètres à fond, en allant chercher le dernier dixième de watt qu’il me reste, à fond à fond... je passerai la ligne juste sous les 1h24 en 1h23'59''... L'histoire oubliera les 59'' et je pourrai dire : ouais, j'ai fait les 20 kms en 1h23 Langue tirée
à 1s près j'aurais du dire 1h24... Clin d'oeil

Voilà, 1h23’59’’ comme écrit hier et comme prévu, donc c’est super ! Par contre ce fut très éprouvant, les sensations de course n’étaient pas aussi bonnes qu’à Lier lors de mon 10 miles fin 2009... courir 20’ au dessus de 190 puls ça fatigue...

Enfin, bon, je ne vais pas me plaindre, le résultat me convient très bien, j’explose mon temps de 2009 de presque 9’ et mon record 20 kms de près de 4’ aussi, c’est vraiment génial !! Et ça faisait tout de même 2 ans que je voulais faire 1h25’ et que je faisais 1h32’, ça ne pouvait plus durer, non mais !!

Evidemment, les plans d’entraînements de Fernand Brasseur y sont pour beaucoup, donc un grand merci Sourire et madame soleil a fait le reste avec un temps relativement frais qui fut le bienvenu.
Et merci aussi à CyrilleP. qui m’a bien aidé à garder le rythme, malgré mes quelques moments de moins bon en course. On se croisera à l’arrivée et il finira 45’’ devant moi, vraiment bien vu son peu d’entraînement, il a surement un très bon potentiel en s’entrainant plus spécifiquement...
Et puis merci aussi à tous ceux qui m’ont encouragé Sourire
Et encore merci à nos organisateurs Solvay qui ont fait un très bon boulot !!
RobertD. me fera aussi part de son nouveau record aussi à l’arrivée, c’était logique vu ses entraînements appliqués et ses plans aux petits oignons concoctés par Fernand Brasseur ! Cool.

Quelques statistiques pour ces 20,1 kms :
Temps : 1h23’59’’ (et même 1’23’58’’ sur mon diplôme à l’arrivée !! Langue tirée)
Rythme : 4’10’’/km
Place : 896/30000 (top 1000 Cool)
FCmoy : 186 Surpris
FCmax : 195

2010-05-30 - 20k Brux FC

2010-05-30 - 20k Brux

2010-05-30- 20 kms de Bruxelles-

2010-05-30 - alt - 20kms

 

 

Qui sait, les 1h20’ sont peut-être accessibles un jour hivernal, frais, sec, sans vent et sur un parcours ultra plat...

Restons motivé...Clin d'oeil

 

Je mettrai quelques photos plus tard si j'en trouve d'autres

 

a+

00:52 Écrit par LaurentP dans Courses - Résultats | Lien permanent | Commentaires (5) |  Facebook |