17/06/2010

Les sentiers du Laerbeek - 9,7 kms - 13 Juin 2010 - Bruxelles (Ganshoren)

Dimanche dernier j’ai pris part comme prévu à la 5e édition des sentiers du Laerbeek. Ma 4e participation de suite, pas mal Cool. L’horaire de départ était fort matinal pour un dimanche à mon goût, 10h, et je n’étais pas super frais lors de mon arrivée sur place pour l’inscription (en VTT que le départ est à pile 2 kms de chez moi).
Inscription rapide puis un bon petit échauffement, la méteo me convient bien, frais mais sans excès (enfin si, finalement pour un mois de juin il fait vraiment frais !!) et peu de vent. De toute façon, presque tout le parcours est dans les bois, donc on est bien abrité.
Je croiserai quelques connaissances le long de mon échauffement, les Bruxellois sont bien au rendez-vous Clin d'oeil. Même PierreH. est venu tester le parcours, première participation pour sa part.

Je me place vers l’avant et c’est parti pour la course. Départ relativement prudent, le parcours n’étant pas facile facile... En fait ce n’est presque jamais plat, ça monte, ça descend, ça tourne, parfois les 3 en même temps... si si je vous assure Rigolant. Ce qui est bien est que l’on ne cours jamais au même endroît malgré la superficie limitée du bois. En fait, le parcours est génial pour ceux qui apprécient les parcours vallonnés. Dans mon cas je me limiterai à ‘’sympa’’ car un peu trop vallonné, mais tout le reste est très bien.
1er km en montée sur le bitume en 4’16’’, puis ça monte un peu moins, on passe derrière l’hopital AZVUB. Tout le reste se fera dans les bois. D’abord avec une longue descente assez étroite et sinueuse. La fin de la descente marque le 3e km qui passe en 12’04’’, ok.

Sentiers du Laerbeek 20101 13-06-2010 10-22-06-small

dans la première descente étroite

Puis on remonte et on tourne en direction du bois du Poelbos et retour sur nos pas vers le point de départ. Je sens quelques signes de fatigue, j’essaie de récupérer un peu sur les portions plates, c’est à dire pas souvent.
J’ai doublé quelques gars, d’autres m’ont doublé. Je pense que plus de personnes m’ont doublé que l’inverse pour le moment.
Passage au 5e km en 20’28’’ et nous abordons la 2e montée, plus d’1 km de montée où je vais me contenter de suivre un gars sans plus car je sens que je ne pas aller beaucoup plus vite. Une fois cette difficultée passé, place à une nouvelle longue descente. Puis re-montée, la dernière mais la plus pentue... pfff. Je donne le max vu que l’arrivée n’est plus trop loin. FC 193 en fin de montée, pas mal Clin d'oeil. A ce moment, je suis isolé depuis 2 kms environ, je n’entend personne derrière et le premier devant est à un bon 150m au loin.
Dernière descente, là encore pas facile avec des virages étroits sur la fin. Encore 2-3 virages et l’arrivée approche, j’entend une foulée qui se rapproche dangereusement et que je ne pourrai pas suivre lors du dépassement qui arriva 200m avant l’arrivée. Pourtant j’ai accéléré sur le finish, mais visiblement pas assez... Surpris

Voilà, je termine 25e / 160 en 39’57’’, donc bien mieux qu’en 2009 où j’avais mis 42’33’’ (le parcours était 100m plus long avec un petit détour l’an passé).
Et mieux qu’en 2008 avec 41’03’’
Et mieux qu’en 2007 avec 44’44’’

Donc de loin moin meilleur temps sur le parcours -> très satisfait Sourire.

Sentiers du Laerbeek 20101 13-06-2010 10-50-07-small

"sprint" final (j'ai une sale tête sur les photos alors j'ai réduit volontairement la taille ;-))

Le Garmin me donne un peu moins de 9,7 kms pour le parcours, soit une allure de 4’07’’.
FCmoyenne 184 (peut-être un brin bas pour un 10 kms). En tout cas plus bas que l’an passé -> voir les courbes de comparaison plus bas Clin d'oeil

Je suis un peu resté après la course jusqu’à la remise des prix, puis retour en VTT.

Que dire d’autre ? Pas grand chose, à part à l’an prochain si tout va bien.

Voici le top 50, les 2 premiers étaient intouchables.
Je termine juste devant VincentV. exactement comme au jogging de la paix de Berchem 2009 Clin d'oeil.

PLACE    DOS.    NOM-PRENOM            CAT    TEMPS     VITESSE    PLACE CAT.
1    844    DEWITTE Sébastien        M    H20-29    00:32:33    17,88 km/h        1
2    727    ASRI Admessamed         M    H20-29    00:33:36    17,32 km/h        2
3    695    MAIER Bernd                  M    H40-49    00:35:07    16,57 km/h        1
4    802    BONFITTO Marc              M    H30-39    00:36:03    16,14 km/h        1
5    771    HOEBANCKX Thomas      M    H30-39    00:36:11    16,08 km/h        2
6    737    BAUDSON Marcel            M    H50-59    00:36:23    16,00 km/h        1
7    707    SNOECK Didier                M    H40-49    00:36:36    15,90 km/h        2
8    772    GUENNOUN Abderrahim     M    H30-39    00:36:39    15,88 km/h        3
9    694    MONTULET Yves              M    H30-39    00:37:47    15,40 km/h        4
10    752    ROZE Steven                  M    H20-29    00:38:03    15,30 km/h        3
11    811    LAMBION Arnaud              M    H30-39    00:38:08    15,26 km/h        5
12    754    DEMOL-CASTELLANA Guy   M    H50-59    00:38:22    15,17 km/h        2
13    749    FADOUL Taha                  M    H30-39    00:38:22    15,17 km/h        6
14    704    CALLENS Yannick             M    H20-29    00:38:26    15,14 km/h        4
15    842    KESTEMONT Bruno           M    H50-59    00:38:51    14,98 km/h        3
16    806    SLEEWAEGEN Jacques      M    H30-39    00:38:51    14,98 km/h        7
17    805    MINNE Sébastien            M    H30-39    00:38:53    14,97 km/h        8
18    807    HASSELMANS Jean-Luc    M    H50-59    00:39:09    14,87 km/h        4
19    745    GOVAERT Thomas         M    H10-19    00:39:11    14,85 km/h        1
20    690    MONTERO Pierre           M    H40-49    00:39:18    14,81 km/h        3
21    738    BAUDSON Jacques         M    H50-59    00:39:19    14,80 km/h        5
22    686    VAN OSSELT Thierry       M    H40-49    00:39:38    14,68 km/h        4
23    714    DE RIDDER Alain           M    H40-49    00:39:46    14,64 km/h        5
24    721    WILLIAMS Iwan            M    H20-29    00:39:55    14,58 km/h        5
25    766    PORRE Laurent             M    H30-39    00:39:57    14,57 km/h        9
26    830    VASTEMANS Vincent       M    H30-39    00:40:08    14,50 km/h        10
27    726    XHONNEUX Marc           M    H30-39    00:40:24    14,41 km/h        11
28    779    BINKERT Marc              M    H40-49    00:40:34    14,35 km/h        6
29    688    BOONANTS Peter         M    H40-49    00:40:37    14,33 km/h        7
30    681    JACQMAIN Alain          M    H50-59    00:40:39    14,32 km/h        6
31    786    LELIEVRE Thierry         M    H30-39    00:40:40    14,31 km/h        12
32    826    MINNE Corentin           M    H20-29    00:40:40    14,31 km/h        6
33    804    VERBESSELT Kevin        M    H30-39    00:40:42    14,30 km/h        13
34    773    CHARLIER Benoît         M    H40-49    00:40:42    14,30 km/h        8
35    761    VIGNY Laurent             M    H40-49    00:41:05    14,17 km/h        9
36    720    WHITE Chris                 M    H20-29    00:41:06    14,16 km/h        7
37    706    BELABBES Angélique       F    D30-39    00:41:15    14,11 km/h        1
38    840    VERSCHELDE Alain         M    H50-59    00:41:24    14,06 km/h        7
39    719    MAC DONALD Gregor      M    H20-29    00:41:29    14,03 km/h        8
40    712    BUX Antonio                 M    H40-49    00:41:38    13,98 km/h        10
41    810    BRILLANT Ludovic         M    H30-39    00:41:40    13,97 km/h        14
42    744    GLORIEUX Frédéric        M    H30-39    00:41:42    13,96 km/h        15
43    847    WARIN Didier               M    H40-49    00:41:45    13,94 km/h        11
44    808    HASSELMANS Jérome    M    H20-29    00:41:47    13,93 km/h        9
45    762    BONTE Stefaan            M    H30-39    00:41:50    13,91 km/h        16
46    765    TRAPPENIERS Nicolas    M    H20-29    00:41:52    13,90 km/h        10
47    764    ROELANDTS Rob           M    H20-29    00:41:52    13,90 km/h        11
48    715    DE RIDDER Urbain         M    H40-49    00:42:00    13,86 km/h        12
49    834    ARNAUDTS Pol              M    H50-59    00:42:19    13,75 km/h        8
50    713    VAN DE VELDE Wouter    M    H30-39    00:42:32    13,68 km/h        17

Quelques images

2010-06-13-laerbeek-FC

2010-06-13-laerbeek-tps

2010-06-13-laerbeek-carte

2010-06-13-laerbeek-compareFC

En rouge, la FC 2010. Plus bas en moyenne que 2009 (bleu)


2010-06-13-laerbeek-compare

pour la vitesse : en rouge c'est 2010, toujours plus vite qu'en 2009 (bleu), c'est clair et net !!

 

a+

00:08 Écrit par LaurentP dans Courses - Résultats | Lien permanent | Commentaires (5) |  Facebook |

Commentaires

Bravo pour le résultat et peu de temps après bruxelles où tu as bien vidé les réserves....
Si je me trompe pas je peux déjà te souhaiter de bonne vacance!!

Écrit par : Robert72 | 17/06/2010

Merci ;-)
Les vacances c'est pour bientôt en effet, mais je dois encore attendre 1 semaine. Je vais (peut-être) terminer par un petit 5 kms ce weekend pour le fun, pour finir cette première partie de l'année

Écrit par : LaurentP | 17/06/2010

salut laurent

franchement tu as vraiment bien détaillée la course rien a dire chapeau et félicitation pour ton record

bien a toi

abdel

Écrit par : abdel | 20/06/2010

ha

j'oublié bonne vacance et a bientot

Écrit par : abdel | 20/06/2010

merci et bravo pour ta course ! loin devant tout le monde ! (à part Seb. Dewitte mais la prochaine fois sera la bonne !)
bons entraînements et à bientot

Écrit par : LaurentP | 20/06/2010

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